Kötelező! Egy szakember elmondta, mit kell tennie minden nap
Szerző: Valentin Vioreanu/Megjelenés dátuma: 2019-09-16 06:09
Vasi Rădulescu, a híres román kardiológus, akit a Facebookon több mint 100 000 ember követett, elmagyarázta, mit kell tennünk minden nap, hogy emberként fejlődjünk.
12 szabály az egészséges élethez.
1. Egyél kiegyensúlyozott étrendet. Sajnos mindenféle diétával bombáznak minket, amelyek rövid időn belüli fogyást ígérnek nekünk. A test számára ez katasztrofális lehet. Szilárd elveket kell alkalmaznunk, mindig tiszteletben kell tartanunk az adagot, tisztában kell lennünk azzal, hogy minden élelmiszer-kategóriára szükségünk van. A testtömeg optimalizálásra kerül a mindennapi viselkedésünkre adott válaszként. Ideje kidobni és továbbmenni.
2. Igyon elegendő vizet. Nem rögzített összeg, amelyet minden egyén sajátos. Néha többet iszik, néha kevesebbet (a testmozgás száma, különféle veszteségek, hőmérséklet stb.), De ne felejtsen el hidratálni. Tegyen 1,5-2 liter vizet az összes egyéb, fontos folyadékot is tartalmazó étel mellé.
3. Tegye ki magát a napnak. Ez motivál minket, energiát és jó hangulatot ad, segít a D-vitamin szintetizálásában.
4. Aludj jól. Az alvás döntő fontosságú az egészség szempontjából, és 7-8 óra jó alvásnak léteznie kell bárki életében. Ellenkező esetben csökken a termelékenység, megváltozik a hangulat, nő a súlyos betegségek kockázata.
5. Gyakorolja. A gyors gyaloglástól a futásig vagy az úszásig fontos, hogy mozogjon az egészség megőrzése érdekében. A mozgásszegénység megöl.
6. Maradj az emberek közelében. Mélyen társas lények vagyunk, és le kell ülnünk és kommunikálnunk az emberekkel, segítenünk kell egymást, el kell mondanunk egymásnak a jó vagy a rossz dolgokat. Az izolálás káros.
7. Bízz magadban. A félelmeket és az akadályokat gyakran mi állítjuk elő. A kihívásokhoz igazodva alkalmazkodunk, és sikerül teljesítenünk, egyre több dolgot megtenni, kijutni a komfortzónákból, legyőzni félelmeinket. Bíznunk kell önmagunkban és fel kell járni a fejünket az életen keresztül.
8. Legyen pozitív gondolata. Sok rossz dolog történik velünk a nap folyamán, de meg kell szabadulnunk tőlük, és meg kell tartanunk a jókat, művelni, megbeszélni őket szeretteinkkel.
9. Csinálj dolgokat, még apró dolgokat is. Minden nap össze kell állítanunk néhány olyan dolgot, amelyet el akarunk érni. Ez táplálja a pszichénket és motiválni fog minket, működésben tartva minket.
10. Légy hálás mindenért. Szerencsénk van, hogy élünk, és hogy csodálatos elemek tárulnak elénk. Vagy hogy vannak olyan emberek, akik inspirálnak minket, és másképp haladnak előre.
11. Gyűjtsön gyönyörű történeteket. Az élet mértékegysége nem az év, hanem a történet. Minél több gyönyörű történetet kellene összegyűjtenünk.
12. Utazni. Így igazán meggazdagodunk.