Koronavírus Mit vagy hogyan kell enni, hogy ne hízzon ebben a karantén időszakban
Amióta bevezetik az önszigetelés és a társadalmi távolságtartás új szabályait, egyre több embert hallhatunk körülöttünk, akik panaszkodnak, hogy már nem mozognak, vagy túl nagy súlyt kapnak. Ezt az időszakot azonban jó alkalomnak kell tekinteni arra, hogy vigyázzunk magunkra és egészségünkre. Most van elég időnk főzni, kiegyensúlyozott étrendre, sportolni vagy éjszakánként legalább hét órát aludni, ami az egészséges élethez nélkülözhetetlen dolog.
"Ebben az időszakban először is megnyugszunk, mert amikor hangsúlyozzuk, többet akarunk enni. Az a javaslatom, hogy ebben az időszakban kapjunk több információt az ételkombinációkról, a termékek mennyiségéről "- mondta Galina Tomaș táplálkozási szakember.
Nem számít, milyen csábítóan hangzik egy pizza, egy zacskó chips vagy sok csokoládét tartalmazó sütemény, tisztában kell lennünk azzal, hogy ebben az időszakban szervezetünknek tápanyagokra van szüksége immunrendszerünk megerősítéséhez. Ezért javasolja Galina Tomaș, milyen simogatásokat fogyaszthatunk, hogy ne gyarapodjunk plusz kilók.
"Fogyasszunk több olyan terméket, amely fokozná immunitásunkat, olyan termékeket, amelyek lúgos környezetet hoznak a szervezetbe, azokat, amelyek méregtelenítenek minket. Például citrom mézzel és gyömbérrel. Főzhetünk egészségesen. Itt azt akarom mondani, hogy kizárok mindent, ami zsírt jelent, feldolgozva, és néhány olyan receptet folytatok, amely káposztát, sárgarépát, zellert, céklát, spenótot tartalmaz "- javasolja a szakember.
A koronavírus ellenáll a különféle felületeknek, de még mindig nincs bizonyíték a csomagolatlan gyümölcsök és zöldségek útján történő átvitel támogatására, ezért a táplálkozási szakember azt javasolja: "Nagyon egyszerű módszer az, hogy egy evőkanál szódabikarbónát teszünk, hogy ott gyümölcsök, zöldségek maradjanak.".