Kulináris sikertörténetek - Fogyás kezelése - Fórum
# 1 Súly
- Neme, nő
- Helyszín: Bukarest
Történetünk a héten Miha -
Hogy volt Miha, milyen eredményei vannak ?
A plusz kilogrammokkal 2007 februárjában kezdtem a harcot, 95 kilogrammos súlyával, most karbantartásban vagyok, 58 kilogramm van.
Másfél év alatt 37 kilogrammot fogytam, 1,70 m magas vagyok.
Így kezdődik kedves Mihaela - cmlr sikertörténete
Azt is bevallja:
nekem a legnehezebb volt a kezelés első két hetében, de miután az első eredmények megmutatkoztak, ambiciózus lettem
és minden nap azt mondtam magamnak, hogy sikerülni fog, és sikerült is.
mindenki körülöttem azt mondja nekem, hogy az eredmények nagyon jók, és ez erőt ad ahhoz, hogy túl legyek valami édesen, vagy tudom, milyen étvágygerjesztő étel.
Személy szerint 2007 márciusa óta nem ettem kenyeret, tésztát, olyan leveseket, mint: szárított bab, burgonyapaprika, hasi leves, húsgombóc leves.
Nem eszem: süteményeket, csokoládét, cukorkákat, eugenikát, vagy ismerek más édességeket
Nem eszem: banánt, körtét, szőlőt, szilvalát
De most Miha ?
Most mit eszem: sovány tej 0,1% zsírtartalommal (joghurtok, tej, alacsony zsírtartalmú sajt)
csirkeleves, zöldségleves: brokkoli, karfiol, cukkini, édes káposzta, borsó, zöldbab).
Az általam fogyasztott gyümölcsök: alma, narancs, mandarin, klementin, nektarin, dinnye, dinnye, pomelo.
És víz, mozgás ?
Legalább 2 liter vizet iszok naponta, és napi 3 csésze teát (zöld tea, bogyók, citrom).
18:30 után nem eszek semmit, csak nagyon ritkán, amikor elmentem.
A legfontosabb az, hogy "Winsor Pilates" sportot űzök. kb. 40 perc/nap.
A sport és az egészséges táplálkozás együtt jár, nem mennek egymás nélkül (nagyon fontos ezt megjegyezni).
Szerinted milyen titkai vannak ?
Sokat számít, ha le akarsz fogyni és jól nézel ki, de a legfontosabb az, hogy jól érezd magad.
A fogyáshoz sok akaratra és kitartásra van szükség.
Van még valami hozzáfűznivalóm
Sokat sétálok a lányommal (kb. Másfél óra minden nap)
Amíg el nem értem a karbantartásig, nem ettem az ízletes burgonyát, lemondtam a rizsről és a tésztáról is, de a kenyérről.
Én személy szerint 3 hónapja nem ettem kenyeret, burgonyát, rizst és tésztát, és 10 kg-ot fogytam.
Rengeteg csirkehúst eszem főzve (grillezve, főzve vagy kis olívaolajban sütve, és azt akarom mondani, hogy nagyon szeretem).
Sok paradicsomsalátát, savanyított uborkát, gogonelelét, ecetes fánkot, savanyított karfiolt, savanyú káposztát eszem.
Nem szeretem a paprikát.
Ebben a kezelési periódusban valami édeset kóstoltam, nevezetesen étcsokoládét 73% és 85% kakaóval, hetente háromszor, négyzetenként legfeljebb.
Egy hét Miha menü:
menü a 2007.10.11-i napon:
07-KÁVÉ
10-2 tojássárgája + egy paradicsom (kevés olívaolajjal)
12-3 kicsi kerti alma (a nagy almának megfelelő)
14 máj a sütőben (alufóliába téve és kissé sózva)
17 szelet feta sajt + egy paradicsom
víz és mereeeeeeeee
csípő, csípő, uraaaaaaaaaaaaa
Csókollak titeket
menü a 2007.12.12-i napon:
07-Afea
08.30-két nagyon kicsi alma
10 köles joghurt (kicsi)
12.30-egy csirkefény és egy nagy paradicsom
14.30-ismét egy kávé
17.10 három baromfi máj és egy evőkanál savanyú káposzta (édes káposzta)
víz, zöld tea és mereeeeeeeeeeeee
menü a 2007.10.13-i napon:
08.30-kávé
11-egy csirkefény + egy kis joghurt + savanyú káposzta saláta
14 savanyú káposztalevél (mint a savanyú káposzta utáni vágyam)
16,40-3 darab sült hal fóliában
18 koffeinmentes kávé
20 csésze zöld tea
víz és kerti alma (nagyon kicsi)
menü 2007.10.14-én:
07-KÁVÉ
08-káposztafagarák (két evőkanál) + csirkehús (egy szelet)
12.30-két oszlop csirkeleves
16-saláta több főtt zöldségből
19-ismét két evőkanál fagaras sajt és egy paradicsom
víz és mereeeeeeeeeeee
menü a 2007.10.15-i napon:
06-KÁVÉ
09-egy pohár almalé
10 csésze gyógyteát
11 - egy kis NutriDay joghurt 0,1% zsírtartalommal
13 gombás saláta
14 egy kis kávé
17.30-kor sült csirkefúrók fóliában (2 kis kalapács)
víz, zöld tea és megint mereeeeeeeeeeee
menü a 2007.10.16-i napon:
07-KÁVÉ
08.30-egy pohár almalé
10-egy átlagos alma
12.30-egy csirkefény. csirke
14.30 - természetes aktivitású joghurt (kicsi)
