Konyhai robotgép fogyókúrás recept Brokkoli leves dióval

fogyókúrás

Összetevők 4 fő részére)

  • 50 g diómag
  • 500 g brokkoli
  • 1 evőkanál. frissen facsart citromlé
  • 1 evőkanál. mézből
  • 1/2 tk. teáskanál só
  • 1/2 tk. bors

Tápértékek adagonként:

  • 7 g fehérje
  • 8 g zsír
  • 6 g szénhidrát

Főzés előkészítése: 18 perc

Pihenés: 2 óra

Az előkészület

  • Tegye a diót egy csészébe, fedje le vízzel, és hagyja 2 órán át ülni.
  • A brokkolit levágjuk, megmossuk és virágokra szétválasztjuk. A diókat szűrőedényből eresztjük le, majd tegyük a keverőtálba a brokkolival, citromlével, mézzel, sóval és borssal; vágja 6 másodpercig/sebesség 5. Tolja vissza a keveréket a tál aljára a spatulával, és keverje további 5 másodpercig/sebesség 7.
  • Vegyünk 4 evőkanál brokkoli keveréket és tegyük félre. Öntsön 30 cl vizet a keverőtálba, és főzze a levest 10 percig 100 ° C/2 sebességgel.
  • Pürésítse a levest 1 percig 6-ról 8-ra, majd ossza fel négy tányérra és díszítse 1 evőkanál nyers brokkoli dió keverékkel.