Könnyű (könnyű) könnyű spenót omlett recept

könnyű

Egy könnyű spenót omlett egy könnyű és egészséges étkezéshez csábít? Ezután készítse el ezt az egyszerű omlett receptet, amely tojással, spenóttal, reszelt sajttal és fokhagymával készült. Ez az alacsony szénhidráttartalmú étkezés tökéletes lesz például egy diéta vagy egy könnyű vacsora részeként.

Hozzávalók: 4 fő.

  • 6 tojás
  • 350 g fagyasztott spenót
  • 30 g reszelt sajt
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 C. olajleves
  • só bors

Készítmény:

  • Elkészítés 20 perc
  • Főzés 20 perc

  • Vágja fel a fokhagymagerezdeket, és főzzön meg mindent egy serpenyőben az olajjal. Adja hozzá a spenótot és párolja 10-12 percig alacsony hőfokon, a fagyasztótáskán feltüntetett időtől függően.

    Műszaki mozdulatok

    Ez idő alatt törje össze a tojásokat, és habverővel verje fel a tojásokat egy tartályban a reszelt sajttal, majd sóval és borssal.