Könnyű guacamole recept - A blog
A Guacamole mexikói eredetű készítmény, avokádóval, paradicsommal, citromlével, chilivel vagy forró mártással, hagymával, friss korianderrel és sóval készült. Általában chips, nachos vagy keksz mellett fogyasztják. Kínálunk egy diétás és egészséges receptet ehhez a guacamole-hoz, amely tökéletesen megfelel a fogyókúrás étrendjének, ráadásul nagyon könnyű otthon éreznie magát.
Hogy receptünk még könnyebb legyen, mint az alaprecept, megfeleztük a paradicsom és az avokádó mennyiségét, és a forró mártást paprikával helyettesítettük. Hozzáadtunk még 0% joghurtot, és eltávolítottuk a hagymát és a koriandert. Ne feledje, hogy ha rajong a vegán étrendért, akkor csak annyit kell tennie, hogy eltávolítja a joghurtot, és kicseréli egy kis finomra vágott hagymára, hogy meg tudja enni ezt a guacamole-t.
Jelzések
Kalória/100 g
| 110 kcal | 160 kcal |
Hozzávalók
- 1 ügyvéd
- 1 paradicsom
- 1 evőkanál 0% joghurt
- 1 citromlé
- 1 csipet paprika por
- Só
- Bors
Készítmény
- A paradicsom elkészítése Először megtisztítja a paradicsomot, majd apró kockákra vágja.
- Az avokádó elkészítése Most vegye be az avokádót és vágja ketté, majd vegye ki a magot és távolítsa el a húst.
- Összetevők keverése A turmixgépben (Thermomix, Kenwood, Kitchenaid ...) keverje össze az avokádó húsát a kockákra vágott paradicsommal, joghurttal, citromlével és paprikával, majd ízlés szerint adjon hozzá sót és borsot, és jól keverje össze, hogy krémes állagú legyen. struktúra.
- Guacamole tárolása Öntse ezt a guacamole-t egy tálba, és tartsa a hűtőszekrényben, amíg készen áll a tálalásra.
Következtetésképpen, ez az egyszerű, könnyű és gyorsan elkészíthető guacamole recept lehetővé teszi, hogy diétázva kényeztesse magát a szájban. Ezután nyers zöldségekkel fogyasztja aperitifként, pirítósként előételként, hideg hús kíséreteként főételként, vagy desszertként verrinként. Bár meglehetősen magas a zsírtartalma, az avokádó (amelynek alacsony ig-értéke 10) és ez a házi guacamole készítmény egyáltalán nem hizlal.
Éppen ellenkezőleg, a fogyókúrás program során még ajánlják őket különböző táplálkozási tulajdonságaik és egészségügyi előnyeik miatt. Sőt, tudnia kell ez a trükk, amely tovább tartja a guacamole-t: csak hagyja bent az avokádómagot.
Tetszik ez a recept ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.