Kövesse ugyanazt az edzést, mint Dakota Johnson az "Ötven árnyalat" - Elle esetében
A „Szürke ötven árnyalata” saga utolsó része nemrég jelent meg a mozikban. Anélkül, hogy megnéztük volna vagy elolvastuk volna a könyvet, tudjuk, hogy akt jelenetekből nincs hiány, és a főszereplő színésznek, Dakota Johnsonnak intenzív sportedzéseken kellett átesnie. Nem azért, mert fizikailag szükséges volt, hanem azért, mert így a színésznő magabiztosabbnak és kényelmesebbnek érezte magát testével. Itt van a dekódolt képzése, hogy megfeleljen annak.
A legújabb „Ötven árnyalatú” filmhez Dakota Johnson felkérte Ramona Braganzát, aki 17 éves kora óta Jessica Albára, valamint Halle Berryre, Amanda Seyfriedre és Anne Hathawayre gondozott. És ha a filmet 2018-ban adták ki, akkor Dakota biztosan 2016-ban kezdte el a képzést ...
Gyakoroljon a hét öt napján harminc és hatvan perc között
Hetente egyszer sportolni jó, de sajnos nem elég, ha valóban szobrászkodni akar. A bizonyíték, hogy Dakota harminc-hatvan percet edzett hetente ötször: "A forgatás első hónapjaiban intenzívebb edzéseket kellett végeznünk, de végül harminc percesek lettünk" - mondja Ramona.
Változtassa meg a gyakorlatokat
Köztudott, hogy a maratoni profik például nem csak futásra edzenek. Más tudományágakat is gyakorolnak, hogy megerősítsék magukat, és más izmokat használnak, amelyeket a verseny alatt nem használtak eleget. Ugyanez vonatkozik Dakotára is, akinek változtatnia kellett a gyakorlatokon: „Ha állandóan ugyanazokat a gyakorlatokat hajtja végre, akkor az izmok tömegesen keletkeznek” - magyarázza Ramona. Amit szerettünk volna az izmok tonizálására, így különböző módon edzettünk. A Dakota program? Melegítsen 5-10 percig egy futópadon, végezzen három gyakorlatot egymás után, és térjen vissza a kardióhoz. Az "ELLE US" szerint az edzőt a táncmozgás, a pilates, a kick-box és a jóga inspirálta.