Különben 7 font (igazán) hatékony rituálék a fogyáshoz
Margaux, szépség és jólét szerkesztő 2019. október 30., 8 óra 30 perc 8.4k nézetek
Az inzulin elengedése az életéből a hatékony fogyás érdekében a csoda megoldás lenne a drasztikus diéták elkerülésére! Igen, de mi is pontosan az inzulin? Hormon, amely játszik a felesleges kilóddal ...
Fung professzort bemutattuk a múltban, ugyanabban a témában írt bejegyzésünkben: Mi lenne, ha minden rossz, amit tudsz a fogyásról? Egyszerű, többlépcsős folyamat, pl eleget aludni vagy innen gyakorolja a böjt időszak, nélkülözhetetlen harc az inzulin ellen, Jason Fung orvos felhív bennünket, hogy visszanyerjük súlyunkat (és egyben egészségünket) a kézben. Hét nagyszerű módja annak, hogy végleg elbúcsúzzunk a diétáktól, és leadott plusz kilókat !
Hajtsa ki az inzulint, az első tettest
Szenzációs népszerűsítési bestsellerében a fiatal Fung professzor azt állítja, hogy az evés vagy a végső testmozgás abbahagyása nem veszíti el a súlyát. A súlygyarapodás nagyobb valószínűséggel kapcsolódik a hormonális jelenségek. Különböző és változatos vizsgálatai valóban bebizonyították, hogy az inzulin a fő bűnös, ami súlygyarapodáshoz vezet. És hogy megszabaduljon tőle, először új szokásokkal kell megküzdenie a kortizollal, az inzulint bekapcsoló stresszhormonnal. Jó hír: ez az egészséges életmód mindenki számára elérhető! Itt van A kortizol és az inzulin elleni küzdelem öt elérhető módja.
Ha az inzulinszint jelentősen csökken, akkor komoly súlyvesztésre kell számítanunk.
1/Meditáljon és lélegezzen a stressz csökkentése érdekében
A stressz a súlygyarapodás első számú oka. Enyhítésével egyszerre csökkenti a kortizol szintjét. A kezelésére az egyik első megoldás a meditáció. Elsődleges célja, hogy perspektívába helyezzen téged, visszalépjen gondolataidtól és elfogadja őket, bármi is legyen. Azonkívül ő az különösen hatékony a kis és súlyos vágyak kezelésére ! Ha nem tudja, hogyan kell gyakorolni, akkor számtalan online oktatóanyagból kaphat segítséget! Nincs több kifogásod.
2/aludni több vagy jobb
Az alváshiány a stressz oka nem jelentéktelen a test számára. Testünknek regenerálódnia kell ahhoz, hogy a napot a jobb lábán kezdje, fontos, hogy ne vonja el tőle. Ha többet (és jobban) alszol, azzal hozzájárulsz csökkentse a glükózszintjét az inzulincsúcsokat elősegítő kortizol stresszhormon felkeltésének elkerülésével. A jobb alvás érdekében merüljön el a abszolút fekete, fel laza ruházat és tartsa a viszonylag hűvös hőmérséklet a szobádban. Aludj legalább kilenc óra nem luxus. Ágyban !