Krónotáplálkozás - Tiszteletben tartandó mennyiségek - linessa - blog r; gime

REGGELI

krónotáplálkozás

Méretű sajt kenyér vaj
1,50m 60g 50g 10g
1,60m 80g 60g 10g1,70 m 100 g 70 g 10 g

EBÉD = egyetlen ételSemmi az edény előtt, semmi az edény mellett, semmi az étel után

Tehát: nincs bejegyzés, nincs sajt, nincs desszert, nincs bor, nincs kenyér, hacsak nem helyettesíti a keményítőtartalmú részt, ebben az esetben legfeljebb 50 g.

Delabos doktor számára egészségünk szempontjából előnyösebb, ha 5 különböző növényt eszünk

- reggeli gabonafélék (kenyér)
- keményítőtartalmú ételek vagy gabonafélék délben
- növényi zsírok és gyümölcsök harapnivalókhoz
- zöldségeket este

Hús (nyers mérlegelés)
1,50m 150g minimum - 250g maximum1,60 m legalább 160 g - maximum 260 g1,70 m legalább 170 g - legfeljebb 270 g

Olyan kevés hús vagy nincs hús
Olajos hal (magassága + 100g)
VAGY tojás (2 1,50 m-re, +1 10 cm-es magasságnál), ebben az esetben növényi fehérjékben (hüvelyesek, borsó, flageolets, friss bab) vagy gabonafélékben (tészta, búzadara) gazdag keményítőket válasszon

Keményítők: 1 nagy evőkanál = 6 cl
1,50m 2 nagy evőkanál1,60 m 3 nagy evőkanál1,70m 4 nagy evőkanálDÉLUTÁNI TEA

Növényi zsír : 1 nagy evőkanál = 6 cl