Kronobiológia. Megfejtem a bioritmusomat

bioritmusomat

• Mi a kronobiológia?

Ez 'a szervezetünket irányító biológiai ritmusok tanulmányozása. És mint minden élő szervezet (növény, rovar stb.), Az emberi lényét is évezredek óta kondicionálják, hogy huszonnégy órás (cirkadián) ritmuson éljen: a Föld forgásának, váltakozó aktivitási és pihenési időszakoknak. Maguk az időszakok olyan ciklusok szerint szerveződnek, ahol a testhőmérséklet ugyanúgy ingadozik, mint a hormonok, szervek aktivitása, az izmok vagy az értelmi hatékonyság, a hangulat, az éhség ... A bioritmusaival összhangban élni a legfontosabb módszer. Természetes, hogy nem generálunk cirkadián rendellenességeket. Ezért megvédje magát az alvászavaroktól (fáradtság, depresszió ...), az anyagcserétől (cukorbetegség, elhízás ...), a szív- és érrendszertől (infarktus ...), az immunrendszertől (rák). Röviden: számos betegség megelőzésére és leküzdésére.

• A belső óra, hogyan működik?

• Az óra mindenkinek azonos?

Nem mert ezt az endogén rendszert (az egyes szervezetekre jellemző) a genetika határozza meg. Minden attól függ, hogy óránk inga mennyi idő alatt emeli vagy csökkenti a testhőmérsékletet. Egyesek számára az óra huszonhárom óra és harminc perc ritmusra van beállítva, mások számára huszonnégy óra és harminc perc. Az "egészséges átlag" huszonnégy óra tíz perc, a test pedig huszonnégy óra és egy perc felett van. Ez magyarázza, hogy reggel vagy este van-e. Hasonlóképpen, a belső órát minden nap frissíteni kell külső tényezőktől. Ellenkező esetben mindenki más időben aludna és cselekedne, lehetetlenné téve a társadalom életét.

• Mi a kronotípus?

Genetikailag inkább reggel vagy este kell lennie. A "szuper kakasok" között, amelyek a lakosság 15% -át képviselik, a hőmérséklet nagyon gyorsan emelkedik reggel 5-től reggel 6-ig, és fanfárral ébred, de 21 óra körül kell lefeküdni. A "szuper baglyok" 15% -ában az esti hőmérséklet-csökkenés késő, ami szintén lefekvést és későbbi felkelést eredményez. Ami a közvetítőket illeti, ők többé-kevésbé korán vagy későn kelnek, és könnyebben alkalmazkodhatnak a társadalmi kényszerekhez anélkül, hogy túlságosan aláásnák a bioritmusukat. A legtöbb büntetést a "szuper kakasok" és a "meglehetősen kakasok" jelentik, amelyek a lakosság 50% -át képviselik.