Könyvismertető automatikusan lefogy; Saját út
Ez a bejegyzés tartalmaz egy áttekintést (kapott egy példányt) Linkek Linkek. További információ itt.
Ami a szépirodalmi könyveket illeti, általában jobban kedvelem a nyomtatott példányokat. Néha azonban annyira érdekel egy digitális másolat, hogy ügyesen figyelmen kívül hagyom preferenciámat. Ez a helyzet az "Automatikus fogyás" esetében is Dr. Med. Dominik Dotzauer.
A tartalmat
Amióta az első Fitness Blogger konferencián megismerkedtem Dominikkal, szorosan figyelemmel kísérem a blogját. Képzése miatt biztos lehetek abban, hogy pontosan tudja, miről beszél. Ugyanakkor, mielőtt elolvastam volna, féltem, hogy ez a könyv egy kicsit túl technikás lehet. Soha nem lehet orvosnál.
Ezen a ponton egyszerűen elrontom: aggodalmaim teljesen megalapozatlanok voltak. A könyv egyik nagy előnye az írás stílusa. Egész idő alatt az volt az érzésem, hogy egy jó barátommal csevegtem - felemelő, motiváló és ugyanakkor mindig kissé igényes.
Befolyásolhatja életmódját, de nem "dobhatja le" csak a zsírt. Ok, talán, ha levágod a karod.
E kellemes és gördülékeny írási stílus mellett a tartalomnak sem kell elrejtőznie. Valamivel több mint 100 oldalon a szerző elsősorban a fogyás pszichológiai vonatkozásaival foglalkozik. Ennek annyiban van értelme, hogy ezerféle „diéta” létezik. De ha a fejed nem megy vele együtt, akkor sem leszel sikeres.
Az elején először megtudja, mi a baljós akaraterő, mi a különbség a rendszerek és a célok között, és miért érdemes kritikusan áttekintenie a vélt identitását. Az abszolút kezdők számára ezután röviden foglalkoznak a fogyás 4 legfontosabb tényével (kalóriahiány, fehérjebevitel, sport és testmozgás, az ételek minősége). Ezután egyenesen a megvalósításhoz megy, és éhségalapú és intuitív fogyással, valamint kalóriaszámlálással történő fogyással találkozik. Ez a két változat nagyon különböző embertípusokat szólít meg - ezért nagyon jól el tudom képzelni, hogy mindenki talál magának megfelelő módszert.
Csak akkor lehet sikeres egy céllal, ha elérted. Egy rendszer örökké tart.
Összességében az tetszett nekem nagyon ebben a könyvben, hogy nemcsak a jól ismert klasszikusokat dicsérték, hanem hogy folyamatosan kaptál új információkat. Dominik Dotzauer a jól ismert állításokkal is foglalkozik. Ugyanakkor bemutat egy olyan stratégiát (kíváncsi), amely a legtöbb számára sokkal jobban fog működni.
Megtanultam egy-két dolgot a kalóriák számlálásával kapcsolatban (pl. Nagyobb figyelmet kell fordítanom a főtt és a nyers mennyiség vagy a kalória közötti különbségekre).
Az agyad szeret és meg akar védeni az éhezéstől.
A könyv második részében nagyon specifikus stratégiákat is bemutat a tipikus „problémás helyzetekre”. Ide tartozik például az éhség, az érzelmi táplálék, a társasági események, más emberek (például gyerekekkel vagy szobatársakkal való foglalkozás) vagy a mérleg fennsíkja.
Valóban úgy érzed, hogy a szerző pontosan tudja, miről beszél, és felveszi olvasóit, bárhol is vannak. A sok klasszikus stratégia mellett rengeteg új információ található itt. Például engem különösen elbűvölt a félelem izgalomként való értelmezésének elmélete. Valószínűleg nem csak fogyáskor próbálom ki ezt a megközelítést.
Míg a digitális könyv praktikus abban a tekintetben, hogy további információkat közvetlenül linkeken keresztül szerezhet (ami ebben a könyvben is időről időre lehetséges), nekem, mint közismert dizájnbarátnak egy kicsit hiányzik a megjelenés. A könyv könnyen olvasható és nagyon kellemes felépítésű - de mégis e-könyv. Időről időre észrevettem kissé rögös formulákat is. Dominik Dotzauer azonban már arról tájékoztatott, hogy készül egy frissítés, amelyben ezeket a részleteket ki fogják igazítani.
Összességében nagyon lenyűgözött ez a könyv, és kísérő olvasmányként tudom ajánlani bármilyen étrend vagy étrend-változás esetén.
Ezen a ponton szeretném megköszönni Dominik Dotzauernek a felülvizsgálati példányt.