Krétai étrend milyen egy tipikus nap

Közzétette: La Rédaction Médisite, 2016.05.13., 16:32

étrend

Krétai étrend: mit kell enni reggelire

A reggeli különösen fontos, mivel segít a nap folyamán. A krétai étrend vitaminokban és lassú cukrokban gazdag étkezést javasol, mint például teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely, kecsketejes joghurt és méz. Adjon hozzá egy darab gyümölcsöt vagy egy pohár frissen facsart narancslét is. Fontolóra vesszük a jó lipidek, például egy maroknyi dió, forrását is.

Krétai étrend: a sikeres ebéd alapja

A krétai étrend ebédet biztosít a gyümölcsök és zöldségek, valamint a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása alapján. Az állati zsírokat a lehető legnagyobb mértékben elkerüljük. Fűszerként előnyben részesítjük az olívaolaj használatát. Kezdőként fogadjon a nyers zöldségekre. Ezután adjon hozzá egy adag sült halat, barna rizshez és grillezett zöldségek választékához. Desszertként választhat juhsajtot vagy gyümölcs kompótot.