Kövér vagy és nem tudsz lefogyni Olvasd el itt! Cori Grămescu

Kövér vagy és nem tudsz lefogyni. Vagy kövér vagy és nem tudsz lefogyni. Tudsz a diétákról, a sportról, megpróbálsz lefogyni, változtatni valamin, másképp csinálni ezúttal a dolgokat, és mégsem sikerül? Nos, a jó hír az, hogy nem vagy egyedül. Sok ember törekszik mindezen jól beállított minták megváltoztatására, néha egész életére. A rossz hír az, hogy a legtöbb ember megbukik. Pontosabban, elhízott emberek esetében azok, akiknek testsúlyuk legalább 20% -át sikerül leadni egy adott időpontban, 5 év után több mint 95% -uknak nagyobb a súlya, mint amellyel a fogyás folyamatát megkezdték. Olvassa el itt, hogy megtudja, hogyan lehet kilépni ebből a saját testével fennálló káros kapcsolatból!

A testünk zsírmennyisége egyenesen arányos az étellel fennálló kapcsolat káros hatásával. És önmagunkkal. És a többiekkel. Ha kövér vagy, a tested alkalmazkodik az új anyagcsere valósághoz, megváltoztatva annak hormonális paramétereit. Ha kövér vagy, agyad gyakorlatilag megváltoztatja működését, hogy megfeleljen ennek a helyzetnek. Ha kövér vagy, megtanulsz olyan környezetet teremteni az életedben, amely fenntartja a helyzetedet. Ezért, ha kövér vagy és fogyni akarsz, mély, nagy és tartós változást kell végrehajtanod életed minden területén annak érdekében, hogy meg tudd tartani a normális testsúlyt. Annak érdekében, hogy lefogyjon és fenntartsa önmagát kövérség után, meg kell értenie, hogy testének és agyának nem szabad működnie a természetes ösztön szerint, hanem folyamatosan tudatosan kell ellenőriznie az életmóddal kapcsolatos döntéseket. Azonnal elmagyarázom miért.

Szeretem azt mondani, mint egykori kövér nő, hogy a testével a kövér állapotban fennálló kapcsolat nagyon hasonlít azokhoz a nem működő párkapcsolatokhoz, amelyekben a partnerek csalnak, hazudnak, megsértik bizalmukat és megszegik ígéreteiket. Ha látott ilyen kapcsolatot maga körül, akkor észrevehette, hogy beteges módon az örök dráma, a bizalom hiánya és az állandó elégedetlenség ellenére is működik. Egy ilyen pár partnerei a gyűlölet, a szenvedély, a dráma, az újjáépítési és javítási erőfeszítések, a hazugság, a bizalmatlanság, az intenzív öröm és a fájdalmas fájdalom érzelmi körhintáját élik meg.

Hasonlóképpen, a kövér ember, akinek célja a fogyás, ugyanazon a körhintán megy keresztül: utálja testét, és megjelenik a pillanat, amikor "nem bírom". Aztán megígéri, esküszik a változásra. Fogyókúrát kezd, sport-előfizetést vásárol, diétás tablettákat szed. Motivált, keményen dolgozik, és célja, hogy mindent jól csináljon. Aztán eljön a nap, amikor minden összeomlik, mert vagy szomorúsága van, vagy nagyon boldog eseménye van. És a tortából sütemény lesz, a tortából pizza, a pizzából pedig új lemondás lesz, tele öngyűlölettel, csalódással, önmagával szembeni bizalmatlansággal. Aztán eljön az ígéretek szakasza "most lassan fogok haladni és mindent jól csinálok, nem sietek, mert tudom, hogy helytelen." Táplálkozási szakemberek, akupunktőrök, masszőrök és barátok próbálnak kijavítani és segítő kezet nyújtani. Ez az a szakasz, amikor sok fogyni vágyó ember hazudni kezd. Ne deklarálja azt a pohár bort a naplóban, hagyjon ki néhány teáskanál süteményt, hazudjon a részegségről. A diszfunkcionális párokban ez a látszólag ártalmatlan "varázslat" szakasza, amelyben egy "biztonságos" lehetőséggel táplálja az öröm iránti igényét és azonnali jutalmat. Nyilvánvalóan semmi drámai esemény nem történik, ha megeszel egy szelet pizzát, vagy ha egy kicsit betűzöd a netet.

