Korábbi kövér fiú szindróma

Be kell vallanom, hogy FFB (volt kövér fiú) vagyok. Feltételezem, hogy sokan, akik elolvassák ezt a cikket, szintén FFB-k. FFB-ként tudom, hogy hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy az anyagcserénk nem optimális, és hogy az endomorf arányaink miatt nem tudunk hatékonyan felépíteni az izmokat. Ez FFB néven ismert. Azt mondom, hogy ez baromság (ismerek szép kifejezést).

A szomorú igazság az, hogy egy volt kövér fiúnak több problémája lehet a pszichéjével, mint egy "sovány disznóval". A mai célom az, hogy ösztönözzem az összes FFB-t, hogy reményt adjon nekik és rúgják a seggüket.

Mi az egykori kövér fiú?

Az FFB az, amit a név sugall: valaki, aki kövér vagy pufók szokott lenni (gondoljon a nagy erőemelőre, aki egy kicsit túl sokat eszik). Nem általánosítható, mivel mindig vannak kivételek. De tapasztalatom szerint az edzőteremben lévő kövér, fiatalok az FFB klub tagjai. Aztán újra olyan embereket látok, akik még kövérek és alig építenek izmokat.

Bologneses és sajtos szendvicseken nőttem fel, ami kövér fiúvá tett. Egy darabig atlétika után sovány fiú lettem, és valószínűleg FFB-t szereztem. Érdekes élmény volt, és rengeteget tanultam arról, hogy milyen nem nőni kövér gyerek.

Most, hogy tudjuk, mi az FFB, nézzük meg ezen egyedi lelkek fejének sötétebb zugait.

Mentális fogasok rendetlensége

Azt mondanám, hogy érdekel, hogyan lehet jobb testet szerezni. Valószínűleg érdekel, hogy meztelenül nézz ki és büszke arra, amit elértél. Nagy problémám volt, amikor ügyfelekkel vagy fórumokon dolgoztam, azok az FFB-k, akik izmosabbak, erősebbek és karcsúbb testalkatúak szeretnének lenni, de nem akarnak ez ellen tenni semmit. Nos, nem mindig azért, mert műveletlenek, hülyék vagy nem akarnak. Azért, mert félnek, hogy újra meghíznak.

Ezek többnyire azok a srácok, akik nagyon keményen dolgoztak a diétán és rengeteg kardiót töltöttek több hónap alatt, hogy rengeteg súlyt fogyjanak. Annyira izgatottak a zsírvesztés miatt, és most izmokat akarnak építeni, bár a zsírosodástól való félelem ismét az asztalra dobja őket. Először meg kell tanulnod, hogy többet kell enned és újra híznod kell az izomépítéshez. Annyira félnek, hogy újra zsírosodnak, hogy hónapokig vagy évekig csak kardióznak, mielőtt meglátják a fényt, vagy csak feladják.

A szörnyű alkotás

Az FFB feliratkozik a népszerű testépítő fórumokra, és sok időt tölt azzal, hogy elolvassa és megtanulja a gyilkos test felépítésének alapjait. Hosszú ideig elegendő tudással van ellátva. Tudja, hogy rendesen kell edzenie, és még egy példánya is van a Starting Strength-től. Megtanulta, hogy fontos a megfelelő fehérjebevitel, és meg kell győződnie arról, hogy elegendő gyümölcsöt és zöldséget eszik-e. Megvan a terve, és arra készül, hogy a saját útját járja. A terve golyóálló, és alig várja, hogy elinduljon.

Az első hetekben minden úgy megy, ahogy kell, és megérzi a mozdulatokat. Szeretetet/kapcsolatot alakít ki fájó izmokkal és állandó fejlődésnek örvend. Mindig csak eléri a meghatározott kalóriabevitelt, mert akkor hízik, ha túl sokat eszik.

Az első négy hét után talán 2-3 kg-ot hízott és dagadt, mert előző este kint volt a barátaival. Úgy döntött, hogy elfogyaszt néhány sört, és elfogyaszt sós ételeket (amelyek felelősek a duzzanatokért). Utálja, amit reggel a tükörben lát, és a második gondolata az, hogy valószínűleg az elmúlt hetek erőfeszítései miatt. Félni kezd attól, hogy visszatérjen a régihez. Később a nap folyamán úgy dönt, hogy két hétig rövid étrendet folytat, majd ismét rendszeres testmozgással és táplálkozással kezd.

