Kövér lány - Hogyan találom biztonságosnak a felemet

Néha úgy érezheti, hogy nem fogja megtalálni a megfelelő típust. De egy vagy másik okból ez a negatív meggyőződés sok emberben megtalálható. Ebben az esetben, ha nem érzi magabiztosan a testét, az ellenkező nemhez fűződő kapcsolataiban elkövetett kudarcok csalódásokat okozhatnak, amelyek hangsúlyozzák állapotát, és motiválhatják Önt valami másra, hogy megtalálják a módját. találkozni valakivel vagy kialakítani a kapcsolatot. A pozitív hozzáállás a kulcs.

Serkentse önbizalmát a pozitívumokra összpontosítva.

1. Adj magadnak hálát. Bizonyára talál olyan elemeket is, amelyekért háláját adhatja (büszke lehet magára), és nemcsak önmagát hibáztathatja, mert nem találhat olyan férfit, aki tetszik. Írja le őket minden nap. Ez segít elmélkedni életének pozitív vonatkozásain.
2. Engedje meg, hogy megszabadítsa magát a negativitástól. A "Nem fogok találkozni egy olyan sráccal, akit annyira kövérek" gondolat helyettesíthető "Büszke vagyok magamra, hogy ezt a testet működtetni fogom".
3. Koncentráljon személyes erősségeire. Naponta gondolja át, mi a legjobb benned. Választhat bármilyen tulajdonságot, személyes jellemzőt, munkamódot, kapcsolatokat vagy helyzeteket, amelyeket megoldhat. "Gyönyörű mosolyom van" vagy "Nagyon jó író vagyok". Megjeleníthet egy ilyen üzenetet, hogy a nap bármely szakában könnyedén megnézhesse - a fürdőszoba tüköréhez ragasztva, a szekrény polcán, az íróasztalon.

Építse ki önbizalmát személyes célok elérésével.

1. SMART célok beállítása (specifikus, mérhető, hozzáférhető, releváns és időhöz kötött), amelyek támogatják azt az általános célt, hogy randira menj anélkül, hogy megszégyenítenéd a tested. A SMART rendszerbe foglalja bele az általános cél elérésének minden szakaszát és módját, nevezetesen: diéta, testmozgás, mentális munka a pozitív gondolkodás kialakítása érdekében, természetes kezelések, kozmetikai kezelések stb.)
2. Készítsen rövid távú terveket, hogy azokat megtehesse és élvezhesse a sikert. Rövid távú cél a következő lehet: "Kerülje el az édességek egy hétig történő elfogyasztását.".
3. A listán szereplő összes cél ellenőrzése komoly önbizalomnövekedést jelent!

Vegye figyelembe a test pozitív képét, és ne a negatív aspektusait.

1. Ha folyamatosan a társadalmi magazinokban szereplő tévés sztárokkal vagy hírességekkel való összehasonlításra koncentrál, akkor nagyon könnyű a túlsúly érzésének csapdájába esni.
2. Ne feledje, hogy minden test más, más fizikai tulajdonságokkal, más alkatú és más anyagcserével rendelkezik.
3. Értékelje a testében tetsző részeket.
4. Ne hallgasson negatív megjegyzésekre, vagy bármi másra, ami szégyelli a testét.
5. Keressen egy női modellt, valódi és egészséges. Találhat olyan robusztus alkatú női karaktereket is, akik teljes életet élnek és élvezik azt. Mi a véleményed az énekes Adeléről?

Vigyázzon a megjelenésére.

1. Viseljen olyan ruhákat, amelyek magabiztosabbá teszik.
2. Viseljen bizalmat ékszereket.
3. Próbáljon ki egy új frizurát. Ehhez forduljon fodrászhoz.
4. Gyújtsd meg a mosolyodat a fogak ápolásával.
5. Keresse meg ruháit vagy öltözékét a test típusának megfelelően. Vegye figyelembe a derék magasságát vagy az Ön számára kedvező egyéb elemeket.

Fenntartja energiáját és fittségét.

1. A testmozgásnak kettős szerepe van: segítenek a fogyásban, de megtartanak és serkentik a hangulatot.
2. Menjen az edzőterembe, és vegye igénybe az Önnek megfelelő edző edző tanácsát.
3. Gyakorold a szabadtéri gyakorlatokat.

És végül de nem utolsó sorban…

Az alábbiakban bemutatjuk a Kaliforniai Egyetem szakemberei által javasolt NEW START programot:

N- Táplálkozás (táplálkozási szabályok, a cukor, zsírok, sók, szénsavas ételek kerülése stb.)

E - Gyakorlat (rendszeres testmozgás)

W- Víz (napi legalább két liter vízfogyasztás)

- Nap (rendszeres napozás, fény)

T - Mértékletesség (mértékletesség, törekvés a törekvések és az elégedettség valós lehetőségei közötti egyensúlyra)

A - Levegő (szabadtéri gyakorlatok, mozgás. séták, pihenés)

R - változás (pihenés)

T - Bizalom (hit)

Szöveg: Ionela-Janina Sabou, pszichológus

---