Kültéri sport gyakorlásaink a fogyás érdekében

Képzeljen el egy napot a napon, amelyet néhány, az Ön ízlésének és vágyának megfelelően kiválasztott sporttevékenységnek szentelnek, és amelyet megoszthat barátaival vagy családjával. Választható: séta, ugrókötél, görkorcsolya és még hula karika is.

Amint megérkezik a meleg idő, élvezze a húsz perc sétát. A gyaloglás a szabadban remek módja annak, hogy testét csendesen mozgassa, majd örökbe fogadjon néhányat sporttevékenységek.

A park levegője, séta vagy ugrálás

Keressen egy parkot, nem túl messze lakóhelyétől, és adjon magának alkalmanként egy délutánt, hogy a kikapcsolódás és a sport igazi pillanatát töltse.

Próbálja ki például a gyors sétát, kezdje negyed órával, majd fokozatosan növelje 30 percre. Próbáljon meg egy apró, gyors lépést tenni egyenesen a törzsével és a könyökével, hogy a karja elősegítse az előrehaladást. Minden lépésnél feltétlenül tegye le először a sarkát. Fokozatosan váltogathat néhány perc gyors tempós gyaloglást egy percnyi mozgással is kocogás. Utána pihenjen úgy, hogy visszatér egy lassú, nyugodt járási ütembe, mielőtt szünetet tartana a park gyepén. Ha tetszett ez a gyakorlat, gyakorolja mindennap egy kicsit többet, erőltetés nélkül, nem lesz képes nélkülözni. fogsz maradj fit és elveszíti a felesleges kilókat.

---