Könyvajánlások a ketogén étrend témakörében
Könyvajánlások a ketogén táplálkozás, az egészség és a testmozgás témájában,
Ebben a bejegyzésben ajánlom nektek azokat a könyveket, amelyek nemcsak rendkívül megkönnyítették számomra a ketogén étrend megkezdését, hanem ma már az életem ketogén szemléletének részei is. A hihetetlenül jó szakkönyvek és szakácskönyvek mellett számos hasonló részterületen is olvasok, például egészség és fitnesz.
A következő könyvajánlásokat megrendelheti a Név a linkedről az Amazon.de webhelyről, így lehetősége van további kritikákat is elolvasni 🙂
1. könyvajánló: "A keto-elv"
Személyes megjegyzés a könyvhöz:
Azt hiszem, ez volt a második könyv, amit akkor vettem, a Bulletproof Coffee-ból már ismertem kókuszolajat, de addig nem igazán használtam főzéshez. A fontos egészségügyi információk mellett ez a könyv jó áttekintést nyújt az olajokról és zsírokról, és megemlít mindazokat, amelyek fontosak az egészséges és tartós fogyáshoz.
2. könyvajánló: "Keto-konyha kezdőknek: Receptek és erőforrások"
Személyes megjegyzés a könyvhöz:
Mit írhatnék erről a kis álomdarabról? Az igazán jó receptek mellett a „Keto konyha kezdőknek” című könyv nagyon szép útmutatásokat tartalmaz a ketogén étrendről, arról, hogy mit jelent a ketózis a testtel, mennyire fontosak a zsírok és hogyan kell ezeket kiszámítani annak érdekében, hogy minden nap elegendő mennyiségű zsírt kapjunk. elvenni. A receptek sokfélesége a kis harapnivalóktól a turmixokig, kenyerekig és levesekig terjed. Minden kezdőnek tudom ajánlani ezt a könyvet, mert nagyon jó alapismereteket ad.
3. könyvajánló: "Keto konyha élvezni"
Személyes megjegyzés a könyvhöz:
A könyv néhány bevezető oldallal kezdődik a ketogén étrendről. Megmagyarázza, mi ez és hogyan működik, milyen szerepet játszhat a rák, a demencia és az elhízás kezelésében, mely ételeket kell előnyben részesíteni az ilyen típusú étrendben, és melyeket nem szabad ellene használni.
Ezt követi a kiterjedt és gyönyörűen bemutatott recept rész, amely több mint 99 receptet tartalmaz reggelire, kis vacsorákra és desszertekre, kenyérre és müzlire, italokra és turmixokra, tojásos ételekre és sós ételekre, édes és finom ételekre, salátákra, mártásokra, öntetekre és doppingokra, levesekre, halakra és húsételekre. valamint vegetáriánus és köreteket.
4. könyvajánló: "Több zsír"
Személyes megjegyzés a könyvhöz:
A zsír hízik? Véleményem szerint nincs jobb könyv, amely felülvizsgálná ezt az abszolút hamis állítást! Pontosan megmagyarázza, miért van szüksége a testnek olyan nagyon zsírra, hogy egészséges, boldog és karcsú legyen. Nem akarok túl messzire jutni a játék előtt - a zsírban nincs jobb!
5. számú könyvajánló: "Fit for women equipment"
Személyes megjegyzés a könyvhöz:
Célom az volt, hogy a lehető legrövidebb időn belül visszaálljak az alakomban - miután hosszú szünetet tartottam egészségi állapotom miatt, nem voltam teljesen biztos abban, hogy hosszú távon is lehet-e sportolni. Emiatt nem akartam azonnal feliratkozni egy tornaterem tagságára, ezért ezzel a könyvvel kezdtem. Egy igazán nagyszerű könyv, amely éppúgy jó kezdőknek, mint haladóknak. Nincs szükség felszerelésre, és könnyen edzhet otthon.
6. könyvajánló: "Kalóriák és zsírok"
Személyes megjegyzés a könyvhöz:
Tisztában vagyok vele, hogy ez valójában nem könyvajánlás, és hogy ez a "könyv" minden bizonnyal nem a legizgalmasabb, amit valaha is olvasott, DE újra és újra szüksége lesz rá a ketogén ételek kiszámításához vagy annak megállapításához, hogy Ön táplálja a kiszámított makrókat. Körülbelül 8-10 táplálkozási asztal van a lakásomban, és el kell mondanom, hogy ez tetszik nekem a legjobban, és hogy valójában csak ezzel dolgozom. Még ma sem áll a fejemben minden információ az ételről, és ez a kis segítő a megfelelő megoldás, főleg új recepteknél.
2 gondolat a "könyvajánlásokról"
Szia Elena!
Hasonló élettörténetem van allergénekkel és betegségekkel kapcsolatban, amelyek először vegán étrendhez, majd gluténmentes étrendhez vezettek, és most szeretném megtudni, hogy sokkal jobban járnék-e ketogén diétával ... Van néhány kilóm is amitől még soha nem szabadultam meg, bármit tettem is ... Sajnos, egészen biztos vagyok abban, hogy nem tudom elviselni a tehéntejtermékeket. Mi lenne a helyettesítő? Csak mandulatej? Milyen ötleteid és javaslataid vannak, hogy kezdjem? Azóta megint húst és halat eszem, mióta gluténmentesre váltottam ... A tej egyszerűen nem választható. Nagyon várom válaszát, és nagyon izgatott vagyok ez a tapasztalat miatt, és alig várom, hogy elindulhassak! Üdvözlet, S.
jó, hogy új étrendet próbálsz ki 🙂 Tehát a juh-, kecske- és diótejet ajánlanám neked. A sajtot juh- és kecsketejből is készítik, ha úgy tetszik 🙂 A szójatej és a kókusztej is működik, de valamivel magasabb a szénhidráttartalma, de mindenképpen tartalmazható.
Vessen egy pillantást a reggeli receptjeimre, rengeteg diótej változat készíthető el magának 🙂