Következmény, vagy miért nem sikerül sok diéta és testmozgási program
Nem, nem felejtettem el a 2013-as céljaimat, többek között: Minden nap jó cikket írni a blogomra.
Lehet, hogy azt kérdezi magától: "Mi köze ennek a testmozgáshoz és az étrendhez?"
Miért bukik meg sok diéta és edzésprogram?
Gyakran kérdezem magamtól: "Miért vannak emberek vagy sportolók sikeresebbek, mint mások?"
A válasz elképesztően egyszerű. Az ő neve: következmény
Szerencsére, és meg vagyok győződve arról, hogy a gyönyörű test felépítéséhez nem szükséges emberfeletti genetika. Nincs is szükség bonyolult edzés- vagy táplálkozási tervekre, ha izmokat akar felépíteni. És nincs szükség sporttáplálkozásra.
A következetesség az egyetlen kulcs a gyönyörű testhez!
Hadd magyarázzam el neked a kontextust!
A Wikipedia szerint a következetesség határozottságot jelent. Vagy leegyszerűsítve:
- dolgozzon szakadatlanul valamin
- folytass valamit
- ne hagyja szem elől a célt
- maradjon velünk
A legtöbb diéta és edzésprogram kudarcot vall, mert feladják őket. Nem hiszem, hogy maguk a módszerek vagy azok hatékonysága okozzák. Azt hiszem, gyakran annak köszönhető, hogy milyen következetesen folytatja az ember az ilyen edzéseket és diétákat.
Ma kíváncsi vagyok, miért?!
Szerintem sok oka van. Véleményem szerint ezek a leggyakoribbak:
- Mert valami nem tetszik
- Mert türelmetlen leszel
- Mert elveszíti az érdeklődését
- Mert túl kimerítővé válik
- Mert nem hiszel benne
- Mert nem érsz el eredményt
Hol helyezné el magát? (érdekes kérdés vagy 😉)
Nem azt akarom mondani, hogy teljes egészében rajtad múlik, ha nem fogy vagy hízik. Számos termék vagy program csak annyira jó, amennyire csak tudod használni (ezért fejlesztettem a termékeimet minden okot figyelembe véve).
Hadd térjek vissza a bemutatkozásomhoz.
Sajnos nem sikerült elérnem a napi egy cikk célját. Ezzel a cikkel meg akartam magyarázni, miért, és motiválni (és téged) az újrakezdésre.
Hogyan lehet következetesebb?
Szembe kell néznie a ténnyel. Van, amikor minden jól megy (következetes vagy), és van, amikor megereszkedsz (következetlen).
Az "alacsony időkben" izgalmassá válik. Itt kezdődik a móka. Itt bizonyítja az ember következetességét.
Nem könnyű következetesnek lenni. Szerintem megtanulható. Íme néhány tipp az erőnléthez:
1. tipp - miért
Mindannyiunk mélyén van egy ok, miért teszünk valamit. Ha egy adott edzésprogramot követ, akkor ennek oka van. Ha fogyni akar, annak bizony oka van.
Határozza meg az okát. Ehhez forduljon mélyen magába. Többnyire mélyen gyökerező okok vannak. Felületesen mondhatnánk úgy, hogy „fitneszre edzek”. Lényegében azonban az egyik inkább "felülmúlja a másikat", vagy "magabiztosabb" vagy "végre jól érzi magát".
Ha megvan az oka és tisztában van vele, akkor a következetesség sütemény of
2. tipp - A kicsi jobb, mint a semmi
Nem ritka, hogy fáradtan és kimerülten választhatok: "Dívány vagy edzés?"
Nehezen teljesítem az edzőteremben egy hosszú nap után. Távol tartom magam az erőlködéstől.
A színvonal csökkentésével leveszem magamról a nyomást.
Sokkal fontosabb tenni valamit, mint a semmit.
3. tipp: szánjon rá időt
Hú, milyen gyakran tettem magam nyomás alá és türelmetlen lettem. Szánjon rá időt arra, amit csinál. Amúgy általában a tervezettnél hosszabb ideig tart.
Ahelyett, hogy heti 2 kg-ot fogyna, tűzze ki magának a célt, hogy egy hónap alatt 2 kg-ot fogyjon. Ez a cél reálisabb és sokkal inkább motivál.
4. tipp - elfogadja a mélypontokat
A dolgok nem mindig mennek zökkenőmentesen. Ezt tudnia és elfogadni kell. Ha azt a célt tűzte ki maga elé, hogy következetesen egészségesen táplálkozzon és rendszeresen sportoljon, akkor tervezzen eseményeket.
Ha minden jól megy, akkor unalmas 🙂
Záró szavak
Gondolhatja egyikük vagy másikuk: „Thomas, miért írsz ilyen kvarkról? Szeretném tudni, hogyan lehet izmokat építeni vagy zsírégetni? "
A házépítéshez hasonlóan az alapozásnak is helyesnek kell lennie. Most meg vagyok győződve arról, hogy szinte mindegy, hogyan edz. A zajos és hosszú távú sikerért számít az, ami a fejben történik.
Láttam, hogy sok-sok sportoló jön és megy az edzőterembe. Legtöbbjük néhány hétig velünk van. Ambiciózus vagy, sokat akarsz elérni, de nem tudsz következetesen ragaszkodni ehhez.
De következetesnek kell lenned ahhoz, hogy jó fizikai sikereket érj el, vagy hogy sikeres legyél az életben. Úgy gondoltam, hogy ezt a témát hozom fel.
Az a sportoló, aki folyamatosan rosszul edz, sikeresebb, mint egy következetlenül jól edző sportoló.
Az izomépítés kumulatív folyamat. Mindig az előző képzésre épít. A következetesség ezért elengedhetetlen.
Remélem, ezzel a cikkel tudtam motiválni, hogy rossz időben is a labdán maradjon. Nem számít, mennyire tökéletesen csinálsz valamit, hanem az, hogy hosszú távon milyen jó vagy.
Jobb laza edzés, mint egyáltalán. Jobb félszeg étrend, mint egyáltalán.
Hízott a hasam, amíg felfedeztem ezt az egyszeri tippet