Kreatin-monohidrát, étrend-kiegészítő sportolók és aktív emberek számára
Valószínűleg kíváncsi arra, hogy mi a kreatin, hogyan segíthet Önnek, vannak-e egészségügyi kockázatok, és hogyan adják be !?
A kreatin két aminosavból, a glicinből és az argininből álló természetes vegyület, amely energiát biztosít a test összes sejtjének, különösen az izomsejteknek.
A kreatin nem szteroid. A kreatin természetesen a májban és a vesékben jön létre, és az izmokban és az agyban tárolódik. Az izomban tárolt kreatin nagy része az étrendből származik, főleg a vörös húsból. Nagyon kevés kreatin található más élelmiszerekben, és szinte egyáltalán nem található a gyümölcsökben és zöldségekben.
Sejt szinten kémiai folyamatok révén a mitokondrium az általunk fogyasztott ételt átalakítja ATP (adenozin-trifoszfát) nevű energiává. A kreatin szerepe a sejt működéséhez szükséges energiaforrás regenerálása.
A kreatin a világ egyik legszélesebb körben alkalmazott táplálék-kiegészítőjévé vált. A sportolók, valamint a férfiak és a nők minden korosztályban kreatint használnak az izomtömeg és az erő fenntartására.
A mérsékelt kreatinbevitel a normál testmozgással együtt növeli az izomerőt és az energia-helyreállítást.
A test kreatin-lerakódásai gyorsan kimerülnek a testmozgás során. A test kreatinnal történő kiegészítése növeli az izomtartalékokat, több energiát biztosít és növeli a fizikai erőfeszítések, erő és helyreállítás képességét.
A kreatin az állóképességi edzéssel együtt növeli a csontsűrűséget. 30 gramm fehérjével együtt a kreatin növeli a 70 év feletti felnőttek erejét, még akkor is, ha nem sportolnak.
A kreatint egyes orvosi esetekben szívelégtelenségben szenvedő betegeknél használják a szív pumpáló funkcióinak javítására.
Nem véletlen, hogy a kreatin a testben és az agyban tárolódik. A neuronok olyan idegsejtek, amelyek nagy mennyiségű energiát igényelnek. Így a kreatin fontos szerepet játszik a központi idegrendszerben.
Hiányzik az energia, nem tud koncentrálni, depressziós, szellemileg kimerült? Ne próbálja meg a lecitint. Hiányzik a kreatin és a szabadidős fizikai aktivitás. A kreatin segítségével távol tartja magát olyan betegségektől, mint a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór, a motoros szklerózis, javítja a memóriát és lassítja az öregedést.
A szarkopénia olyan folyamat, amelyben a test izomtömege 35 éves kortól elveszíti erejét. A mozgásszegény életmódot folytató emberek gyorsabban ki lesznek téve ennek a visszafordíthatatlan folyamatnak.
50-60 éves kor után az izomerő évente 1-3% -kal csökken. Az izomtömeg csökkenése nem csak a sportteljesítményt befolyásolja. Az öregedéssel az izomtömeg csökkenése hatással lesz az egyén egyszerű mozgástevékenységének napi tevékenységére.
Kreatinnal és testmozgással kiegészítve meg tudja őrizni izomerejét, miközben hosszú és aktív életet élvez.
A túl sok kreatin néha gyomorrontást okozhat. De magas vízfogyasztás esetén a vizelettel ürülhet.
A speciális diétát vagy kezelés alatt álló embereknek orvoshoz kell fordulniuk a kreatin bevétele előtt.
A kreatin nem szárítja a testet. Az intenzív gyakorlatok végrehajtása során azonban ne feledkezzen meg a megfelelő hidratálásról. A kreatin felgyorsítja a test regenerálódását energiával, kémiai folyamatokkal, amelyek megemelik a testhőmérsékletet, kalóriákat fogyasztanak és izzadság révén kiküszöbölik a vizet.
A kreatin akkor válik hatékonnyá, ha naponta 3-10 gramm között adják be, az egyének súlyától függően.
A kreatin felszívódása javul, ha szénhidrátokkal vagy turmix italokkal fogyasztják.
Csak néhány hét testmozgás és extra kreatin, az eredmények nem sokáig várnak.