Megtörni a gyors - ajánlások és tippek fórum Lanaprinzip
Névtelen felhasználó
Adminisztrátor
Először böjtöltem, és büszke vagyok arra, hogy ilyen jól átéltem a böjti napokat.
Holnap van az első nap, amikor felépültem vagy megtörtem a böjtöt.
Ha aznap beöntést is csinálna?
Üdvözlettel,
Sandra Exl
Adminisztrátor
igen, ez igazán jó érzés, amikor azt tapasztalja, hogy böjtölhet? Gratulálok a böjt sikeres hetéhez!
Nincs rögzített szabály arra vonatkozóan, hogy kell-e beöntést csinálni a felhalmozási napokban. Van, akinél a bél újra kezd működni, amint elkezd enni, van, akinek az első bélmozgással még hasmenése is van, másoknak megint legfeljebb három napig nincs bélmozgása.
Itt található a szakcikkem a terápiás böjt napokról.
Alapvetően a beleknek képesnek kell lenniük a beöntés nélküli kezelésre. Tehát csak nézze meg, hogy megy az emésztése beöntés nélkül, amikor elkezd enni. Ha holnapután (azaz a 3. gyűlés napján) nem történt semmi, akkor egyetlen beöntéssel segíthet egy kicsit.
Ha gyakrabban böjtöl, akkor megérzi, hogyan működik a saját beled a koplalás után, és milyen ételeket használhat fel annak stimulálására. Nekem személy szerint ez határozottan nyers étel, legalábbis az összeszerelés első napján. Ha az elején szoktam főtt és párolt ételeket fogyasztani, akkor a belemnek hosszabb időre van szüksége, hogy újra elinduljon. De mindenkinek meg kell találnia magának.
Szép építkezési időt kívánok, és élvezze a böjtölés könnyedségét?
Névtelen felhasználó
Adminisztrátor
Nagyon köszönöm a részletes választ. Nagyon sokat segített nekem.
Általánosságban szeretném megköszönni a csodálatosan megtervezett kíséretet a böjt héten! Videóit és utasításait nagyon vonzónak és hitelesnek találom. A hét folyamán, ami nem mindig könnyű, az volt az érzésem, hogy nem vagyok egyedül és szakmailag tanácsolom. Nagyon köszönöm ezt!
Most teljesen motivált vagyok a bél további rehabilitációjára, a tudatosabb táplálkozásra és az étrend megváltoztatására. Már olvastam a bélrehabilitációs utasításait, nagyszerű! Most vagyok az építkezés második napján. Mikor kezdjem el a probiotikus kapszulákat?
Sandra Exl
Adminisztrátor
Milyen jó ilyen meleg visszajelzéseket olvasni a böjt programomról. Köszönöm, hogy időt szánt erre? Nagyon örülök, amikor munkánk arra ösztönzi az embereket, hogy egészségesebb életet éljenek, és jobban vigyázzanak magukra?
A probiotikumokat illetően: a terápiás böjt a bél rehabilitációjának fele. Bizonyított, hogy a böjt önmagában növeli a bélbaktériumok sokféleségét, és a bél nagyon jól regenerálja önmagát. A további intézkedések most különösen jól működnek. A legfontosabb dolgokat egyébként összefoglaltam az útmutatóban. A probiotikus kúrákat általában koplalás után is elvégzem (kb. 8-12 hétig). Azonnal elkezdheti.
Itt található a probiotikumok szakcikkem is.
Szép vasárnapot és minden jót kívánok,
Névtelen felhasználó
Adminisztrátor
Először ezt böjtölöm és el vagyok ragadtatva, bár az első 4 nap nem volt könnyű számomra. A fejfájás és a rossz közérzet nem könnyítette meg számomra. De az 5. napon mentális állapotom megváltozott. Éberebb, tisztább és több energiám volt, és egyértelműen éreztem, hogy testem átállt a zsíranyagcserére. Ez nagyon izgalmas volt. Egyrészt egészségügyi okokból böjtölök, és mivel a böjtöt átmenetként szeretném használni az étrend megváltoztatásához. Igazából csak 7 napot akartam böjtölni, de valójában 3 napot szeretnék lógni, mert nagyon jól csinálom. Megtehetem ezt minden további nélkül, vagy valami másra kellene gondolnom? Meghosszabbíthatom a felhalmozási napokat 5 napra ?
