Különféle gyümölcsök és zöldségek a Nos Petits Mangeurs snackhez

Többszöri próbálkozás ellenére is nehezen tudja elérni, hogy gyermekei elegendő zöldséget és gyümölcsöt fogyasszanak? Kipróbált már többféle gyümölcsöt vagy zöldséget kínálni ugyanabban az uzsonnában? A változatossági stratégia arra ösztönözheti a kicsiket, hogy többet fogyasszanak belőle.

Hogyan kell csinálni?

Mutasson be a gyerekeknek uzsonnára két vagy háromféle zöldséget vagy gyümölcsöt. Tegyen le minden választási lehetőséget az asztalra, és hagyja, hogy a gyerekek segítsenek magukon. A zöldségek kevésbé népszerűek, mint a gyümölcsök a kicsiknél? Szüntesse meg a versenyt azáltal, hogy zöldségeket és gyümölcsöket kínál két különböző harapnivalóra.

Mit kínál?

Kínáljon különféle színű és formájú zöldségeket vagy gyümölcsöket. Például egy gyümölcsalapú snack tartalmazhat felezett vörös szőlőt, szeletelt almát és apróra vágott ananászt. A zöldségalapú snack tartalmazhat szeletelt uborkát, felezett szőlőparadicsomot és csíkokban sárga paprikát. Ez ösztönözni fogja a gyermekek érdeklődését. A gyerekek gyakran bíznak az étel megjelenésében és színében, hogy megmondják, jó lesz-e az étel.

Hagyja, hogy a gyermek válasszon

Ha hagyja, hogy a gyermekek különféle gyümölcsök vagy zöldségek közül válogassanak, nagyszerű módja annak, hogy gyümölcsök és zöldségek fogyasztására ösztönözzék őket. Ennek oka az, hogy így elősegíti önállóságukat. Ezenkívül az, hogy lehetőséget ad a gyermekeknek arra, hogy önmagukat szolgálják ki, arra ösztönzi őket, hogy étkezzenek az éhségjelzéseik szerint. Talán attól tart, hogy ezzel a gyerekek nagyobb részben segítenek maguknak, mint amennyit éhesnek éreznek? Lehetséges, de néhány alkalom után a gyerekek általában képesek segíteni magukat az éhségüket kielégítő részig.

---