Különbség a teljes kalória és az üres kalória között -

Töltse le ezeket a tippeket ingyen

Nagy segítség az egészségre

Tudja, mi a különbség az úgynevezett teljes kalória és az üres kalória között, és mi a hatása a testünkre ?

Ma szeretnék beszélni önnel a kalóriákról, mindannyian hallottuk, hogy a súlygyarapodásunk vagy fogyásunk középpontjában a kalória áll, ez igaz és hamis is.

Először is, mi a kalória ?

Ez egy speciális egység, amelyet főleg a táplálkozásban használnak, meghatározza az energia bevitelét és a ráfordítást. Ez megfelel a testünk által termelt hőmennyiségnek az elfogyasztott ételek felhasználásakor.

Ezeket az elemeket általában kilokalóriákban (Kcal) vagy 1000 kalóriában mérik.

Tudnia kell, hogy a tápanyagok minden kategóriáját kcal/gramm határozza meg.

Például 1 gramm szénhidrát = 4 Kcal,

1 gramm zsír = 9 kcal,

1 gramm fehérje = 4 Kcal,

1 gramm alkohol = 7 Kcal.

TELJES kalóriák, Üres kalóriák.

Tehát minden étel fűtőértékű, azonban meg kell különböztetnünk az úgynevezett teljes kalóriát és az üreset. Ami mindent megváltoztat, az a mikroelemek, azaz a vitaminok, nyomelemek, ásványi anyagok és az energiafogyasztásuk, azaz a cukrok és zsírok bevitele.

Teljes kalória azok, amelyek azért hasznosak a szervezet számára, mert vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket, zsírsavakat és rostokat tartalmaznak, más szóval ezek tartalmazzák az alapvető tápanyagokat.

Üres kalória többnyire rossz tápanyagokat tartalmaznak, például finomított cukrot és telített zsírt.

Fontos megjegyezni, hogy minél finomabb és feldolgozottabb egy élelmiszer, annál kevesebb mikroelemet tartalmaz, és annál több üres kalóriát tartalmaz.

Tele vagy üresen ezeket a kalóriákat használja fel a szervezet az energiafelhasználás során. Ez három folyamaton megy keresztül:

---