Mivel továbbra is szeretnék 10 kilót leadni, át akartam váltani az étrendemet alapszintűre vagy alacsony szénhidráttartalomra. Mondja valaki, hogy ez a két diéta miben különbözik egymástól? Mindkettő alacsony szénhidráttartalmú, de mégis nagyban különbözik a fehérjetermékek felhasználásától.
Nagyon köszönöm visszajelzését,
Britt
Sandra Exl
Adminisztrátor
Gratulálok az állóképességedhez! Igen, a böjt első néhány napja meglehetősen megterhelő lehet. Jómagam gyakran kapok fejfájást, amit általában be tudok csillapítani egy beöntéssel és/vagy egy lúgos fürdővel.
Ha alapvetően az orvosnak rendben van a böjtölése, vagyis ha nincsenek ellenjavallatai a koplalásnak, akkor 5-10 napos éhomi kúra lehetséges otthon. Tehát, ha 7 nap után nagyon jól érzed magad, akkor alapvetően nincs semmi a legfeljebb 10 napos koplalás ellen. Ha kétségei vannak, akkor látogatást tehet a háziorvosánál, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden megfelel-e.
A felhalmozási napok természetesen 5 napra is meghosszabbíthatók, ami még akkor is tanácsos, ha nagyobb súlyt akar fogyni. Minél lassabban növeli a kalóriabevitelt, annál jobban képes az anyagcseréje hozzá ismét alkalmazkodni - így a jo-jo hatásnak esélye sincs.
Ha fenntarthatóan akar fogyni, jobb, ha áttér egy olyan táplálkozási formára, amelyet fenntartani szeretne. Természetesen alkalikus kúrát is végezhet, hogy egyensúlyba hozza a sav-bázis egyensúlyt és fogyjon, de ez a kúra csak gyógymód, és nem hosszú távú táplálkozási forma. Az alacsony szénhidráttartalmat sem szabad tartósan üzemeltetni, mert testünk nagyon jól megtalálja a szénhidrátokat összetett formájában ?
A lúgos és az alacsony szénhidráttartalmúak közötti különbségek a következők: Míg egy lúgos étrend rengeteg gyümölcsöt enged meg, alacsony szénhidráttartalmúakkal ez nagyban csökken, mert fruktózt tartalmaz. Ezenkívül a lúgos étrend nem tartalmaz állati termékeket, mert szinte mindegyik savas. Általában a lúgos kúra meglehetősen alacsony fehérjetartalmú, ezért szigorú formájában nem alkalmas állandó táplálkozási formára. Az alacsony szénhidráttartalom viszont gyakran nagy részben tojásból, sajtból, kvarkból, halból és húsból áll - ezek mind savasak, ezért hosszú távon nagyon károsak. A két étrendformában közös, hogy zöldségek vannak jelen - de alacsony szénhidráttartalmúaknál is meglehetősen korlátozottak, mivel sok zöldségtípusban már túl sok szénhidrát van.
Connyliii
Új tag
Sandra Exl
Adminisztrátor
Véleményem szerint a körülbelül 10 napos böjtkúrák rendben vannak abban, hogy az egészséges emberek egyedül menjenek otthon. Minden, ami elengedhetetlen benne, orvosi felügyelet mellett történjen. Ha orvosa szabadságon van, akkor biztosan póttagra irányítja a betegeket? Alapvetően bármely háziorvos vagy belgyógyász meghatározhatja, hogy értékei és állapota lehetővé teszik-e a további böjtölést.
