Könnyű receptek Csirke nyárs zöldségekkel - FIT FOR FUN

Gyengéd csirkemell, frissen ropogós zöldségek és gyümölcsös gyümölcs egy nyársra kombinálva: nem lehet gyorsabb, egészségesebb vagy finomabb. És téged is érez.

receptek

40 g kukoricapehely • 1 tojás • só • bors • 200 g csirkemell • 100 g ananász • 1 hagyma • 1/2 paprika • 2 evőkanál olívaolaj • 30 g gyömbér
• 1 gerezd fokhagyma • 30 ml balzsamecet • 40 ml szójaszósz • 1 evőkanál cukor

Készítmény:
1. Törje össze a kukoricapehelyeket. A tojást felverjük, sóval és borssal jól ízesítjük. Vágjuk kockákra a csirkemellet, és először fordítsuk bele a tojást, majd kukoricapehellyel kenyeret.

2. Az ananászt, a hagyma felét és a paprikát vágjuk nagyobb darabokra, és felváltva tegyük a csirkével fa nyársra. Helyezze a nyársakat egy tepsibe, és csepegtesse meg kevés olajjal. 180 fokos sütőben kb. 20 perc alatt aranybarnára sütjük.

3. A szójabár jó ízű vele: Vágja apró kockákra a gyömbért, a fokhagymát és a többi hagymát, majd rövid ideig olívaolajon megdinsztelje. Hozzáadjuk a balzsamecetet, a szójaszószt és a cukrot, és felforraljuk.

Ha egy pillanat alatt meg szeretné tekinteni az összes egyszerű FIT-FOR-FUN receptet, kattintson az almát fogyasztó fiatal nő fotójára. Jó szórakozást a felkészüléshez, az élvezethez és a fogyáshoz.