Krétai, japán étrend tovább élni

Ezt a két rendszert öregedésgátló erények díszítenék. Az étlapjuk? Kevés hús, sok hal, zöldség, antioxidáns. Nézzük meg közelebbről.

krétai

A felkelő nap országában a hosszú élettartam minden rekordot elüt: a nők átlagosan 86,8, a férfiak pedig 80,5 évet élnek! Ez 1,4 évvel több, mint a franciáké. Ennek egyik oka a vastagbél és az emlőrák rendkívül alacsony aránya. És még inkább Okinawa trópusi szigetén, amelynek százezer ember él százezer emberre 100 000 emberre. !

Egy kis pihentető csoda, becslésünk szerint, főleg takarékos, szinte vegetáriánus étrend esetén: a húsfogyasztás 18-szor kevesebb, mint nyugaton. Az okinawen menü tele van gyümölcsökkel, zöldségekkel (például tengeri moszat és goya), teljes kiőrlésű gabonákkal, hüvelyesekkel (szójabab és bab), és heti 3 alkalommal halat vagy kagylót tartalmaz. Az alkoholt a zöld tea javára tiltják. Végül ez egy olyan menüt eredményez, amely alacsony kalóriatartalmú, de gazdag antioxidánsokban és omega-3-ban. De a sziget időseinek van egy másik titka: séta, kertészkedés. és megőrizze az élet örömét !