Párhuzamos rúd mártásokhoz; felhasználása, észrevétele és útmutatója; 2021-es vásárlás
Otthon edz és felszerelést keres? A mártások párhuzamos rúdja klasszikus. Milyen gyakorlatok? Melyik mártót vásárolni? Milyen áron? válaszolok.
Lehet, hogy néhányan közületek, én is elkezdtem a súlyzós edzést Lafay módszer 15 évvel ezelőtt. Ha még soha nem hallottál róla, akkor az a program, hogy a testtömegedet felhalmozd bármi használatával, ami általában otthon van. Még mindig látom, hogy a két székemmel küzdök, hogy megmártózzak.
Tehát igen, ez a megoldás messze a leggazdaságosabb, de fektessen be egy kis súlyzós edzőberendezésbe, mint pl párhuzamos rudak megváltoztatja a munkameneteket, és lehetővé teszi, hogy teljes biztonságban dolgozzon! Ez a módszer két szék között meglehetősen veszélyes, és utólag nem annyira hatékony.
Ha olcsó, minőségi dip állomást keres, ezt ajánlom ügyfeleimnek:
Ha a költségvetés és a rendelkezésre álló hely korlátozott, ez tökéletes lesz, de ha lehetősége van rá, fontolja meg a római széket! Lehetővé teszi a süllyedéseket, de a felhúzásokat és még sok más lehetőséget is.
Csináljunk-e már ?
Ban ben testtömeg edzés, a gyakorlatok sem végtelenek, és a süllyesztések tényezőjének köszönhetően egyértelműen a felsőtest munkájának alapvető gyakorlatai. poliartikuláris. És bár sok helyettesítő gyakorlat van az edzőteremben, vannak olyan alapismeretek, mint a merítés vagy a felhúzás, amelyek örökre klasszikusok lesznek, és mindenki gyakorolja, a kezdőktől a testépítőkig.
A merülések a karon jelentik a guggolásokat a lábak számára: elengedhetetlen eszköz a pánikba! Tudta, hogy csak akkor képes nagy pecs és tricepsz kialakítására, ha ezt a gyakorlatot intenzíven végzi? Ez természetesen nem ajánlott, ha harmonikus testre vágyik, de lehetséges.
Tehát válaszolni: IGEN, a mártogatás elengedhetetlen a testépítéshez.
A felhasznált izmok
Teljes poliartikuláris gyakorlat, a merülések főleg a triceps a fegyverek számára, de sokat is igényelnek mellizmok, és a váll (elülső deltoid). A hasat izometrikus összehúzódásnál is sokkal kevésbé használják.
A könyök helyzetétől függően (többé-kevésbé a testtől eltekintve), nagyobb hangsúlyt fektet a tricepszre vagy a pecsére.
Néhány tipp a gyakorlat megfelelő teljesítéséhez
A rudak közötti távolság
Amint azt a könyök helyzetével kapcsolatban már korábban említettem, a rudak közötti távolság szintén másképp fogja használni: minél szélesebb a markolat, annál jobban használják a pécst, míg a szoros fogás a tricepsz nagyobb beavatkozását vonja maga után. A gépeken található sávok általában rögzített szélességűek, míg a párhuzamos sávok használatával módosítani lehet a kettő közötti távolságot, és ezzel megváltoztatni a munkameneteket.