Körömápolás - Köröm és táplálás - Egészségügyi kártyák és orvosi tanácsok
Ajánljuk:
- a változatos és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen erejük és egészségük szempontjából;
- a rosszul kiegyensúlyozott vagy rosszul változatos étrend lágy, törékeny, fehér csíkos, sápadt vagy sárga körmöket eredményez.
Bizonyos tápanyagok elősegítik a körmök növekedését és egészségét. A kiegyensúlyozott étrend részeként hozzájárulnak szépségükhöz.
A fehérjék szükségesek a körömtablettát képező keratin képződéséhez. Hal, tojás, hús, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek és tejtermékek szállítják őket.
Cink és réz serkentené a köröm növekedését.
Találunk cink- tenger gyümölcseiben, halban, tojásban, vörös húsban.
A réz jelen van a tenger gyümölcseiben, a búzában, a zabban, a szójában, a csigákban.
A Vas és a magnézium fenntartsa a körmök szilárdságát.
Vasban gazdag ételek: húsok, szervhúsok, halak, tojások, hüvelyesek.
Magnéziumforrások: hal és tenger gyümölcsei, teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségfélék.
A A-vitamin segít megerősíteni a körmöket. Különösen bizonyos állati eredetű élelmiszerekben koncentrálódik: hal, halolaj, szerves hús, sajt, tej, vaj (kis mennyiségben fogyasztandó).