Kundalini jóga gyakorlatok otthoni SAT-hoz
A Kundalini jóga gyakorlatok sokkal többet jelentenek, mint a légzés, a nyújtás és a pihenés. Az indiai tanításnak ez a különösen spirituális formája, amely a test és az elme egyesülésével foglalkozik, a csakrák aktiválására támaszkodik a testben, és otthoni használatra is alkalmas. További információ itt.
Az alapötlet
A passzív és az aktív Kundalini jóga gyakorlatok állandó váltogatásával aktiválni kell a test energiáját. Ehhez fontos a testben található különféle csakrák ismerete. A jóga gyökércsakrája például az életerőt és az alapvető bizalmat jelenti. A nemi szervek és a végbélnyílás között fekszik - eleme a föld. Az alapvető csakrát aktiváló Kundalini jóga gyakorlatokkal lezárja a hidat az emberek és a földi világ között. Lehetővé teszi, hogy félelem nélkül nézzen szembe az élettel és nagyobb biztonságot nyerjen.
Előzetes ismeretekre van szükség?
Minden Kundalini jóga gyakorlatnál fontos, hogy már rendelkezzen bizonyos alapvető ismeretekkel a jógáról. A koncepció szempontjából fontos a légzés és a pihenés - akár otthon, akár csoportban. Egy kezdő tanfolyam elmagyarázza neked ezeket a központi elemeket, és mindent megtanulsz, amit tudnod kell az ászanák helyes elvégzéséhez, ezek a gyakorlatok. Itt van néhány információ haladó felhasználók számára.
Sport és fitnesz: Fitté tesszük!
Haladó jóga
Képek és tippek a Kundalini jógához: gyakorlatok otthon
Kissé nyitott lábakkal álljon kényelmesen egy jógaszőnyegre, hajlítsa le a törzsét, és tegye a tenyerét a padlóra a lábai közé. Ha az inak nincsenek megnyújtva, hajlítsa meg kissé a térdeit, hogy a felsőtest ellazuljon. Most kuporgjon dinamikus mozdulatokban, és nézzen előre. A hát kissé egyenesebbé válik, és kissé meghajlik a visszatérő mozgásban. Ismételje meg ezt néhányszor áramló mozdulatokkal.
Ezután üljön egy szőnyegre és üljön keresztbe. Ha már gyakorlott, akkor mehet a lótusz helyzetbe is. Álljon fel úgy, hogy a gerince egyenes vonalú legyen, és nyissa ki a karját kifelé.
A kéz háta felfelé mutat. Most emelje fel a tenyerét a jobb oldalon úgy, hogy az ujjbegyei felfelé mutassanak, és pontosan az ellenkezőjét tegye a másik oldalon - itt engedi le a tenyerét. Ugyanez vonatkozik itt: A folyamat dinamikus. Emelje fel a kezét az egyik oldalon, egyszerre engedje le a másik oldalon.
Alkalmas-e az Ön számára a Kundalini jóga?
Mint látható, a Kundalini jógagyakorlatok kevésbé az izzadtságot jelentik. Inkább felfedezi az indiai tanítás lelki oldalát, és intenzíven foglalkozik testével. Tehát, ha elsősorban boldogságot, egészséget és kibővített tudatosságot keres, akkor megtalálta a helyes utat.
Inkább megtudná, hogyan működik a napköszöntés, a harcos és a varjak - a jógagyakorlatok klasszikusai? A SAT.1 útmutatóban útmutatásokat és hasznos tippeket talál otthon.