Kövér! „Sorozat, 7. rész Paleo, sült burgonya vagy kebab diéta Ami nekem a legmegfelelőbb
A nyár előttünk áll - és mi van a strandfiguráddal? Annak érdekében, hogy hamarosan megmutathassa ropogós fenekét és hat csomagját, a BILD megkezdte egy nagy "Fett weg!" Sorozatát. Ma a hetedik részben egy szakértő ismét ellenőrzi az összes bemutatott étrendet.
Bármelyik módszert részesíti előnyben: „A fogyásnak csak akkor van értelme, ha lebontja a testzsírt és megőrzik az izmokat.
Ellenkező esetben jojó effektus lesz ”- magyarázza Sven-David Müller táplálkozási szakértő. Azt javasolja, hogy ha lehetséges, ne haladja meg a napi 1200 - 1600 kilokalória kalóriabevitelt. A kalóriaszámla kitöltési űrlapja egyedi.
Kérdés: Tényleg lefogy, ha minden nap kebabot vagy hamburgert eszel?
Sven-David Müller: - Akkor működhet, ha több energiát használ fel, mint amennyit elfogyaszt. Ha belegondolunk, hogy egy doner kebab már 1200 kalóriát tartalmaz, akkor nagyjából ennyi a kalória, amelyet egy nőnek el kell fogyasztania naponta, ha fogyni akar. Egy másik probléma: a kebab nem tartalmazza az összes fontos tápanyagot, amelyre minden nap szükségünk van. Ez az étkezés főként zsírt tartalmaz, de sajnos nincs rost, ami nagyon fontos egy étrendben, mert sokáig teli bennünket. Naponta körülbelül két órás testmozgást kell végrehajtania ahhoz, hogy sikeresen lefogyjon ezzel a diétával. "
Kinek alkalmas? „Ez a stratégia különösen alkalmas azoknak a férfiaknak, akik nagyon lelkesek a sportért és nincsenek túlsúlyosak. Nem tanácsolnám az étrend ilyen formáját azoknak az embereknek, akik sokat akarnak fogyni vagy fogyniuk kell. "
Fat-Away sorozat 1. rész
Új sorozat a BILD 1. részében: A Döner-diéta
Kérdés: A Schuhbeck-étrenden kell éheznie a fogyás céljának elérése érdekében?
Sven-David Müller: - Nem, nem muszáj, mert a Schuhbeck-étrend nem éhezési kúra - inkább hosszú távú változás az étrendben. A fogyás ajánlása: hat kilogramm hat hónap alatt. Az anyagcsere lassan változhat, és így a jo-jo hatásnak esélye sincs. Ezzel a „diétával” olyan ételekkel fogyaszthatja el magát, amelyek nagy mennyiségű és energiájú, de kevés kalóriát tartalmaznak. Megtelik a gyomor és gyorsan feltölt. "
Kinek alkalmas? „Ez a stratégia megfelelő azoknak az embereknek, akik hajlandók MINDIG megváltoztatni étrendjüket. Azoknak az embereknek, akik sikeresen szeretnének fogyni ezzel a diétával, foglalkozniuk kell a táplálkozás témájával, ismereteket kell szerezniük az ételről. Szerintem ez a diéta a legjobb stratégia a fogyáshoz, de az embereknek be kell látniuk, hogy ez nem ideiglenes döntés, hanem egy életre szóló döntés: az egészséges életmódot választja. "
Fat-Away sorozat 2. rész
Alfons Schuhbeck Diet 27 olyan étel, amely zsír helyett fitté tesz
Kérdés: A siker érdekében ki kell választania az összes szénhidrátot ezen a diétán?
