Kreatin versus edzés előtti, Mit kell használni Eredeti kiegészítők BLOG
kreatin és edzés előtti hely teljesen különböznek a testépítő világban. Tisztázzuk a kérdést, a kreatint vagy az edzés előtt?
A kreatin egy olyan kiegészítő, amely segít Önnek Kényszerítés és kitartás; míg az edzés előtti kiegészítések a javulás érdekében teljesítmény, sokféle dologból áll (gyakran kreatint is beleértve).
Lehet, hogy ezekre gondolsz kiegészítők magad fejlesztésére kellene venned őket teljesítmény és eredmények. Mindkettőnek megvannak az előnyei. Mindkettőt számtalan testépítő, sportoló és napi étrend használja.
Ha kiegészítést keres, hogy többet kapjon energia az előszobában akkor keres egy edzés előtt. Ellenkező esetben, ha olyan egyszerű kiegészítést keres, amely növeli Önt a hatalom és segít az izomtömeg növelésében - kreatin az a kiegészítő, amelyet keres.
Ez a kettő együttesen vehető figyelembe, ha mindkét előnyét meg akarja szerezni…
Néha edzés előtti helyszínek tartalmaz kreatin.A piacon sok edzéskiegészítő tartalmaz kreatint. Az edzés előtti kombinációval a kreatin rengeteg előnnyel járhat. Ha kombinálja a kreatint az edzés előtti ingerekkel, nem biztos, hogy a legjobb döntést hozza.
Ez két egyszerű okból történik:
-A kreatin nem könnyen asszimilálódik a szervezetben.
-A koffein megnehezíti a kreatin felszívódását.
Ez a két dolog azt jelenti kevesebb felszívódás kreatin, plusz a hosszabb gyomor lehetősége érzékeny(Fontos felismerni, hogy az étel emésztésének megváltoztatása katasztrofális a tested számára).
Ezen dolgok miatt javasoljuk kreatin edzés után. Ez is jó szerepet játszik a inzulincsúcs edzés után van (szuper remek étel és kreatin ebben az ablakban).
Vagyok és kivételek amit elvihetek kreatin és edzés előtti egyszerre és aki nem jelentett problémákat, de a sportolók túlnyomó többségéről beszélünk.
Mit csinál? kreatin tulajdonképpen?
-Növeli erejét
-Ez növeli az állóképességedet
A testépítők azt mondják, hogy amikor elvették kreatin mert 28 nap van erős férj amellyel nyomkodták a sajtót, és ezzel együtt érezték a pluszt is ellenállás placebóval kiegészített szedőkhöz képest.
Tudta, hogy ez a kreatin nevű közös kiegészítés a legtöbb klinikai vizsgálattal rendelkezik az idő múlásával?
Az edzés előtti feladat az, hogy:
Rúgása energia által adva koffein az edzés előtti,Kényszerítés és dátuma kreatin amelyet fent említettem megint ellenállás ered, jön citrullin, béta-alanin és BCAA-k.
Gyakran feltett kérdések a kreatinnal/az edzés előtt:
1. Van Kreatin/edzés előtti oldal 18 éven aluliaknak szánták?
Nem! Nem ajánljuk a gyermekek számára a kiegészítőket! Csak súlyokkal kell elkezdeni az edzést, ennyi az egyetlen titok!
2. Szedhetünk kreatint/edzés előtt napi?
Kreatint szoktak venni napi,ról ről 3-5 gramm Az edzést megelőzően csak azokon a napokon szabad részt venni, amikor edzeni szándékozik, és a világ súlyát a vállára emeli.,edzés előtti helyszín akkor veheti el, amikor szeretne több energiát képzésében.
3. Mennyivel a víz kreatin/edzés előtti?
A kreatint és az edzés előtti időt is együtt kell használni víz bőven,úgy gondolja, hogy a pornak fel kell oldódnia a vízben, és ki kell jutnia bél ban,-ben izom.Ezen felül, ha hidratált marad, akkor a test megköszöni.Ne gondolja, hogy az edzés előtti túl híg,olyan nincs!
4. Szedhetünk kreatint/edzés előtt alvás előtt?
A kreatin és az edzés előtt felborulhat az alvás.Nem előnyösebb hogy legalább egy koffeinnel edzés előtt részt vegyen 5 órával lefekvés előtt,csak ha nem akar egész éjjel fent maradni ... Ráadásul,kreatin előfordulhat, hogy a testben lévő vízzel játszik, és éjszaka WC-re késztet.
Reméljük, hogy segítettem és tisztáztam néhány kérdést, amely az edzés előtt és a kreatinnal kapcsolatban felmerült.