Króm tulajdonságai, előnyei és ajánlásai - Natura Force
A króm a test számára elengedhetetlen nyomelem, amely szükséges és hasznos az emberi test működéséhez. Ma visszatérünk erre az egyedülálló tápanyagra, annak egészségre gyakorolt hatásaira, az esetleges pótlás ellenjavallataira és minden másra, amit tudnod kell a krómról.
Mi a króm ?
A króm egy nyomelem nélkülözhetetlen az emberi test számára: nyomokban van. Az étel az egyetlen forrásunk: ha "nélkülözhetetlen", akkor azért, mert testünk nem képes természetes úton vagy más elemekből szintetizálni. Ezt a nyomelemet 1797-ben fedezte fel egy francia vegyész. Az emberi egészség iránti érdeklődését azonban csaknem kétszáz évvel később ismerhették fel a német kutatók.
Ma a króm népszerű az izomtömegüket növelni kívánó sportolók és a fogyni vágyók körében. A gátlástalan gyártók sok fantáziadús állítást hirdetnek ezzel kapcsolatban. Itt az ideje, hogy pontosan meghatározzuk a króm szerepét és előnyeit a testen.
A króm szerepei a testben
A szervezetben ez a nyomelem szükséges a lipidek és szénhidrátok metabolizmusához (1). Mint ilyen, részt vesz az energiatermék folyamatában, és elősegíti az emberi test megfelelő működéséhez elengedhetetlen számos enzim működését. Ismert, hogy részt vesz a vércukorszint szabályozásában. Természetes étvágycsökkentőként működik, csillapítja a cukor utáni vágyakat, és segít kontrollálni a túlsúly és az elhízás kockázatát.
Háromértékű króm és hat vegyértékű króm ?
Kétféle króm létezik, amelyek közül az egyik előnyös az egészségre (háromértékű króm), a másik pedig erősen mérgező (hat vegyértékű króm). Ez utóbbi káros hatással lehet az egészségre. Bizonyos rákokkal társul, és vérproblémákat okozhat, például hemochromatosis. Ez utóbbi nincs jelen az élelmiszerekben, de a környezetszennyezés vagy az ipar révén gyakran érintkezünk vele.
A króm tulajdonságai és egészségügyi előnyei
Milyen egészségügyi előnyei vannak a krómnak, amelyet a legkomolyabb tudományos vizsgálatok bizonyítottak ?
A cukorbetegség elleni küzdelem: krómkezelés
Ez a tápanyag megkönnyíti az inzulin működését. Ezért a kutatókat érdekelte annak hatékonysága a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében, ismert, hogy megkönnyíti az inzulin transzportját a szervezetben, és növeli az arra érzékeny receptorok számát (2). Vitatott a cukorbetegek vércukorszintjének csökkentése. A vizsgálatok azonban arra a következtetésre jutottak, hogy cukorbetegeknél hatékony a vércukorszint és a glikozilezett hemoglobinszint szempontjából. Ezeket a hatásokat cukorbetegség nélküli embereknél nem tapasztalták.
2010-ben tanulmány jelent meg erről a témáról. Ez azt mutatja, hogy a króm-kiegészítés növelheti az inzulinérzékenységet cukorbetegeknél (3). Érdekes módon a betegek magas inzulinrezisztenciával rendelkeztek. A króm vércukorszintre és inzulinérzékenységre gyakorolt hatása személyenként és betegségenként változó. Éppen ezért az orvosi tanács továbbra is elengedhetetlen a cukorbetegség vagy bármely más egészségügyi probléma összefüggésében !
Nyomelem, amely fokozza az anyagcserét
A króm a test lipidjeinek és cukrjainak anyagcseréjére hat. Helyesen, ha kiegészítjük ezt a nyomelemet, az fokozhatja az anyagcserét és elősegítheti az izomtömeget a zsírtömeg rovására (4). És minél izmosabb vagy, annál magasabb az anyagcseréd és kalóriát égetsz edzés közben és nyugalomban.
Ezenkívül az inzulinrezisztencia hozzájárul a zsír felhalmozódásához, mivel ez a hormon elősegíti a zsírszövet felépülését (lipogenezis). Ez a nyomelem segít csökkenteni a szervezet inzulinrezisztenciáját, és ezért ellensúlyozza minden káros hatását.
A dyslipidaemia kezelése
A króm részt vesz a zsírok (lipidek) metabolizmusában. A kóros vérzsírszintű embereken végzett vizsgálatok során ez a nyomelem rendkívül hatékonynak bizonyult. Csökkentette a "rossz" koleszterin (LDL), a vér trigliceridek és az általános koleszterin szintjét (5). Ezenkívül még növelte a szervezetben a jó koleszterinszintet (6).
A vér lipidszintjére gyakorolt ezen hatások miatt a krómról úgy gondolják, hogy a szív- és érrendszeri védelem javát szolgálja. A diszlipidémia kezelése és a kardiovaszkuláris megelőzés a gyakori javallatok között szerepel. Az orvosi tanács azonban ebben az összefüggésben továbbra is elengedhetetlen.