A gyors játékos jutalom megszerzésére kiképzett agyunknak gyors és intenzívebb elégedettségre van szüksége, így néhány nap vagy hét múlva elkerülhetetlenül az öröm-bűntudat kettős kötelékébe kerül.

Ami boldoggá tesz és azonnali megelégedést nyújt (sütemény, alkohol, érdekes idegen, ami büszkeségét csiklandozza), lépésről lépésre építi bűntudatát saját gyengesége, inkonzitása és képtelensége körül. Óhatatlanul következik egy új kudarc, a gyengeségének új megerősítése, a saját tehetetlenségének új érvényesítése.

Semmi sem kapcsolja össze erősebben azt az érzelmi valóságot, amely kibaszottul árt a büszkeségnek, a rossz önképnek és a reménynek, hogy ez az idő más lesz. Nem lesz ez másként, amíg nem érted meg, hogy önmagad megváltoztatása tudatos erőfeszítéseket igényel, minden nap adagolva egész életedben..

Itt kell megtennie lépésről lépésre.

Értse meg, hogy az elméje trükköket játszik, és hogy hozzászokott ahhoz, hogy kövér legyen.

A hormonjaidat úgy kalibrálták, hogy életben maradjanak annak ellenére, hogy belső szerveidet elárasztja a zsír. A gerinc megváltoztatja az igazodását, hogy ne törjön el a testzsír kilogrammjának súlya alatt. Anyagcserédje alkalmazkodik a megnövekedett táplálékfelvételhez és az alacsony energiafogyasztáshoz. A neurotranszmittereid alkalmazkodnak ahhoz, hogy élhess azzal a gondolattal, hogy nem vagy vonzó ember.

Amikor kövér voltam, azzal vigasztaltam magam, hogy okos vagyok, és hogy kellemes személyiségem van. Ezt teljes erőmmel éreztem, tekintettel arra, hogy tudtam, hogy borzasztó vagyok, a tükörbe néztem, és egy lényt láttam a vonzó fiatal nő helyett, akiről tudtam, hogy szeretnék lenni. Csaknem egy évbe telt, mire meghoztam a döntést a változtatásról. Egyszerűen megszokjuk azt a kényelmetlenséget, amelyet könnyebben ismerünk és kezelünk, mint ahogy alkalmazkodunk az idegennel való kapcsolathoz. Annak érdekében, hogy örökké változni tudj, meg kell értened, hogy nem bízhatsz az elmédben.

Értse meg, hogy a zsír védőbevonat a traumák ellen.

Hogy ez egy szerető szülő által okozott sérülés, hogy erőszakos társ, hogy félelem az élettől, valami a tudatalattijában rövidzárlatot hozott, és elkezdte enni haragját, fájdalmát, érzelmi nélkülözését. Nem kell, hogy legyen logikája a racionális felnőtt számára, ez egy olyan mechanizmus, amelyen keresztül az agynak sikerült egy erős fájdalmat átélnie, egy hibás mechanizmushoz apellálva.

Ennek alapján meg kell értenie, hogy továbbra is olyan élethelyzeteket fog létrehozni, amelyek ezt a védekező reakciót visszavezetik önökhöz (ismételten) öntudatlan reakcióként a helyrehozás, a gyógyítás vagy egyszerűen csak azért. tudod, hogyan kell élni. Ismét visszatérek a diszfunkcionális párhuzamra. Van, akit minden kapcsolatban megcsalnak és hazudnak a partnereik. A terápia során kiderül, hogy a nagyszülők vagy a szülők diszfunkcionális párban éltek, és felnevelkedtek ennek a hibás érzelmi valóságnak megfelelően. Ugyanez a zsírral is, egyszerűen a diszfunkcionális érzelmi áramlás megszakításának módja racionális, tudatos beavatkozás és a visszacsatoláshoz való állandó alkalmazkodás. Nem magától jön, nem kellemesen történik. Ez egy fárasztó folyamat, amelyben minden nap dolgozol magaddal. Kevés ember képes teljesíteni.

Értse meg, hogy lesznek pillanatai, amikor hibákat követ el, és elveszíti a gyeplőt .

