Következetes Táplálkozás Testépítő Fórum

Üzenet Crazyclown »06. február 2020, 09:08

testépítő

35 éves vagyok, 183 cm 72 kg-ért (férfi), amatőrként, de megfelelő szinttel gyakorolom az úszást. Heti négyszer 2000m-t teszek meg, edzés 16:30 és 17:20 között.
Egy barátot érintő betegség (cukorbetegség) után megkérdőjeleztem az életmódomat.

Jelenleg nemrég gyakoroltam a 8/16 "diétát". Reggel 10-kor eszem (2 tojás, paradicsom, csirke, camembert és chia mag), mind 250gr és 500 kalóriaért.
14: 30-kor: alma, narancs (hetente cserélem a gyümölcsöt), 1 marék dió és 10gr 70% -os étcsokoládé. Mindez 330gr és 326 kalóriaért.