A ciklus megkezdődik

Tehát, befejezte a kéthetes étrendet, vesztett a vize és nettó súlya ½ - 1 kg. Tetszik neki, amit a tükörben lát, és úgy dönt, hogy egyenesen visszatér a régi izomépítési tervéhez. De ezúttal úgy dönt, hogy felére csökkenti a felesleges kalóriákat, és lassabban veszi. Nem akarja megismételni az utolsó hibát, ezért az edzés mellett növelni kezdi aktivitását. Ahelyett, hogy bevenné az autót vásárolni, most sétál. Szándékosan távolabb parkol az iskolától/munkahelytől, hogy még egy kicsit járnia kell. Találd ki, mi történik most; feltételezett kalóriatöbblete mára az alapanyagcseréjévé vált.

Még nyolc hétig csinálja az egészet, és a fejlődése lelassul. Kimerült, depressziós, és általában szarnak érzi magát. Ez azért van, mert nem eszik eleget és túl aktív is egyben. Annak érdekében, hogy újra láthassa a haladást, ismét növelte a kalóriabevitelt, de több baleset után visszatért a diétához.

Ahogy el lehet képzelni, az egész egy ördögi kör. Úgy tűnik, nincs kiút. Valószínűleg ez az egyik oka annak, hogy a legtöbb srác feladja. Úgy érzik, hogy nem érhetik el céljukat, és más hobbit választhatnak.

Van-e megoldás?

Természetesen van. Mindig vannak megoldások, de nem mindig kell kedvelnie ezt a megoldást.

A megoldás: idő + következmény = siker

Már tényleg nem az. Az egyetlen ok, amiért nem működött a fenti FFB példán, az az, hogy nem volt elég objektív a cél kitűzéséhez, és nem 100% -ban koncentrált rá. Így és úgy ingadozott, mert inkább a rövid távú megjelenése, mint a hosszú távú célja volt.

Az az igazság, hogy ha valóban el akarja érni az ideális testalkatát, akkor egyértelmű célokkal kell rendelkeznie, és hajlandónak kell lennie hosszú távon dolgozni rajtuk. Tudatosítsa, hogy nem lehet egyszerre szuper sovány és tömeges. Vagy elfogadja, vagy előre-hátra ugrik a fogyás és az állandó felépülés között.

Amit azonban tudnia kell, hogy ha folyamatosan vált a magas kalóriatartalmú és az alacsony kalóriatartalmú termékek között, akkor teste soha nem tudja felkészíteni magát tömeggyarapodásra. A hormonális szint soha nem elég stabil ahhoz, hogy bármilyen jelentős előrelépést elérhessen. Ezért marad sok ember kövér: Nem gyakorolnak elég következetesen - legalább 12 hétig - tömeggyarapodáshoz.

Nem azt mondom, hogy csak az izomtömeg növelése érdekében bálnának kell lenned. Nem szórakoztató, amikor kövér vagy, és hosszú időbe telik a fogyás. Ne hagyja, hogy a testzsír kijusson a kezéből, de ne engedje, hogy a kisebb vízvisszatartás és izomvesztés elrettentse Önt.

Néhány tipp az összes FFB-hez

Ha betartja ezeket a tippeket, maradjon objektív és folyamatosan törekedjen a céljára, akkor sikeres lesz vele.

• Döntsön úgy, hogy folyamatosan hízik és erősödik - nincs mentség
• Állítson be magának egy időkeretet (12+ hét), amelyben kifejezetten erőt és teljesítményt épít
• Felejtsd el, hogy az összes hasizmaidat teljesen meg fogod tartani. A zsír mindig megéghet, és jobban fog kinézni, ha több izom van
• A lányokat nemcsak a sovány srácok érdeklik. Hacsak nem idióta vagy, nem sokat törődnek velük. A báj ebből a szempontból sokkal fontosabb!
• Szerezzen edzőt, ha nem lehet objektív és szem előtt tartja a céljait
• NE KERESSE MENTESÍTÉSEKET

Most menjen végig, és gondolja át a tippjeimet, ha ismét lelki másnaposságot kap.

---