Köredzés; Balance Studio nő
Teljes testedzés olyan kiegészítők használatával, mint: stepper, gyógyszerlabda, fitball, kettlebell, súlyzók, kötél, gumiszalag. Ez a fajta edzés az egyik leghatékonyabb fogyókúrás módszer. Az áramkörök célja lehet: az erő, a sebesség, az állóképesség, az izomrobbanás, a reakciósebesség fejlesztése és az egymást követő gyakorlatok nagy száma miatt a szív-légzőkészség is fejlődik.
- A találkozókat minimum 2 fős és maximum 12 fős csoportok számára tartják.
- Az óra időtartama: 50 perc.
- Az osztálytermi hozzáféréshez sportcipőt kell viselni.
Az áramköri edzés szünet nélkül vagy nagyon rövid szünettel végrehajtott gyakorlatokból áll, vagy csak a saját testsúlyával, vagy speciális eszközök segítségével: súlyok, súlyzók, step, trx, matrac, trambulin, gumiszalag, púp vagy labda . Ideális esetben egy átlagembernek legalább heti két sportolási alkalomra van szüksége, egy órára a felsőtestre és egyre az alsó testre.
Az egyik fő oka annak, hogy a körkörös edzés olyan népszerű az edzőtermekben, hogy minden izomcsoport egy munkamenetben dolgozik. Sőt, a gyakorlatok sokfélesége nagyon nagy, és nincs időd unatkozni. Azon túl, hogy a test összes izomcsoportja dolgozik, a mozgások intenzitása változik, és így egy óra alatt a körkörös edzés résztvevői erőgyakorlatokkal és kardió edzéssel is rendelkezhetnek.
Mindezen érvek mögött ki kell emelni, hogy az áramköri edzés egyik legnagyobb előnye az anyagcsere sebességének gyors növekedése és a magas égési sérülések fenntartása az edzés után akár 36 órán keresztül is.
Amit észrevesz a körzeti edzés első órájától?
A pulzusszám megnövekszik, és ez gyorsabban kalóriát éget el, mint más típusú edzéseknél. Az egyik típusú testmozgásról a másikra történő gyors áttérés azt jelenti, hogy a szív gyorsabban fog verni, és a pulzus az edzés teljes időtartama alatt a zsírégetés optimális szintjén marad.
Nincs időd unatkozni!
Amikor részt vesz egy órás körzeti edzésen, meg fog lepődni a gyakorlatok sokféleségén és a tempóváltozásokon. Minden "munkaállomás" új kihívással és új extra mozgással jár a test számára.
Az áramköri edzés funkcionális edzés is lehet.
Ez utóbbi olyan gyakorlatokat használ, amelyek utánozzák a mindennapi mozgásainkat: emelés vagy hajlítás, egyensúlyozás, felfelé és lefelé haladás. Ezért az áramköri edzésóra az izmok erősítésével és az agilitás növelésével segíthet a mindennap végzett tevékenységekben.
Az áramköri edzés megakadályozza a stagnálást
A legtöbb ember, aki azért sportol, hogy elősegítse a fogyást, előbb vagy utóbb, a stagnálás időszakában jelentkezik. Ezek többek között akkor fordulnak elő, amikor a test megszokja egy bizonyos típusú testmozgást és az intenzitást, amellyel végzik. Pontosan azért, mert minden gyakorlatsorozat más-más izomcsoportot képez, egy ilyen óra azt jelenti, hogy az összes izmot mozgások széles skáláján keresztül kell felhasználni.
vagy további részletekért vegye fel velünk a kapcsolatot