Küldetés fogyás - 3. rész diéta az önkísérletes mindennapi életben torpedózza meg diétámat - FOCUS Online
A diétás szállodában töltött egy hét után most én vagyok a felelős azért, hogy lefogyjak. A fogyás pedig kihívássá válik. Végül is mást kell tennem, mint dolgozni a karakteremen.
- A szigorú étkezési időket nehéz betartani a mindennapi életben.
- A belső gyengébb én nyeri a testedzés akaratát.
- A mérlegek túlértékeltek - mindegyiknek más a súlya.
Úgy tűnik, hogy 1000 különféle étrend létezik - és mit közöltek a táplálkozási szakemberek a közelmúltban, miután számos súlycsökkentő tanulmányt értékeltek? Az egyik étrend ugyanolyan jó, mint a másik; az egyetlen fontos, hogy ragaszkodjunk hozzá. Bármi, csak egy könnyű feladat, amint az önkísérletem második hetében megtudtam.
1,5 kilóval könnyebb - nos, ez kezdet
Emlékeztetőül: egy dél-tiroli fürdőszállodában kezdtem az ott kínált „vitalitás-diétát”. Az egyénre szabott méregtelenítő és fogyókúrás programot egy orvos állította össze számomra, miután mindenféle testparamétert megmérett.
Aznapi étrendemben frissen facsart gyümölcslevek, gyümölcsök és zöldségek voltak, napi egy órás testmozgás és sok pihenés. A (számomra ismert) zsírpárnáknak meg kell olvadniuk, a szervezet méregtelenítenie és a magas (számomra ismeretlen) stresszszinteknek csökkenniük kell. Az úgynevezett "reset" hét volt az első a négy közül, amelynek hosszú távon egészségesebb és karcsúbb étrendhez kell vezetnie.
Videó: Diétás gyümölcsök
Ez az egy gyümölcs valóban segít a fogyásban
Először is szükségünk van egy skálára!
A szállodában töltött hét után 1,5 kilóval könnyebb vagyok, ellazulok, mint egy buddhista szerzetes, és a mája szűz. Két állásfoglalással megyek haza: folytatom a diétát és azonnal veszek egy fürdőszoba mérleget. Ahogy korábban soha nem akartam tudni, mennyit nyomok, most is grammig szeretném nyomon követni a diéta sikerét.
A mérleggel ellátott dolog hibátlanul működik - olyan diagnosztikai mérleget vásárolok olcsón, amely meghatározhatja a súlyt, az izom-, zsír-, csont- és víztartalmat. A többi idő nem megy olyan jól. A mindennapi élet akadályozza a kifinomult fogyókúrás tervemet.
Egyáltalán megfelel nekem a diéta?
A hivatásos dietetikusok határozottan javasolják, hogy vásárlóik olyan súlycsökkentő programot válasszanak, amely könnyen összeegyeztethető életstílusukkal, és amely nem tér el túlságosan korábbi étrendjüktől. Sajnos ezt nem tartottam be, amikor az ortisei Adler Balance Spa Hotelben a vitalitás diéta szigorú "ha-már-akkor" programját választottam.
Sok erőfeszítés kevés ételért
A korlátozott menü a legkevesebb probléma, mióta hazaértem. A frissen facsart gyümölcslé narancssárgára csökken a gyümölcsfacsaró hiánya miatt, és visszatérek a szokásos reggelimre: kávé (napi két csésze, fekete és cukor nélkül megengedett).
Hiszen a fogyókúra második hetében a gyümölcsön és a zöldségen kívül ebédhez szénhidrátot és este fehérjét kombinálhatok. A gabona nem lehet a lehető gluténmentes, semmilyen körülmények között nem lehet búza, hal vagy baromfi lehetséges fehérje. A menza ételei, egy gyors tészta vagy akár a mélyhűtőből készült készétel is tabu.
A friss alapanyagok vásárlása és elkészítése olyan problémává válik, amelyre általában csak hétvégén szánok időt. És a kívánt rendszeres étkezési idők - például soha 19 óra után - teljesen összekeverednek: gyakran nem vagyok otthon este 8 óra előtt, de akkor elég éhes vagyok. Az esti spenót-, brokkoli- vagy sárgarépa-adagjaim lényegesen nagyobbak, mint a szállodában, és a halfilék vagy a csirkemellek biztosan nagyobbak, mint a kívánt. És a só nélküli boldogulás sem megy sokáig.
Az egészséges táplálkozás nem teszi automatikusan karcsúvá
Még soha nem fogyasztottam olyan egészséges ételeket, mint most. Csak abból, amit NEM eszem és iszok, orsónak kellene lennem: egyetlen szelet kenyér, nincs tészta, burgonya, vaj, tejszín, kolbász, szószok, üdítők. Az alkoholról, édességről vagy chipsről nem is beszélve. Mégis: Nem sokat fogyok a héten: csak egy kiló. Az ideális súly elérése még hosszú utat jelent.
Győzelem a gyengébb énért
Ami mellé esik ezen a héten, a pihentető szünetek (mikor?), És a napi edzés órám szinte mindig áldozatul esik gyengébb énemnek. Reggeli előtt és vacsora után elmegy sétálni? Felejtsd el hideg, nedves januárban! Jobban járok a testedzéssel a fogyókúra harmadik hetében - és most rögtön bepakolom az edzőtáskámat.
PS: A tornaterem is vonz a zseniális fürdőszobai mérlegek miatt. Már majdnem kétszer annyit vesztettem, mint otthoni high-tech elektronikus mérlegemnél. Az akciós rész fel-le ugrál a tizedesjegy után, és minden nap más súlyt mutat - és minden szobában. A mérleg most a nappaliban van, a fürdőszoba helyett. Én vagyok a legkönnyebb a szőnyegpadlón!