Könnyű elvek az étkezés kiegyensúlyozásához
A táplálkozás ugyanolyan sokszínű és változatos fogalom, mint kultúrák, divatok, korszakok, hiedelmek és szokások. A fejlődő és folyamatosan kihívó tudással fejlődik. Ezért óvatosnak kell lennünk az általunk adott tanácsokban és javaslatokban, mert amit ma igazságként mutatunk be, az nem tegnap volt, és lehet, hogy nem is holnap. Az egészség, az esztétika és a teljesítmény elvének tiszteletben tartása érdekében a FITXPOWER egyszerű és hatékony módszert kínál Önnek a napi étrend kiegyensúlyozására.
"Modern" társadalmainkban az étel keresése olyan életkorlátozást jelent, amelyet ma már nem kell teljesíteni, mert olyan könnyű. Az étel soha nem hiányzik, szinte mindenki számára elérhető. Az étkezést különféle szervezetek és társadalmi és személyes kérések (munka, iskola, meghívók stb.) Szakítják meg. Az élelmiszer elsődleges létfontosságú funkciója a túlfogyasztó társadalomban fullad, amely nem kíméli az ételt. Mindannyian áldozattá válunk, és nehéz lesz elkerülni az ösztönző művelet csapdáját.
Az egyetlen felelősséged tehát az ételválasztásban marad. De a dolgok korántsem egyszerűek, mert ki mondja a választást, mondja a lemondást! Az ötlet ezért megkülönböztetni azokat, amelyek életmódjának, családi hátterének, egészségi állapotának, életkorának, nemének, testösszetételének, fizikai aktivitásának, költségvetésének stb. Szerint a legjobban megfelelnek Önnek, megfeledkezve vágyairól és ízlése.
Tehát a kérdés a következő: "Hogyan válogathatom össze a tanácsokat, a trendeket, az ellentmondásokat?" Hogyan tudok jól választani és hogyan tartom magam? "Valóban, a kiegyensúlyozott étrend megtalálása igazi kihívás.
Christelle, a táplálkozási szakember ad neked két elv elfogadása kiszabadulni ebből az eltérő információkból és néha ellentmondásos javaslatokból: az élelmiszer-bevitel megoszlása, valamint az elfogyasztott ételek minősége és sokfélesége.
Az első elv: ne tiltson kategorikusan és önkényesen semmit, hanem helyesen rendezze el az étel bevitelét.
A „jó” étrendről gyakran úgy gondolnak, mint amire jó ételeket lehet enni, szemben a rossz ételekkel. De vajon ízlésről, cukor- vagy zsírtartalomról, glikémiás indexről, savszintről (lásd: "Jó tudni") stb. És igen, a "jó - rossz" fogalom attól függ, hogy milyen érdeklődést mutat az ember egy adott pillanatban. Ezenkívül bizonyos ételek betiltásának koncepciója korlátozáshoz és az agyának a nélkülözés fogalmához vezet, ami irányíthatatlan vágyakozáshoz vezet és tart fenn. Ami nem derűs és nem kielégítő kapcsolathoz vezet az étellel. El kell távolodnunk ettől a frusztráció és az étel közötti viszonytól, mert ez nem csak haszontalan, de veszélyes is, ellenőrizetlen súlyváltozások kockázatával.
Ezen az ötleten fogunk elutasítani a napi étkezési tervet receptötletekkel és tanácsokkal azok számára, amelyek alapján teljesen szabadon választhat. A cél az, hogy az étel bűntársa legyen egészségének és formájának. Legyen ez a következetesség és a jólét játéka, nem pedig napi és megterhelő kényszer a "jó étkezés" kapcsán. A lehető legjobban kiegyensúlyozni a kalóriabevitelt és a kiadásokat az élelmiszerek minőségének elősegítésével.
Kombinálja a kiegyensúlyozott étrendet és a társasági életet. Legtöbben az étkezés elosztását a munka vagy az iskola üteméhez igazítják: három étkezés plusz minden snack. Ez lehetővé teszi a táplálékbevitel közös struktúrájának kialakítását és a "túlzott" igény generálását.