Koronavírus; Táplálkozás Személyes online táplálkozási tanácsok
Természetesen nem kezelhetünk fertőzést speciális diétával, de immunmoduláló és gyulladáscsökkentő étrenddel támogathatjuk immunrendszerünket, amely nagyrészt felelős a vírus elleni küzdelemért a szervezetben.
Felhívjuk a figyelmét, hogy az online táplálkozási tanácsok nemcsak megvédik Önt személyesen a vírustól, hanem a nagyközönséget is a gyorsabb terjedéstől a kapcsolatok számának csökkentésével.!
Ezen az oldalon tájékoztatjuk Önt a következőkről:
Hívjon minket
Örömmel tájékoztatjuk Önt személyesen
Immunmoduláló étrend:
Immunrendszerünk állapota döntő jelentőségű abban, hogy miként tudunk megbirkózni egy vírusos betegséggel. A különféle nélkülözhetetlen tápanyagok elegendő ellátása nagyon fontos az immunrendszer működéséhez.
Az alábbiakban bemutatunk néhány ilyen összetevőt:
Az arginin és glutamin aminosavak: Az étkezési fehérje vagy az említett aminosavak hiánya az immunfunkció romlásával jár. Szabályozzák a szervezet immunválaszának fő útjait a fertőző baktériumok és vírusok ellen.
Zsírsavak: Itt elsősorban a többszörösen telítetlen zsírsavak játszanak szerepet - különösen a gyulladásos folyamatok kapcsán. Míg az omega-6 zsírsavak gyulladásos eikozanoidokká alakulnak át a szervezetben az arachidonsav révén, addig az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak. Mindkét zsírsavat a szervezet azonos enzimrendszerekkel dolgozza fel. Ugyanazon anyagcsere-útért versenyeznek, így a megfelelő omega-3 zsírsavbevitel egyidejűleg gátolja a gyulladásos eikozanoidok szintézisét az omega-6 zsírsavakból.
Viamin D: Bizonyíték van erre a vitaminra, hogy a csökkent D-vitamin státusz különféle autoimmun betegségekkel jár. (Megvitatják a fertőző betegségekkel szembeni rosszabb immunválasz összefüggését)
C-vitamin és cink: - nélkülözhetetlen mikrotápanyagok, amelyek elengedhetetlenek az optimálisan működő immunrendszerhez. Antioxidáns potenciállal rendelkeznek, és így megvédik az immunsejtek egy részét az oxidatív stressztől.
Polifenolok: gyulladáscsökkentő és antiallergén hatású bioaktív anyagok. (lásd még gyulladáscsökkentő étrend).
Probiotikumok: Ez a neve annak a hasznos mikroorganizmusnak (különösen a baktériumnak), amely a belekben él. Pozitívan befolyásolják az immunrendszert, és többek között biztosítják, hogy a kórokozó organizmusok ne találjanak utat a testben.
Ne aggódjon a költségek miatt
Az összes törvényes egészségbiztosító társaság támogatja a táplálkozási terápiát. Örömmel értesítjük Önt a finanszírozási lehetőségekről egy ingyenes, nem kötelező telefonhívás útján.
Hívjon minket, egyeztessen ütemezett visszahívást egyik táplálkozási szakértőnknek, vagy kérdezzen az űrlapunk segítségével.
Gyulladáscsökkentő étrend:
A gyulladásos folyamatok számos betegségben nagy szerepet játszanak. Az osteoarthritistől a reumatizmustól a coeliakiaig. A gyulladásos folyamatok a szervezetben vírusfertőzések esetén is aktívak, megnehezítik a gyógyulást és gyengítik az immunrendszert. Az alábbiakban felsoroltunk antioxidánsokat, másodlagos növényi anyagokat és egyéb összetevőket, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak. Természetesen, ha lehetséges, nem étrend-kiegészítőként, hanem természetes formájukban kell szedni őket.
C-vitamin (aszkorbinsav): található gyümölcsökben és zöldségekben, különösen paprikában, brokkoliban, kelbimbóban, kelkáposztában, édesköményben, homoktövisben, csipkebogyóban, kiviben, fekete ribizliben és citrusfélékben. Tipp: A C-vitamin vízoldékony és érzékeny a hőre - ezért csak a lehető leggyorsabban pörköljön vagy pároljon zöldséget.
E-vitamin (tokoferolok, tokotrienolok): megtalálható a növényi olajokban, különösen a búzacsíraolajban, a napraforgóolajban, a vörös pálmaolajban és az olívaolajban. Tipp: Ne melegítsen búzacsíra olajat, mert hőérzékeny zsírsavakat tartalmaz.
Polifenolok: Megtalálható vörös/kék/lila gyümölcsökben és zöldségekben, különösen: bogyók, szilva, cseresznye, alma, gránátalma, olajbogyó (olaj), szója. De olyan italokban is, mint a zöld tea, a kávé és a sötét kakaó, vagy a fűszerek/gyógynövények, mint a fahéj, oregano, kamilla, árnika, ginko. Tipp: Ezek az anyagok főleg a növények hüvelyében és peremterületén találhatók - ezért ne hámozzuk meg őket.
Karotinoidok (béta-karotin, likopin): paradicsomban, sárgarépában és görögdinnyében található. Tipp: a paradicsomkonzerv és a paradicsompüré több likopint tartalmaz, mint a friss, érett paradicsom.
Kurkumin: a kurkuma gyökerében és a gyömbérben található meg, de por formájában vagy a curry por összetevőjeként is.
Kapszaicin: Chilliben található
Monoterpének: megtalálhatja a fekete bors, a valerian, a zsálya vagy a borsmenta illóolajait
Bromelain: ananászban található
Omega-3 zsírsavak (ALA, DHA, EPA): megtalálható lenmagolajban, kenderolajban, repceolajban, dióolajban és zsíros hidegvízi halakban, mint például lazac, hering, makréla vagy szardella. Tipp: Soha ne melegítse fel ezeket az olajokat, és ne használja fel őket gyorsan.
Az ásványi anyagokat is magnézium (napraforgómagban, mandulában, szezámmagban, spenótban, burgonyában ...) és cink- (a teljes kiőrlésű termékekben a lencse, a szója, a tökmag) pozitív hatással vannak a gyulladásos folyamatokra.