Sven-David Müller: - Nem, ez biztosan nem így van. Az ilyen típusú fogyókúrás stratégiához ajánlott ételek sok szénhidrátot tartalmaznak, például dióféléket és bizonyos zöldségeket, például sárgarépát. Fontos: A szénhidrátok nem jelentenek problémát, ha fogyni akarnak - fontos a megfelelő, jó szénhidrát fogyasztása. Ezek megtalálhatók diófélékben, teljes kiőrlésű gabonákban és sok zöldségben. Az a jó ebben az étrendben, hogy sok fehérjét tartalmaz, és ez az anyag segít abban, hogy hosszabb ideig maradjunk teljesek és így könnyebben fogyjunk. "
Alkalmas: - Olyan emberek, akik reggel nélkülözhetik a nagy zsemléjüket, este pedig tésztát, burgonyát és rizst. Ez könnyebben hangzik, mint amilyen. Mivel a kenyérnek állandó helye van az asztalon az európai kulturális térségben, és a németek világszerte az első számú kenyérbarátok. Ez a diéta különösen alkalmas azok számára, akiknek valójában mindegy, hogy mit esznek és mikor. Egyébként: a nők ezen a táplálkozási formán is eligazodhatnak. "
Fat-Away sorozat 3. rész
A szalonnával kapcsolatos hadüzenet A férfiak hasra ható formulája
Kérdés: Mindig azt mondták, hogy a burgonya meghízik. Hogyan lehet fogyni ezzel a diétával?
Sven-David Müller: „A fő probléma a feldolgozott burgonya, például a hasábburgonya és hasonlók - természetesen csípőn vannak. De a szénhidrátok önmagukban nem rosszak és nem vezetnek elhízáshoz, ha jó szénhidrátok, például burgonyában, hüvelyesekben, teljes kiőrlésű rizsben és bizonyos zöldségfélékben. Téves az a hír, miszerint a burgonya rossz hizlaló. A rossz szénhidrátokat azonban el kell kerülni, ha fogyni akar, mert ezek növelik a vércukorszintet. Ezek többek között sör, bagett, tekercs, fehér kenyér, barna kenyér, burgonyapüré, főtt burgonya, fehér rizs és tészta tartalmaz. "
Alkalmas: „Ez a diéta különösen alkalmas azoknak az embereknek, akiknek nagy problémájuk van az éhség érzésével a fogyás során. Senkinek nem kell éheznie ettől a diétától! "
Fat-Away sorozat 4. rész
Ellenálló keményítő teszi ezt. A sült burgonya diéta így működik
Kérdés: Mindig gyakorolnia kell a fogyáshoz?
Sven-David Müller: „Ennek a diétának az a problémája, hogy pontosan azt igényli, amit egy nagyon kövér ember sem szeret igazán csinálni - a testmozgást. De: Mi emberek egyszerűen nem arra vagyunk kényszerítve, hogy egész nap üljünk. Igen! A testmozgás elengedhetetlen, ha fogyni akar - pusztán a diéta általában nem fog sikerülni. "
Alkalmas: „Ez a diéta olyan emberek számára alkalmas, akik a súlygyarapodás előtt aktívak voltak, és akik általában élvezik a fizikai aktivitást. Az a túlsúlyos ember, aki életében soha nem érezte a testmozgás örömét, nem fogja elviselni ezt a fogyásformát. "
Fat-Away sorozat 5. rész
"Fett-weg!" - sorozat, az 5. rész ER 12 tengerparti csillaggá változtat, 12 gyakorlattal
Kérdés: Egyél nyers ételeket, mint őseink? Tényleg jó ötlet?
Sven-David Müller: - Gyakorlatilag minden megengedett erre a diétára. Ha komolyan vesszük, ezek többnyire gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek - kevesebb hús. Mivel a hús étkezésként még a kőkorszakban is valami különleges volt, ezért ritka is volt. Azok, akik a kőkorszaki étrend részeként ragaszkodnak a mérsékelt húsfogyasztáshoz, jó eséllyel fogynak. Fontos: Mindig ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túl sok nyers ételt - néhány gyomor nagyon érzékeny rá. "
Alkalmas: "Ez a diéta nagyon alkalmas a vegetáriánusok számára, mert alapvetően hús nélküli étrenden alapul, ha komolyan vesszük."