Különleges étrend azoknak, akik "futnak"!

különleges

Elkapja a napi feladatok forgataga, és egyik napról a másikra meghízott? Itt egy egészséges és változatos menü, amelyet még a táplálkozási szakemberek is ajánlanak. Ez segít visszaszerezni eredeti formáját, éhes érzés nélkül - írja a ziarulring.ro.

Általános szabályok:
► Egyél naponta háromszor, és egy-két harapnivalót fogyasszon az étkezések között.
►Igyon naponta legalább két liter sima vagy enyhén szénsavas vizet vagy gyógynövény- és gyümölcsteát; tilos üdítőitalokat fogyasztani, még könnyű változatban sem.
►A naponta legfeljebb egy csésze kávé megengedett, a többi, koffeinmentes kávé, cikória, tea (nem fekete, mert koffeint tartalmaz).
►Az engedélyezett zöldségek és gyümölcsök listáján csak annyit fogyasszon, amit szeretne.
►A zöldségek lehetnek nyersek vagy főzve forralással, párolással, grillezéssel, sütéssel, egy evőkanál olívaolajjal elfojtva.
►A hús főzhető, párolható vagy grillezhető.
►Saláták készítésekor használhat citromlevet vagy extra szűz olívaolajat.