Könyvismertető Easy Weight NLP Academy Svájc
Könnyű súly
Cora Besser-Siegmund | Junfermannsche Verlagsbuchhand
Könyvismertető: Rita Weber
Valamikor ez év márciusában, régi könyveim takarítása közben, nagy csodálkozásomra bukkantam erre a könyvre. Nem tudom, mikor vettem, de az első pillantás rámutatott, hogy nem tudtam túljutni az első néhány oldalon. Elhízás - vagy jobb: az elhízásom régóta olyan kérdés, amely néha kevésbé, de általában intenzívebben kísér. Sokat olvastam, kipróbáltam néhány dolgot, nulla sikerrel. Miért nem tudott akkor Cora Besser-Siegmund hozzájárulni az eredményhez a jó súly irányában? Edzésem során folyamatosan sikeresnek éltem meg az NLP coaching módszereit. Felkeltette a kíváncsiságomat, és ezért intenzívebben foglalkoztam a KÖNNYEN SÚLYral.
A könyv három első részre oszlik:
A bevezető röviden tájékoztat a szigorú étrend negatív következményeiről, majd tanácsokat ad a táplálkozással és az anyagcserével kapcsolatban. Ezután a szerző elmagyarázza az EASY WEIGHT módszereket. Ezt a rövid kikapcsolódás utasításait egészíti ki, amelyeket a program minden gyakorlata előtt fel kell használni.
A 2. rész: „Karcsúnak lenni meg kell tanulni” részletes és könnyen érthető információkat tartalmaz az agy és a súly kapcsolatáról. Az egyes témákat, amelyek magukban foglalják az étkezési fantáziákat vagy a motivációt, egy-egy megfelelő észlelési gyakorlattal zárják le.
A "Az érzelmi okok kidolgozása" harmadik rész felépítése hasonló a 2. részhez, részletes információkkal és az azt követő gyakorlatokkal.
A könyvet a bulimia, az étvágytalanság, a kövér gyermekekről szóló információk zárják. Ezeket a témákat csak röviden érintik, ezért itt csak mellékesen említik őket.
Az előszóból már kiderül, hogy az EASY WEIGHT nem egy hagyományos fogyókúrás könyv, amely rózsaszínben tartalmaz tanácsokat, recepteket és a jövőre vonatkozó ígéreteket. Sem a fogyás egyszerű, sem a fenyegető mutatóujjak receptjeit nem kínálják. Ebben a könyvben az elme, a lélek és a test, valamint a társadalom rendszerszintű kontextusba kerül.
Az olvasóval szemben támasztott követelmények magasak, bár a nyelv könnyen érthető, a sok példa és metafora sokrétűvé és szórakoztatóvá teszi az olvasást. NLP tapasztalat és rövid transzban történő tapasztalat nélkül lehetetlennek tűnik számomra az összes megadott gyakorlat elvégzése.
A gyakorlat tartalmának 2. része megvalósíthatónak tűnik számomra, mivel a tapasztalatokat és a képzeletet használják. A nehézség itt az a következetesség, amelyet Cora Besser-Siegmund a siker elérése érdekében ajánl. Legalább három hónapig napi 30 perces gyakorlatok - ez nagy botlás lehet. Tapasztalatom újra és újra megmutatta, milyen türelmetlenül közelítenek meg egy elfogadó programot - valamit most és azonnal meg kell változtatni, látható eredménnyel. A gyengébb én vagy szebb: Ellenkező esetben a szokás lénye hamarosan újra fölénybe kerül.
A harmadik rész számomra is nagyon magas követelménynek tűnik önálló coachként, bár időközben van némi tapasztalatom az NLP struktúrák alkalmazásával kapcsolatban. A belsővel folytatott párbeszédekről szól, és nem egyetlen megvalósítható struktúrában, nem, összesen 30 oldal létezik, amelyekben a köztes gyakorlatokat elmagyarázzák és beépítik.
Pedig ez egy csodálatos könyv, amely új szempontból közelíti meg az elhízás témáját. Nincs iskolai végzettség vagy ítélet, sok eszközt tanítanak. A buktatókat megalapozott metaforák segítségével magyarázzák, a nyomás megszűnik, sok minden meggyőző, időnként vannak AHA-hatások, sok mindent bemutatnak egy új gondolkodásmódban. A reprezentációs rendszerek nélkülözhetetlenségét feltételezzük alapinformációként. Felismerem a különböző variációkban javasolt gyakorlatokat: v/c disszociáció, ügyesen keveredve Swish-szel, majd a tárgyalások átformálása, a Disney stratégiája és egyéb struktúrák, amelyeket nagyon jól ismerek - számomra minden ésszerűnek és érthetőnek tűnik.