Jómagam nincs tapasztalatom a hosszú távú böjtölésről, mert testem körülbelül 7-10 nap múlva jelzi nekem, hogy itt az ideje, hogy újra egyek. Én azonban alapvetően nem vagyok az elhúzódó böjtölés ellen, kérem, csak orvosi ellenőrzéssel.
Minden jót és üdvözletet Karintiából,
Sandra
Névtelen felhasználó
Adminisztrátor
A tegnapelőttig is böjtöltem, feleségem biztatására, aki az év elején két hét terápiás böjtöt hajtott végre Buchinger szerint. Azok a tapasztalatok, amelyeket feleségem és mások megosztottak velem a terápiás böjt kapcsán, egyáltalán nem felelnek meg a saját tapasztalataimnak. Majdnem 10 napig éhesnek éreztem magam.
Csak a 4./5. napon nem volt annyira erős az éhségérzet és inkább az étkezési vágy. A baráti körömben mindenki, aki hasonló időszakban böjtölt eddig, azt mondta nekem, hogy az éhség megszűnt.
Mivel nagyon lefogytam (a kezdeti súly 10% -a), és egyre sántítottabb és fáradtabb voltam, úgy döntöttem, hogy megszakítom a gyors kezelést. Eddig csak azt hallottam, hogy nagyon nehéz megenni valamit, és mindenekelőtt normális mennyiséget bevenni.
Óvatosan kezdtem el enni a szilárd ételeket, de végtelenül meg tudtam enni anélkül, hogy éreztem volna, hogy semmi nem fér bele. Mondhatom, hogy 179 cm magassággal jelenleg kb. 72 kg a súlyom.
Vannak-e hasonló tapasztalatok?
Uwe
Sandra Exl
Adminisztrátor
Igen, igaz, hogy a legtöbb ember számára az éhség eltűnik, ha a böjt van, és a vitalitás és a könnyedség érzése is utat talál. Most nyilván vannak olyan emberek, mint te, akik megpróbálják a böjtöt, és teljesen más tapasztalataik vannak. Ez nem jelent problémát, mert lehet, hogy a Buchinger gyors nem egyszerűen az Ön számára megfelelő módszer.
Ha méregteleníteni akar, és tesz valami jót az egészségének, akkor kipróbálhatja az intervallumos böjtöt, az alapböjtöt vagy a Mayr-kúrát is. Kis türelemmel nagy valószínűséggel talál megfelelő módszert a szervezete számára. Mindannyian annyira különbözünk, és csak azért, mert valami sokak számára jó, még nem jelenti azt, hogy neked is jónak kell lennie.
Nincs olyan, hogy EGY egészséges étrend mindenkinek. Vannak, akik csodálatosan tolerálják a salátát és a nyers zöldségeket, míg mások jobban étkeznek meleg étellel stb. Tehát csak azt tudom tanácsolni: hallgass a testedre, és tedd azt, ami neked jó.
Névtelen felhasználó
Adminisztrátor
a harmadik böjtnapom most véget ér, és kíváncsi vagyok, hogyan lehetne legjobban megtörni egy 5-6 napos böjtöt.
Kutatásom során rábukkantam Arnold Ehret professzor "A betegektől az egészséges emberekig a böjtön keresztül" című könyvéhez.
Ott meghatározza a böjt megtörésének szabályait a 118. oldalon:
- az első étkezésnek hashajtó hatásúnak kell lennie. Lehetőleg sok friss, édes gyümölcs.
- A böjt utáni első napokban csak kis mennyiséget kell enni anélkül, hogy székletet kellene mozgatni
Mit gondolsz róla?
Várom a válaszod!
Sandra Exl
Adminisztrátor
köszönöm érdekes kérését.
Először is, igen, azt is jónak tartom, ha a böjtöt a lehető leghamarabb elvégezzük, miután böjtöltünk. Ez problémamentesen működik azoknál az embereknél, akik egyébként nem hajlamosak székrekedésre. Más emberek számára, akiknek általában lassú a belük, a böjt utáni gyors bélmozgás kihívást jelenthet. Ezt felvetem ott-ott a videóimban is.
