Kundalini jóga, yin jóga, lélekgyakorlatok Madras jógája - L Express
A jógaórák lehetővé teszik, hogy elengedje mindennapjait, hogy jobban megismerje belső önmagát.
Getty Images/Klaus Vedfelt
A jóga a test és az elme egyesítésének fő tudományágaként jelenik meg. Ma pedig visszatérünk ennek a gyakorlatnak a forrásaihoz, távol a trendektől és a divathatásoktól. Áttekintés a jóga világnap alkalmából.
Mi lenne, ha a hazatérést választanánk? Ez a diszciplína lényege, mivel Indiában létrejött: a hatha-jóga, az egyik leghagyományosabb a spirituális felszabadulás. Ma ezer és egyféleképpen érheted el ezt a kapcsolatot önmagaddal. Itt van három javaslat, amelyek tesztelésére megtalálhatja az Önnek megfelelőt.
Kundalini jóga, kísérleti
Ennek a nagyon ősi jógának az a célja, hogy megnyissa az érzékeket. "Ajánlom mindenkinek, aki a élményi utazás"- magyarázza Elodie Garamond. Célja, hogy a testet energiával töltse fel többféle technikával: a kundalini-foglalkozás természetesen tartalmaz néhány testtartást (ászana) és összehúzódást (banda), de egyik sem fizikai sorrend. Elsősorban légzési technikákon (pranayama) dolgozunk, vagyis a légzés ingadozásának csillapításán. Azzal, hogy megpróbáljuk megnyugtatni ezt az áramlást, fokozatosan megnyugtatjuk mentális állapotunkat. A foglalkozások során a mantrákat szanszkrit nyelven is elhangzik.
Hatása meghökkentő: a dal szövetsége és légzési gyakorlatok az energiákat csatornázza (tökéletesen racionális módon: az oxigénellátás fokozza a vérkeringést és az agyi aktivitást). Ennek az új oxigénellátásnak revitalizáló hatása van. Az órák befolyásolják az idegrendszert, edzik az állóképességet és természetesen enyhítik a stresszt. Röviden: a béke és a magunkhoz való kapcsolódás egyik formáját keresjük (és végül megtaláljuk), miközben növeljük az észlelés képességét. A tanulók apránként jobban megismerik testüket. A mindennapi élet bizonyos testtartásainak módosításáig. Készüljön fel: a foglalkozások nagyon intenzív érzelmeket válthatnak ki. Néha egyes hallgatók sírnak vagy nevetésben törnek ki. "Kinyitjuk az ajtókat, és hagyjuk eltemetett érzelmek, megerősíti Elodie Garamond. De ez jó dolog! Manapság gyakran autopilótán vagyunk. Az osztályok lehetővé teszik számunkra, hogy elhagyjuk ezt az állapotot, és jobban jelen legyünk önmagunk számára. „A foglalkozások előrehaladtával néhány hallgató bízik abban, hogy„ újra életben érzi magát ”. Röviden: egy újjáéledt lehelet !
Jó hír, hogy ezek az órák nem igényelnek különösebb erőt vagy rugalmasságot. Fizikai szempontból mozgósítjuk a felsőtestet, a karokat és a bordaketrecet.
Yin jóga, édes
Igaz, hogy nem látványos és nagyon lassú, de helytelen lenne azt hinni, hogy ez a fegyelem unalmas. Épp ellenkezőleg, ez egy igazi felszabadulás. A többi jógához hasonlóan ez is nagyszerű mód arra, hogy emlékeztessük - főleg a mozgásszegény városi embereket -, hogy testünk van. A kundalini jógával ellentétben az órák főleg az alapokon nyugszanak testtartások: megpróbáljuk megérinteni és ellazítani a mély szöveteket. Konkrétan öt valós (és néha hosszú!) Percig próbálunk testtartást tartani. A foglalkozások sok ülő és fekvő pózot tartalmaznak, néha segédeszközökkel vagy párnákkal, de a cél az, hogy szigorúan, idővel tartsák őket.