A felnőtt kudarchoz való viszonya rendkívül rossz, és kevesen építik fel az érzelmi átképzési folyamataikat, amelyek magukban foglalják a kudarc szakaszát is. A vállalkozói szellemben és a sportban csak kudarcon keresztül tanulsz, mert kezdettől fogva megérted, hogy a valósághoz való szerves alkalmazkodás csak ismételt kudarcok révén történik, amelyek visszacsatolási mechanizmusokká válnak reakcióidhoz.

A kudarcot azonban legtöbbször nagyon személyesen vesszük, mintha személyünkről beszélnének, nem pedig tetteinkről.

Ha kövér vagy, és fogyni és fenntartani akarod, meg kell értened, hogy a fogyás nem lineáris, egyenletes és sima folyamat. Ugrásokkal történik, köztes kudarcokkal és tudatosan alkalmazkodva egy olyan folyamathoz, amely tartósan természetellenesnek érzi magát. Azok az emberek, akik megpróbálnak kijönni a diszfunkcionális kapcsolatokból, amelyekben sok éve élnek, gyakran úgy érzik, hogy képtelenek alkalmazkodni egy normális párhoz, hiányzik belőlük az adrenalin, az intenzitás és az intenzív érzelmi játék. Gyakran azok, akiknek sikerül elszakadniuk egy beteg házaspár kontextusától, bizonyos visszapattanó kapcsolatokon mennek keresztül a "normális" és jó szándékú partnerekkel, amelyeket elhagynak, hogy visszatérjenek az általuk túl jól ismert érzelmi sárhoz, egy tanulási ciklust követve. amely a hibás kapcsolat időtartamának 1/3 és 1/2 között tart. Ugyanez vonatkozik a kövér emberekre is, akiknek célja a fogyás.

Normális esetben a fogyni vágyó személynek 10 napot kell kiszámítania minden lefogyni kívánt kilogrammonként, és javaslatot kell tennie az egészséges szokások tudatos fenntartásának időszakára, amely megegyezik a túlsúlyos időszak felével.

A súlycsökkenést fáradtság és állandó fáradtság követi.

A fogyás egy aktív, dinamikus folyamat, amelyben viszonylag gyorsan megelégedést és érzelmi jutalmat kap. Tegyen egy hét sportot, diétázzon, aludjon, szexeljen és minden a terv szerint működik, azonnal lássa a skálán. A fenntartás a motiváció fenntartását jelenti azonnali jutalom hiányában. Senki sem tapsolja már a fejlődésedet, a tested már nem változik láthatóan, az élet unalmas rutinba lép. Ez az, ahol a siker szála megtörik a leggyakrabban, mert a világban, amelyben élünk, megszokhattuk, hogy minden online indított medencéhez hasonlót kapunk, és a társadalmi konformitás arra késztetett bennünket, hogy gratuláljunk searbadnak a virtuális barátok minden fellépéséhez.

Úgy gondolom, hogy ahhoz, hogy sikerüljön a zsírból az egykori zsírszakaszba kerülni, meg kell értenie, hogy ez egy olyan folyamat, amelybe hosszú távon be kell jelentkeznie. Ne számíts arra, hogy tetszeni fog, tanulj meg, hogy ne bízz a saját elméd tudattalan parancsikonjaiban, és használd ki magad a saját mechanizmusaid aktív, állandó kipróbálására. Az életed megváltoztatásához rendelkezned kell egy érzelmi inflexiós ponttal és egy racionális, tudatos támogatással.

A változás nem ugyanazon érzelmi szintről történik, mint a probléma oka. Szüksége van egy megfigyelői jelentésre, hogy képes legyen elkülöníteni a tudattalan mechanizmusokat, képes legyen létrehozni az új viselkedésformák elsajátításához szükséges visszacsatolási folyamatokat, és kissé mélyebbre kell ásnia a tudatalattiba, hogy a viselkedésen keresztül meg tudja adni a probléma érzelmi okát. működésképtelen.

Volt kövér ember vagyok, 18 éves voltam, amikor lefogytam, és 15 évig tudom, hogy ha hagyom, hogy az elmém megtegye, amit kicsi koromban megtanult, akkor kevesebb mint 6 hónap múlva visszatérek gyermekkorom érzelmi állapotához, és felesleges kilóim legyél a végső megerősítés arról, hogy gyenge ember vagyok, aki semmit sem érdemel saját akaratából. Így nőttem fel, tisztában vagyok vele, hogy hazugság, amit az elmém mond nekem, és ezért maradok 15 éves normál súlynál.