Tényleg egészséges a meztelen alvás a Betten-ABC® Magazin
"A mítosz mélypontjára jutás"
Az összes németnek csak körülbelül nyolc-tíz százaléka szabadul meg önmagától, mielőtt lefekszik a ágy minden ruhát, és inkább meztelenül alszik. Mindenki más pizsamát vagy más ruházatot választ. A pszichológusok hosszú ideje kutatják ennek a viselkedésnek az okait. Paradox módon az általános mítosz azt is mondja, hogy a meztelen alvás egészséges, sőt segíthet az elhízás csökkentésében. Természetesen az egészséges alvás sokféle tényezőtől függ, de a meztelen és a pizsama közötti különbség más, mint bármely más.
Meztelen alvás - ellentmondásos kérdés a társadalomban és a tudományban
A múltban és a történelem bizonyos időszakaiban vallási bűnnek felelt meg, ha meztelenül feküdtünk az ágyban - ezekben az esetekben azonban nem a tények voltak a felelősek, hanem a vallási fenntartások és néha a szexualitás túl korán kialakuló társadalmi aggályai. Bár ez a nézet gyökeresen megváltozott a nyugati világban, a társadalom egyes részeiben továbbra is fennáll bizonyos fenntartás az esti meztelen fekvés ellen. Ezek az aggodalmak azonban megalapozatlannak bizonyulnak - az ágyban való ruházat semmilyen módon nem változtatja meg a serdülők problémáit. Ezért manapság az érvek általában nem különböznek az erkölcsi kérdésektől, hanem feltételezésekre vagy a saját véleményét alátámasztó kiválasztott tudományos tanulmányokra korlátozódnak.
Összességében meg kell jegyezni, hogy ezt a területet - többek között az egészség iránti nagy érdeklődés ellenére - sajnos nem kutatták megfelelően. Az ezen a területen végzett vizsgálatokat és kutatásokat néha egyes érdekcsoportok támogatják etikai-erkölcsi vagy vallási motivációval, de általában kevéssé érdeklik a gazdaságot. Egy közmondás azt mondja, nem ok nélkül: Senki sem tehet meztelen embert a zsebébe - vagy ebben az esetben ruhákat adhat el.
Egészségtelen meztelenül aludni?
Összességében a tudományos kutatásban hosszú ideje általános konszenzus alakult ki: Ha bizonyos feltételeket figyelembe veszünk, nincs ellenőrizhető bizonyíték arra, hogy alvás közben pucérnak lenni egészségtelen lenne. Az egyik korlátozás egyértelműen a „bizonyos előfeltételekre” vonatkozik, mert kedvezőtlen esetekben minden bizonnyal egészségügyi következmények várhatók. Ezek azonban kevésbé következnek a „mezítelenségből”, inkább az alvás bizonyos fiziológiai következményeiből, amelyek például növelik a hipotermia és az azt követő megfázás kockázatát.
Különösen a mély alvás fázisaiban, amelyek fontosak a gyógyulás szempontjából, például az úgynevezett REM fázisban, a közhiedelemmel ellentétben a fizikai érzékszervek nagyrészt elszigeteltek az agyi tevékenységtől. Még a tudatalatti ingerek, például a hideg vagy a fájdalom érzése sem érik el ebben az állapotban a központi idegrendszert, és ezért nem vezetnek aktív reakcióhoz.
Ha nem használ semmilyen szigetelést - még akkor is, ha csak egy vékony paplanhuzatról van szó -, fennáll annak a veszélye, hogy a test lehűl viszonylag magas, 12 ° C és 14 ° C közötti hőmérsékleten, és ennek következményei lehetnek, például a csírák és kórokozók elleni védekezés csökkenése. Még akkor is, ha ez közvetett következmény ebben az esetben, kockázati tényezővé válhat, ha korábban csökkent immunrendszerű, exponált emberek mezítelenül fekszenek az ágyban és takaró nélkül.