De a kérdésed miatt most jött az ötlet, hogy készítsek erről saját videót. Jómagam az emberek második csoportjába tartozom; H. a belemet is speciálisan meg kell döfni, hogy az első eliminációhoz 3 napra nincs szükségem. De számomra ez rendkívül kontraproduktív sok enni. Hasfájás, gáz és rosszul érzem magam. Az a "trükköm", hogy az első két napban nyers zöldségeket eszem (főleg zöldségeket, nem annyira gyümölcsöt), alig használok sót, továbbra is sokat iszom és tornázom. A beleket a nyers étel jól aktiválja, és a böjt megtörését követő napon székletem van.
Tipp: Ha mégis többre van szüksége: A savanyú káposzta lé nagyon jól stimulálja a beleket. A felhalmozódási napokról szóló videóban megmutatom a nyers ételeket, amelyeket az alábbi cikk alul tartalmaz: https://heilfasten-portal.com/fachartikel-fasten/fastenrechen-und-aufbautage.html
Végül számomra ez is különböző változatok eredménye volt, amelyeket kipróbáltam. Semmit nem tudok és nem is akarok általánosítani, mert ha valamit megtanultam a böjtölőkkel (és általában a táplálkozási kérdésekkel kapcsolatban), az az, hogy mindannyiunknak nagyon egyedi organizmusai vannak, és végső soron saját magunknak kell megtapasztalnunk és éreznünk azt, ami nekünk személyesen is jó. A böjtben természetesen vannak bizonyos empirikus értékek, vagyis hogy mely módszerek működnek jól a legtöbb ember számára.
Mint például B. Figyelje be a beöntéseket, a májtömörítéseket, a felhalmozódási napokat stb. Természetesen lesznek más, ugyanolyan indokolt módszerek és tapasztalatok is.
Remélem, hogy hasznosnak találja a válaszomat, és minden jót kívánok az éhgyomri kúra során.
Névtelen felhasználó
Adminisztrátor
Tehát körülbelül egy órája megtörtem a böjtöt.
Furcsa módon tegnap nem éreztem magam olyan jól. Valahogy a gyomrom teljesen nyugtalan volt, kimerültem és enyhe fejfájásom volt. De valójában ez volt az egyetlen nap, amikor nem éreztem jól magam. Egyébként teljesen mesés voltam minden más napon. Nem tudom pontosan, miért volt ez, de van egy tippem. Előző este ismét beöntést tettem. Már a beöntés után sem éreztem úgy, mint az első beöntés után. Valahogy mégis úgy éreztem, hogy "tele vagyok vízzel" utólag, és nem vagyok olyan könnyű és gondtalan, mint először. Volt már hasonló tapasztalata? Lehet, hogy eltúloztam, vagy nem jött ki minden?
Tegnap este (másnap) ismét ellensúlyoztam egy pohár savanyú káposzta levével, és tényleg azonnal utána sokkal jobban éreztem magam.
De miután mindig lefekvés előtt bemutattam az elmúlt néhány estét, milyen recepteket fogok kipróbálni az elkövetkező napokban és hetekben, valamint a tegnapi rosszullét tapasztalatával és azzal a kedves gyümölcsös emberrel, aki munkahelyem előtt felállította az állványomat, ma gondoltam magamra valahogy ez most jó. Valójában határozottan elhatároztam, hogy a 10 napot teljes mértékben teljesítem, tehát csak 9 nap és 13 óra volt. De ez nem lehet verseny vagy rekordkísérlet. Hallgattam magam, és a testem helyesen döntött.
Egyébként ez volt a legjobb alma és a legjobb barack, amit valaha ettem ?
Ma este van egy finom zöldségleves, de ezúttal töltelékkel.
Összességében nagyszerű élmény, amelyet ezentúl mindig beépítek az életembe. Különösen az a tény, hogy elmúlik a betegségem, hirtelen szinte szótlanná tesz.
Ezen a ponton Önnek és minden más böjtölőnek sok szerencsét és üdvözletet