Vércsoport diéta - étrend, kockázatok, előnyök, hátrányok és költségek - diéták »
Sajnos a kényelem kedvéért túl gyakran olyan ételekhez folyamodunk, amelyek egyáltalán nem kedveznek szervezetünknek.
Elvesztjük az energiát, elfáradunk és kedvetlenné válunk. A helyzetet tovább rontja, hogy a mérleg mutatója egyre magasabbra emelkedik.
Ezt orvosolhatja. Megfelelő étrenddel. Az étrendhez kapcsolódó változás ugyanolyan fontos.
A vércsoportos étrend ehhez nagyon érdekes megközelítéseket kínál. Vizsgáljuk meg ezt közelebbről.
Mi a vércsoportos étrend?
A vércsoportos étrendet az 1980-as években fejlesztette ki az amerikai természetgyógyász dr. Peter d’Adamo fejlődött.
Kutatása kimutatta, hogy minden vércsoport másképp reagál az ételekre, és jobban vagy rosszabbul tudja használni.
Minden egyes vércsoporthoz hozzárendelnek bizonyos ételeket, amelyeket érdemes inkább enni vagy elkerülni. Szakértők szerint a vércsoportos étrend nem klasszikus értelemben vett étrend, sokkal inkább az étkezési szokások végleges megváltoztatásáról szól.
Világos ajánlások vannak arról, hogy melyik étel melyik vércsoporthoz tartozik, és melyik nem.
A logikus fordított következtetés: Ha főleg megfelelő ételeket fogyaszt, amelyeket a szervezet képes jól felszívni és hasznosítani, semmi vagy kevés felesleges marad, ami nemkívánatos súlyfelhalmozódáshoz vezet.
De ugyanez vonatkozik ide:
Ne felejtse el kiegészíteni az étrend programját vagy az étrend változását elegendő testmozgással és sok folyadékkal, lehetőleg vízzel. Csak így lehet egészséges, optimális eredményt elérni.
funkcionalitás
A vércsoport-diéta így működik!
4 különböző vércsoport van, amelyek mindegyikéhez különböző egészségügyi kockázatok vannak rendelve.
Ezeket akkor népszerűsítik, ha a vércsoportjának megfelelő ételeket eszel, amelyeket nehéz hasznosítani.
Az étrend a különböző vércsoportokon alapszik
Például egy 0 vércsoportú személy jobban tolerálja a vörös húst, mint az AB vércsoportú.
Tehát hogyan működik mindez? Először is meg kell határoznia a vércsoportját, ha nem tudja.
A következő lépés az, hogy megismerkedjen azokkal az ételekkel, amelyek különösen alkalmasak a vércsoportjában élő emberek számára, majd lépésről lépésre változtassa meg étrendjét.
Ha pontosan tudni akarja, ideális esetben beszerezzen egy útmutatót, amelyben az összes megfelelő élelmiszer fel van sorolva.
Erre példa lehet: "Étkezési asztalok a vércsoportok számára", Brigitte Speck, AT Verlag "
Időtartam
Meddig tart a vércsoportos diéta?
Mivel a vércsoport-diéta nem klasszikus értelemben vett étrend, sokkal inkább a hosszú távú egészség támogatásáról szól, alapvetően egy életen át tart.
A súlycsökkenés pozitív mellékhatás, amely abból adódik, hogy nem ad hozzá semmit a testhez, amit nem tud optimálisan felhasználni.
Fogyás?
Ez meghozza a vércsoport diétát - mennyit fogysz?
Nincsenek irányelvek arra vonatkozóan, hogy mennyit lehet fogyni ezzel a diétával.
Ennek oka, hogy az étrendben hosszú távú változás állítólag támogatja az egészséges életmódot és megelőzi a betegségeket.
Legfeljebb egy eredmény becsülhető meg. A 0. vércsoportú embereknek kerülniük kell a gabonát (azaz szénhidrátot), amelyet hizlaló ételnek tekintenek. Az A vércsoportú emberek a hús felé fordulnak. Ez csökkenti a zsír felszívódását. Ez a testsúlyra is pozitívan hat.
A B és AB vércsoport kiegyensúlyozott menüvel rendelkezik, amely sok zöldséget tartalmaz.
Mivel a vércsoportos diéta nagyon körültekintő az étrenddel, automatikusan pozitívan hat a testtömegre.