Egy másik korlátozás a csecsemőkre és a gyermekekre vonatkozik. Természetüknél fogva általában jól fejlett és hamisítatlan testérzetük van, de kevésbé képesek szabályozni hőmérsékletüket, és alacsony tömegük és nagy felületük miatt hajlamosak gyorsan hőveszteségre. Ezenkívül nyugtalanul alszanak, és gyakran rugdosással vagy mozdulatokkal „szabadítják ki” magukat a takarójukból. Emiatt a gyermekorvosok határozottan nem javasolják, hogy meztelenül aludjanak, és legalább olyan könnyű pizsamát javasolnak, amely a lábakat térdig és a felsőtestig takarja. Megfelelő anyagok - mint a kiváló minőségű ágyneműk esetében - a légáteresztő és szennyezetlen alapanyagok, például a természetes pamut, amelynek kiváló egyensúlya van az abszorpció, a szigetelés és a légáteresztő képesség között.
A tudományos vizsgálatok megerősítik a pozitív következményeket
Másrészt számos tanulmány azt mutatja, hogy közép- és hosszú távon sok ember számára előnyös, ha éjszaka meztelenül tartózkodik. Megerősítik a pozitív hatásokat - függetlenül attól, hogy az illető állandó kapcsolatban van-e vagy egyedülálló. Valójában az előnyök olyan sokak, hogy sok orvos, somnológus (alváskutató) és más tudós legalább ideiglenes kísérletet javasol. Ehhez képest csak néhány kritikus tudja komolyan megalapozni aggodalmait - a már említett korlátozások kivételével.
Azonnali hatás az önértékelésre
Az emberek, akik mosoda nélkül alszanak, magas szintű elfogadottságot mutatnak saját testük számára. Ez a folyamat teljesen öntudatlan, de kihat a mindennapi életre és a viselkedésre. Ezenkívül gyorsabban és könnyebben érzékelik a változásokat anélkül, hogy külön foglalkoznának velük - ez a szempont fontos szerepet játszik a betegségek korai felismerésében és általános megelőzésében.
Jobb partnerség közvetlen kapcsolat révén
Alapvetően azok a közösségek, amelyekben legalább egy partner mezítelenül alszik, magasabb szintű elégedettséget mutatnak a felmérések során. Ez nem csak azért van, mert a másik bőrének megérintése növeli a libidót. Önmagában az érintkezés már a stresszhormonok lebomlását okozza, és felszabadítja a szervezet saját oxitocint - az egyik úgynevezett "boldogsághormont". Fontos szerepet játszik az anya-gyermek kötődésben, és az agresszió csillapításával és a stressz csökkentésével befolyásolja a társas viselkedést.
Régi mítosz: fogyj gyorsabban, ha ruha nélkül alszol?
Gyakori tézis, hogy a burkolat révén történő szigetelés hiánya növeli az anyagcserét, és a test zsírégetést végez a hőmérséklet fenntartása érdekében. Ez csak részben igaz - egyrészt nem szabad könnyű paplan nélkül megtenni a hipotermia elkerülése érdekében, másrészt az anyagcsere drasztikusan csökken alvás közben.
Emiatt az orvosok valószínűtlennek tartják, hogy a megnövekedett testhőmérséklet jelentős hatást gyakoroljon. A kényelmetlen ruházat azonban növelheti a stressz szintjét, ami a kortizol - egy stressz hormon - termeléséhez vezet. Ez jelentősen részt vesz az éhségérzet kialakulásában is, így a csökkenés mindenképpen gátolhatja az étvágyat.
Az ágynemű és a higiénia különleges követelményei
Ha meztelen vagy, a verejtéket azonnal felszívja a lepedő és az ágynemű. Emiatt mindkettőt rendszeresen és rövidebb időközönként meg kell változtatni - az orvosok többsége hetente legalább egyszer vagy kétszer javasolja. A könnyű, lélegző és nedvszívó szövetek, például a kiváló minőségű pamut flanel vagy mako szatén formájában, megfelelő anyagok a takaróhoz és a takarókhoz.
A "sima" és a "hűvös" anyagok, mint például a vászon vagy a mikroszálas, csak meleg nyári éjszakákra alkalmasak 18 ° C feletti hőmérsékleten.
A ruházat nélküli emberek azonban általában kevesebbet izzadnak az ágyban, és a jobb szellőzés hatékonyabban hűti az izzadságot. Ezenkívül a nedvesség gyorsabban szárad, ami általában és különösen a nemi szervek területén gátolja a csírák növekedését. Rendszeres mosás és ágyneműcsere esetén tehát az egészséges alvás mosás nélkül higiéniai előnyökkel jár.