És most, hogy intenzívebben foglalkoztam a KÖNNYES SÚLYAL, tudom a választ arra a kezdeti kérdésemre is, hogy miért nem vezetett akkor ez a könyv sikerhez. Számomra lehetetlennek tűnik a bemutatott utat egyedül a kényelmi súlyhoz vezetni. Az érzelmi okok kidolgozása, az összes olyan gyakorlat következetes végrehajtása, amelyeket be kell építenem a napi rutinba, alig tudok egyedül végezni. Szükségem van valakire, aki újra és újra motivál, irányít és talán még a fenekembe is rúg. Edző irányításával valós esélyt adok ennek az útnak a cél elérésére. És ezért az egyetlen apró kritika, aminek az alcímben szerepelnie kell, az, hogy ez a könyv útmutató olyan edzők számára, akik fogyni vágyó ügyfelekkel dolgoznak.
Egy kis kiegészítés, és teljesen el leszek ragadtatva.
Senta Meier könyvismertetése
A könyvet azért választottam, mert egészségügyi coachingot folytatok, és sok ügyfél célja a fogyás. Cora Besser Siegmund az NLP alapján dolgozta ki az Easy Weight elvét, és könyvében leírja, hogyan lehet megtörni a jo-jo effektus ördögi körét.
Az Easy Weight edzésprogramnak tekinthető. Nincsenek táplálkozási tippek és menütervek a könyvben. Ez nagyon vonzott engem, mivel ez az ismeret már eléggé megtalálható más könyvekben. Cora Besser Siegmund elmagyarázza a jo-jo hatást, az éhség és a jóllakottság működését, és röviden szünetet tart a már ismert módszereknél, például ételkombináció, FDH (felét eszik) stb. A könyv megköveteli az egészséges táplálkozás alapismereteit.
Az Easy Weight módszer két oldalról közelíti meg az elhízás problémáját. Egyrészt a pszichológiai okokat felkutatják, tudatosítják és átdolgozzák (karcsúnak hagyják), másrészt a karcsúságra való képességet viselkedési és észlelési tréninggel oktatják.
A könyv az észlelési tréninggel kezdődik, és a VAKOG relaxációs gyakorlat kezdeti útmutatásait tartalmazza. Kimondják, hogy a következő gyakorlatokat mind nyugodt állapotban kell elkezdeni, hogy a befelé történő koncentráció lehetséges legyen. A cél nem az agy elfoglaltsága a kövérséggel és a tárolt program táplálása, hanem a program aktív modellezése a megfelelő igényeknek megfelelően. A tréning eredményeként az agy egyre jobban hozzászokik a karcsú test nem valós testérzetéhez, és éhségérzetet és jóllakottsági jeleket kezd küldeni, amelyek megfelelnek a valódi sovány súlynak.
Cora Besser Siegmund könyvében részletesen bemutatja a lehetséges érzelmi okokat. Nagyon érthetően magyarázza a személyiségmodellt Virginia Satir ábrázolásai alapján. Ez a magyarázat jó előkészítés az ezt követő hatlépéses átkockázáshoz. Az olvasó biztosan könnyen kapcsolatba kerül „túl sok étkezési részével”, és tisztában van azzal, hogy minden rész mögött pozitív szándék is rejlik. A hatlépcsős átkockázás minden lépését nagyon jól leírják példákkal és az egyes lépésekről. Az összes utasításban Cora Besser Siegmund többször megépíti a hidat a mindennapi élet felé, és bemutatja, hogyan lehet a gyakorlatokat egyszerűen megvalósítani és kiképezni. Számomra izgalmas volt elolvasni, hogy a különféle NLP technikák hogyan alkalmazhatók a fogyás összefüggésében. A gyakorlatok minden bizonnyal könnyebbek, ha edző kíséri őket, de a világos és érthető nyelvnek köszönhetően NLP ismeretekkel nem rendelkező emberek számára is elvégezhetők.
Mivel gyakran dolgozom az ügyfelekkel telefonon, használok egy vagy két gyakorlási utasítást a könyvből, és megnézem, milyen tapasztalataim vannak az irányított struktúrákkal kapcsolatban.
A könyv a következő gyakorlatokkal működik:
Jobb motiváció a belső párbeszéd révén
A szubmodalitásokkal való munka
Modellezés
V/K disszociáció az étkezési fantáziák kezelésére/a kövér testből és a karcsú testbe
Normál swish
Hat lépéses átkockázás