Kompakt étrend
Ha a vércsoportos étrendről van szó, akkor az számít, hogy mit szabad és mit nem. Az alábbiakban bemutatunk néhány példát az adott vércsoportok számára engedélyezett és tiltott ételekre:
0. vércsoport
Például a következők engedélyezettek:
- Vörös és fehér hús, hideg tengeri hal, vaj, sajt és joghurt csak juh- vagy kecsketejből, csirke- és kacsatojás, lenmagolaj, olívaolaj, repceolaj, szezámolaj, dióolaj, mandula, mogyoró, macademia dió, szezámmag, dió, hajdina, köles, zabpehely, Rizs, rozs, tönköly
Tilos többek között a következők:
- Tintahal, saida, tehéntejtermékek, fürj- és libatojás, napraforgóolaj, pisztácia, napraforgómag, fehérbab, lencse, búza, árpa, kukorica, burgonya, gomba, uborka, karfiol
A vércsoport
Például a következők engedélyezettek:
- Csirke, gyöngytyúk, strucc, pulyka, makréla, tengeri hal, lazac, pisztráng, lenmagolaj, olívaolaj, repceolaj, dióolaj, napraforgóolaj, búzacsíraolaj, földimogyoró, dió, vörös és zöld lencse, rozs, hajdina, szeder, sárgabarack, ananász
Tilos többek között a következők:
- Marha, sertés, kacsa, liba, bárány, juh, mezei nyúl, borjú, vad, laposhal, hering, füstölt lazac, tintahal, tehéntejtermékek, kukoricaolaj, mogyoróolaj, brazil dió, kesudió, pisztácia, csicseriborsó, vesebab, banán, dinnye, mangó, papaya, Narancs, paprika, chili, burgonya
AB vércsoport
Például a következők engedélyezettek:
- Törökország, bárány, juh, strucc, mezei nyúl, lazac, tonhal, kecsketej termékek, csirke és libatojás, lenmagolaj, olívaolaj, repceolaj, mogyoróolaj, szójaolaj, dióolaj, mandula, brazil dió, kesudió, szelídgesztenye, lenmag, földimogyoró, fenyőmag, árpa, köles, Zabpehely, rizs, rozs, tönköly, búza, körte, füge, cseresznye, alma
Tilos többek között a következők:
- Marha, csirke, kacsa, liba, borjú, vad, laposhal, tintahal, talp, pisztráng, vaj, camembert, tehéntej, májolaj, mogyoró, napraforgómag, csicseriborsó, avokádó, banán, kókuszdió, mangó, narancs, gránátalma, articsóka, kapribogyó, Chili paprika, olajbogyó, paprika
B vércsoport
Például a következők engedélyezettek:
- Marhahús, bárány, borjú, mezei nyúl, pulyka, vad, laposhal, makréla, lazac, nyelvhal, kvark, feta sajt, tehéntejből készült joghurt, lenmagolaj, olívaolaj, búzacsíraolaj, csirketojás, mandula, brazilmag, lenmag, makadámiadió, dió, köles, zabpehely Rizs, rozs, tönköly, ananász, banán, papaya, padlizsán, karfiol, brokkoli
Tilos többek között a következők:
- Csirke, kacsa, liba, sertés, tengeri sügér, angolna, tintahal, pórsáfrányolaj, mogyoróolaj, kukoricaolaj, fekete bab, csicseriborsó, lencse, kukorica, hajdina, kesudió, mogyoró, földimogyoró, fenyőmag, pisztácia, napraforgómag, csicseriborsó, szója, avokádó, gránátalma, Ábra, articsóka, olajbogyó, kukorica, tök, paradicsom
Az étrend kockázatai
Nincsenek ismert kockázatok. Egyes orvosok megjegyzik, hogy hosszú távon a 0 és A vércsoport meglehetősen kiegyensúlyozatlan étrendhez vezethet a hús, a gabona és a tejtermékek elkerülése révén. A B és az AB vércsoport nagyon kiegyensúlyozott menüvel rendelkezik ebben az étrendben.
Előnyök és hátrányok
- az étrend állandó változása
- saját étrendjének tudatos és körültekintő kezelése
- Az étel csökkentésével különösen jól lehet azonosítani az intoleranciát
- 0 és A vércsoporttal az ember túl kiegyensúlyozatlan étrendre gyanakszik
Válaszoljon a kérdésekre
Az alábbiakban a vércsoport-diétával kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre (GYIK) talál választ.
Teljesen megváltoztassam-e étkezési szokásaimat a diéta után?
A válasz erre a kérdésre egyértelműen „igen”, mert a vércsoportos étrend az étrend hosszú távú változásain alapul.
Mennyire nehéz ezt a diétát betartani?
Vércsoportjától függően nehezebb vagy könnyebb kitartani
Mint mindig, ez a személyes motivációtól és fegyelemtől függ.
A B és AB vércsoportú embereknek valószínűleg nagyon könnyű, mert szinte mindent megehetnek.
A 0 és A vércsoportú embereknek nagyobb fegyelmet kell gyakorolniuk, lemondva bizonyos húsról vagy rólam és a gabonafélékről.
Mely panaszok merülhetnek fel többek között?
A vércsoport-diétával kapcsolatos pontos panaszok nem ismertek.
Feltételezzük, hogy azok a vércsoportok, amelyeknek teljesen le kell mondaniuk bizonyos élelmiszerekről, hosszú távon hiánytünetekhez vezethetnek.
Ez még nem bizonyított. Sok étel hasonló összetételű. Ezért egyes hiányosságok kompenzálhatók az alternatív termékek fogyasztásával.
Milyen költségekre számíthat az ember?
Mivel a vércsoportos étrend mellett nem kell további kiegészítőket vásárolnia, hanem továbbra is normálisan kell étkeznie, nem várható külön költség.
Ha azonban az étrend változásának részeként a hagyományos élelmiszerekről az organikus minőségre áll át, akkor további költségekre kell számítani.
Az étrendre vonatkozó következtetésünk!
A vércsoportos étrend minden bizonnyal jól alkalmazható azok számára, akik hosszú távon változtatnak étrendjükön, és közben szeretnének fogyni.
Alternatív lehet az allergiások számára is, különösen a tej által kiváltott allergének azonosítása.
Ez a diéta azonban meglehetősen alkalmatlan azok számára, akik rövid távon nagyon szeretnének fogyni.