Kousmine diéta 2 - 6 kg három kis hét alatt; receptek

Három rövid hét megszüntesse az összes méreganyagot, regenerálja a sejteket szervezetünk, és fogyjon remek formában ! Ez az ígérete Kousmine diéta.

A 20. században Dr. Catherine Kousmine volt az első, aki érdeklődött bélhigiéniánk iránt. Klinikai vizsgálatok alapján rámutatott a modern étrend szerepére a súlyos patológiák kialakulásában, és ő volt az, aki megalapozta egy méregtelenítő étrend hogy szabályozza a testet. Ez a koncepció feltűnést keltett. Alapelveit gazdagította a biotáplálkozás során végzett munka, például Marion Kaplané, aki megkérdőjelezi a gabonafélék, a glutén és a tejtermékek szerepét a test mérgezésében és a testsúlycsökkenéssel szembeni ellenállásban.

Kinek jó ez a diéta ?

A kousmin diéta jó mindazoknak, akik szeretnék vessen véget a gyorsételeknek és gyorsan visszanyerje a szilárd és egészséges testet. Mindazok számára, akik szeretnek főzni, és készek (tartós) változtatásokra étrendjükön ... és életmódjukon.

A Kousmine diéta elve

Távolítsa el a testet azáltal, hogy eltávolítja az összes ipari terméket, minden gabonát, hüvelyeseket, burgonyát és tejtermékeket, valamint bioélelmiszerek fogyasztásával. Mindössze három nap múlva a gyomor összezsugorodik. 21 nap elteltével pedig testünk összes sejtje megújult: testünk tökéletesen működik.

Kousmine diéta akciótervem

1. lépés: kiürítem a szekrényeket

Először az ipari termékek vadászatával kezdjük. Könnyen felismerhetők: összetevőik felsorolása egy csomó érthetetlen szóból és sok "E" -ből áll, amelyet számok követnek. Ezért lépjen ki minden finomított olajból, margarinból, lisztből, tésztából, gabonafélékből, fehér cukorból és mindenből, ami tartalmazza. Tegyen félre hüvelyeseket és gluténmentes liszteket a kúra után.

2. lépés: Felszerelem magam

A készenléthez feltétlenül szüksége van:

Gőzös, hogy főzzen ételt anélkül, hogy elrontaná.
Gyümölcscentrifuga, ideális esetben gyümölcslé elszívó, hogy a legtöbbet hozza ki a növényi vitaminokból.
Egy keverő.

3. lépés: másképp eszem

Minden organikus: ez elengedhetetlen a peszticidek, antibiotikumok, xenobiotikumok elkerülése érdekében ... amelyek felhalmozódnak a szervezetben, és különösen a zsírban. És azt is, hogy a lehető legtöbbet élvezhessék a vitaminok és ásványi anyagok, amelyek általában eltűnnek az ipari élelmiszerekből.
Zöldségek minden étkezéskor: A „zöldek” különösen azért, mert méregtelenítőbbek, mint a többiek. De fogadjon az összes többi színre is az antioxidánsok és a vitaminok szinergiája érdekében.
Vágja ki a szemeket, hüvelyeseket és cukortermékeket mert elengedhetetlen ahhoz zsírvesztés. Gyakran mondják, hogy a szénhidrátok a szervezet által előnyben részesített üzemanyagok, de ez nem igaz! Egyszerűen elégetik a zsír előtt.
Igen a kihajtott magvakhoz: maximálisan tartalmaznak tápanyagokat és méregtelenítőket, valamint enzimeket, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet kémiai reakcióinak fellendítéséhez.
Éljen tengeri moszat és miso: a beleket és a vért tisztító szövetség.
Jó fehérje minden nap: baromfi, hal, tenger gyümölcsei, tojás és marhahús, sertés vagy bárány hetente egyszer. A fehérjék elengedhetetlenek az idegrendszer megfelelő működéséhez, az immunitáshoz, a test teljes működésének és vitalitásának optimalizálásához.
Alternatív olajok első hidegpréselés átlátszatlan üvegben (olívaolaj, lenmag, dió, szezám) kókuszolajjal. Nagyon kiegészítik egymást, elengedhetetlenek a fogyás fellendítéséhez, az agy táplálásához és a bélnyálkahártya jólétének biztosításához.
Kerülje a gyümölcsöket (túl sok cukrot tartalmaznak), kivéve a citromot (napi 2 gyümölcslevet), azokat, amelyek reggel bekerülnek a Budwig krémbe, valamint az étvágycsökkentőként használható avokádót.
Távolítsa el a tejtermékeket amelyek emelik az inzulint és blokkolják a zsír használatát. Inkább a kókusztejet, a mandula- és a mogyorótejet.
Ne felejtsd el az olajos magvakat (sima!): mandula, dió, mogyoró, szezám- vagy pisztáciapüré ... Korlátozás nélkül fogyasztható.
Válasszon alacsony mineralizált vizet (Mont Roucous, Volvic).
Ismerje meg a pollent, csalánpor és nyers kakaópor, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és teljes fehérjékben.
Tervezzen "harapnivalókat": szardínia, makréla sima vagy olívaolajban, tőkehal máj, hámozott paradicsom, alga tartár, hal tojás, szárított gomba, pácolt szójabab, zöldséglé ...
Sok fűszer: Kurkuma, fahéj, gyömbér, kömény, curry, de friss fűszernövények, fokhagyma és hagyma is: antioxidánsok, gyulladáscsökkentők, fokozzák az anyagcserét és tisztítják a bélgömböt. Habozás nélkül elfogadjuk őket !

Az erősítőim

Két jó tipp, hogy a méregtelenítő gép teljes sebességgel működjön. Hetente kétszer kell gyakorolni, ideális esetben minden nap.

Szauna ! A jó verejtékezés felgyorsítja a folyamatota toxinok eltávolítása. A verejtékmirigyeken keresztül a bőr eltávolítja azokat a "nagy" szintetikus molekulákat (fémeket, rovarirtó szereket), amelyeket a test nagyon kevéssé tud tudni, hogyan lehet különben kiüríteni.
Töredékes sport. Gyors futás, majd járás, majd sprintelés ... Az intenzív erőfeszítések és a kíméletes erőfeszítések váltakozása lehetővé teszi a test ultrakomplett "megtisztítását". Ön "kényszeríti" a zsír használatát, a vér oxigént vesz fel, a tüdő keményen dolgozik, és a verejtékmirigyek is: ez egy nagy tisztító művelet. További előny: 20 perc elegendő.