18 gombás fólia a sütőben (jó rossz)
víz, tea, alma, sport és jókedv
menü a 2007.10.17-i napon:
07-KÁVÉ
09-egy pohár almalé
10 csésze tea
11 egy kis alma
13 csirkemáj pástétom, házi + egy paradicsom
15-egy átlagos alma
17.30-zöldség a sütőben, fóliában
víz, mandarin, ma nem sportolok, látogatóba jöttem
menü a 2007.10.18-i napon:
06-KÁVÉ
07-egy csésze, lime tea
08 egy kis joghurt
10.20-ban sült burgonya fóliában
13 madár máj, fóliában is
víz, mandarin és sport a konyhában
menü 2007.10.19-én:
07-KÁVÉ
08-egy pohár almalé
08.25 - egy darab főtt krumpli (barátnőmtől kaptam.) Amu reggel, meleg lévén, nem utasítottam el (yamy)
09 egy csésze tea
11.25-3 csirkekolbász (kicsi)
12.30 egy kis kávé
14-egy nagy alma
17-fazék zöldség
víz, alma, sport és csók minden lánynak
menü a 2007.10.20-i napon:
04-cafeluta (korán ittam, mert a férjem Szebenbe távozott)
09.30-3 csirkekolbász + egy kis paradicsom
13 darab mandarin
17 gomba a sütőben, fóliában
víz, tea, alma és sport
menü a 2007.10.21-i napon:
07.40-kávé
08.40-két csirkekolbász, egy paradicsom, egy szelet feta sajt
12.40-egy átlagos alma
13.40-két fényezés, csirkeleves
15.40-két csirke kalapács, zöldséges edények
víz, alma, sport és jókedv
És más Miha menük
07-KÁVÉ
09-egy kis alma
11 csirkemell parizer + egy paradicsom
12. mandarin
14-zöldséges pörkölt
18.30-gomba a sütőben, alufóliában
víz, alma, tea, sport
07-KÁVÉ
09-fagaras sajt + rosie
11 egy nagy alma
13.30-csirkés pástétom
16. mandarin
18 - ha még mindig éhes vagyok, pattints meg néhány sült zöldséget (karfiol, sárgarépa, burgonya)
víz, tea, alma, sport
07-KÁVÉ
09-egy nagy alma
11-két kis csirke fényezés (anya, mit szeretem a fényesítőt, iamy)
13 egy kis joghurt
15 egy nagy alma
18 rizs csirkemellel + káposzta saláta (auleu és ezt szeretem)
víz, alma, sport
07-KÁVÉ
09-o mandarina
11 sajtos fagarák
12.30-egy nagy alma
14.30-2 csirkekolbász
15 egy kis csésze kávé
18-2 tojás, egy szelet feta sajt + savanyúság
víz, narancs, tea, sport
10.40-2 főtt tojás + joghurt + egy darab kolbász, pulykából
12.10 egy kis narancssárga
14.10-csirkehúsleves (2 fényezés)
17-két csirke kalapács + savanyú uborka
víz, tea, alma, narancs, sport
napi menü:
07-KÁVÉ
08.45-egy kis alma
10-két főtt tojás
12-étrendű joghurt (Zuzu 0,1% zsír = 330 gr)
15 egy nagy alma
17 madár máj
víz, alma, mandarin
Napi menü:
09-KÁVÉ
11.40-csirke parizer (nagyon jó)
14 egy kis joghurt
16-2 alma (kicsi)
18.30-zöldség a sütőben
víz, alma, tea, sport
07-KÁVÉ
08.35 - főtt burgonya (a követelésemből kaptam)
11 zöldséges pörkölt (anya. Szeretem a zöldséges pörköltet)
13 darab mandarin (dulceeee.)
16 csirkés parizer (auleu és ez az, amit szeretek, és minden nap éreztem a pápa illatát)
víz, alma, VAS tabletta, sport
10 pástétom baromfi + egy kis paradicsom
10,35-kávé
13.30-két leves
16-két csirke kalapács + savanyú uborka
10 kávé (nagyon illatos és fekete, mondja Szőke)
10.30-4 apró halkrokett (nagyon jó, nem hiszem, hogy egy évszázadig ettem krokettet biggrin.gif)
12.30-két kis alma
16–17, és most kétségbeesetten jön (mivel december 1. van, a családom és én elmegyünk egy kicsihez, és azt mondtam, hogy feláldozzam magam és
07-KÁVÉ
09 - főtt héjas burgonya (a követelésemből kaptam)
10.30 egy kis joghurt
11.30-a márc
13.30-madár pástétom
15.30-a márc
18-zöldség alufóliában. a kemencék
víz, tea, sport
07-KÁVÉ
08.30-egy nagy alma
11 zöldséges pörkölt (anyám. Mennyire szeretem)
13 egy kis joghurt
15 egy nagy alma
18 csirkehús + savanyúság
a víz. tea, mandarin és sport
07-KÁVÉ
08-egy pohár almalé
09.20-egy átlagos alma
10.50 - egy kis joghurt
13 csirkés kalapács (2 db)
15-egy átlagos alma
18 cserepes zöldség (hagyma, paradicsom, fánk, gomba). iamy, iamy
víz, tea, alma, sport stb
07-reggeli kávé
10 egy kis joghurt
10.30 egy csésze tea
12.30 madárpástétom (156 Kcal/100 g)
14-egy pohár almalé
18 kemencés gomba (iamy, iamy)
víz, alma, tea és sport
07-KÁVÉ
08.10 - főtt burgonya (kicsi) + nyers sárgarépa (kicsi)
09-egy pohár, almalé
11-egy átlagos alma
13-2 csirkekolbász + egy paradicsom
14 egy kis kávé
18-as sült zöldség
víz, alma, tea és sport