Körte fehérsége és 7 jó ok a körte gyakrabban fogyasztására
Az egészséges táplálékról ritkán szól a körte. A "szuperélelmiszerek" sokféleségét sziporkázzák, bár a jó ilyen közel lehet. De körte? Hogyan lehet valami hagyományos manapság egészséges?
Megdöbbentő módon a körte rengeteg lenyűgöző egészségügyi hasznot hoz magával. A körte rendszeres fogyasztása például nagymértékben csökkentheti a szélütés kockázatát. Hasonlóképpen, a körte fogyasztása nagyban növelheti a szívbetegség megkímélésének esélyét.
Vannak más fantasztikus okok is, amelyek miatt a körte bekerül a napi menübe. Íme, a mi szempontunkból a 7 legjobb ok.
A szívbetegségek kockázatának csökkentése
Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett 2007-es tanulmányban kiderült, hogy a magas flavonoidtartalmú gyümölcsök, például a körte és az alma fogyasztása jelentősen csökkentette a koszorúér-betegség kialakulásának és az abba való belehalás kockázatát. A kutatók azt találták, hogy különösen a menopauzán (posztmenopauzán) átesett nők gyümölcsöt fogyasztva csökkenthetik a szív- és érrendszeri megbetegedések halálának kockázatát.
A stroke kockázatának csökkentése
A fehér pépes gyümölcsök, köztük a körte fogyasztása drámai módon csökkenti a stroke kockázatát. Ezt egy 2011-es tanulmányban tették közzé a Journal of the American Heart Association folyóiratban. További tanulmányok itt találhatók.
Ebben a tanulmányban azokat a résztvevőket hasonlították össze, akik több mint 171 g fehérpépet (körte) ettek, és napi 75 g-nál kevesebbet fogyasztottak. A vizsgált személyek egészségi állapotát 10 év alatt rögzítették.
Az eredmény megdöbbentő: a sok körtét fogyasztó személyek körülbelül 52% -kal kisebb eséllyel szenvedtek stroke-ban, mint az összehasonlító csoportok.
A hatás a fehér rostot tartalmazó gyümölcsök (beleértve a körtét is) magas rostmennyiségének és magas flavonoidtartalmának tulajdonítható.
Súlycsökkentés körte révén
Körte fogyáshoz? Most megőrül! De ezek a gyümölcsök nagy mennyiségű rostot tartalmaznak. Egy közepes méretű körtével máris elérheti a napi szükséglet (kb. 30 g) rost 20 százalékát.
Az élelmi rost növényi rost, amely többek között felelős az emésztés szabályozásáért a testünkben. Csökkentik az éhséget és biztosítják, hogy a koleszterin és a vércukorszint a normális szinten maradjon.
Ez a gyümölcs tehát nagyon alkalmas saját súlyának szabályozására rostban, testmozgásban és friss levegőben gazdag étrend segítségével.
Körte - az immunrendszer köszönetet mond érte
A körte antioxidánsokat tartalmaz flavonoidok formájában. Az antioxidánsok a természetben előforduló anyagok, amelyeket általában gyökfogóknak neveznek. E gyökfogók segítségével az immunrendszer képes elpusztítani a veszélyes gyököket, és így holisztikusan megvédi testünket.
Egészséges bélflóra a körtén keresztül
A körte magas rosttartalma előnyös emésztőrendszerünk számára. Hasonlóképpen, a körte székrekedés idején is használható enyhe hashajtóként. A körtében található pektin enyhe hashajtó hatást nyújt.
A körte mint energiaforrás
A körte rendkívül jó energiaforrás. Sok gyümölcscukrot és rostot tartalmaznak, de nagyon kevés gyümölcssavat. A fruktóz biztosítja a szükséges energiát és stabilizálja a vércukorszintet a szervezetben.
Értékes ásványi anyagok és nyomelemek
A körte nagyon népszerű gyümölcs, amely nagyon finom. Ezen kulináris előny mellett a körtében is magas a vas- és káliumtartalom. A körte tartalmaz foszfort is, amely pozitív hatással van a test idegeire.
Következtetés
Ez a gyümölcs fantasztikus egészségügyi előnyökkel jár. Ezeket azonban gyakran egyszerűen figyelmen kívül hagyják, mivel a körtét alig reklámozzák a reklámozásban. (Egészen ellentétes a hasonló tulajdonságú egzotikus gyümölcsökkel). A flavonoidok és rostok magas aránya természetes módon támogatja egészségünket.
Természetes módszert keres az egészségének javítására? Fogj egy körtét és harapj bele!