Krétai étrend - szuperkabin
A legjobb receptek a videóban
Krétai étrend
A legjobb receptek a videóban
Krétai étrend
Üzenet xtinette »2004. július 21. [22:23]
Re: Krétai étrend
Üzenet zouil1 »2004. július 23. [11:48]
Re: Krétai rezsim
Üzenet Tasha1966 »2004. július 23. [11:59]
Személy szerint szerettem volna néhány információt kapni erről az étrendről. ! ! !
Köszönöm szépen és sok sikert a fogyáshoz !
Re: Krétai rezsim
Üzenet xtinette "2004. július 23. [12:05]
és köszönöm a válaszod; Tudom, hogy a krétai étrend nem fogyókúrás diéta, de valóban hallottam, hogy inkább diéta volt, hogy tartsa a formáját, és jelenleg nagyon szükségem van rá, és egészséges étrendre is szükségem van, ami nem akadályozza meg időnként mást enni, de délben egész héten elragad az enni az irodában, és ott kiválaszthatom, mi tetszik. lol. és akkor, ahogy mondod, minden bizonnyal vannak olyan kellemes receptek, amelyek alkalmasak lehetnek, ha emberek vannak, vagy akár a férjemmel együtt étkezhetünk .
Szeretnék recepteket ételekhez és nyers zöldségekhez, ha akarod, kedves tőled, egyszerű és gyors receptek lehetőleg, főleg a hétre, hétvégén több időm van a konyhában tölteni .
jó nap véget neked és jó hétvégét
hamarosan találkozunk
barátságok
Christine
Re: Krétai rezsim
Üzenet zouil1 »2004. július 23. [12:19]
A krétai étrend alapelvei:
-minden nap fogyasszon kenyeret, gabonaféléket, gyümölcsöket, friss vagy szárított zöldségeket, sajtokat vagy joghurtokat, olívabogyókat
-főzzük meg és fűszerezzük olívaolajjal
-igyál vizet és egy kis vörösbort
-egyél halat, csirkét, tojást és édes desszertet hetente többször
-élvezze csak a vörös húst havonta 3 vagy 4 alkalommal.
válasszon olajat: ha az olívaolaj nem felel meg, akkor repceolajat és földimogyoróolajat főzzen.
előnyben részesíti az alacsony zsírtartalmú húst vagy baromfit, tudva, hogy bárány- és bárányhús, bár zsíros, jótékony omega-3-tartalmat szolgáltat
ne hagyja figyelmen kívül a keményítőket és a hüvelyeseket, és gondoljon azok zöldségekkel való kombinálására.
használjon aromás gyógynövényeket, hagymát, fokhagymát.
Itt az alapokról, később adok néhány receptet, mert a fiam kéri a vállpofáját.
NÁL NÉL+
Re: Krétai rezsim
Üzenet xtinette »2004. július 23. [18:43]
Re: Krétai rezsim
Üzenet Alicia »2004. július 23. [19:53]
Ez nem diéta, hanem étkezési mód.
Kedvence:
gabonafélék, lehetőleg egészben
hús és hal (marhahús hetente egyszer vagy kétszer vashoz)
tejtermékek és sovány sajtok
a zöldségek
fogyasszon repceolajokat a nyers zöldségekhez és olívaolajokat főzéshez.
Alapvetően ennyi.
Re: Krétai rezsim
Üzenet zouil1 »2004. július 26. [14:32]
Helló mindenkinek és sajnálom a késést.
ígéret szerint; térjünk át néhány receptre.
A legtöbb recept azonban előkészítési időt igényel. elég hosszú; A leggyorsabbakat aktiváltam.
TZATZIKI (6 fő) 10 perc
3 uborka
6 görög joghurt (ha lehetséges juhtejjel)
2 citrom
3 evőkanál olívaolaj
néhány friss mentalevél
1/2 fokhagymagerezd, apróra vágva
só bors
meghámozzuk az uborkát, hosszában kettévágjuk, eltávolítjuk a magokat és apró kockákra vágjuk.
Készítsen mártást az összetevőkkel.
Mindent összekeverünk, és lehűtve tálaljuk.
Baromfi mája spenót szokásban (6 fő) 15 perc +5 perc főzés
18 beuax csirke és kacsa máj
300g új spenót
6 evőkanál olívaolaj