Kutatási program száraz 2 hét) - Fórum izomzat
Üzenet Szükségünk van »2014. július 24., 22:12
A vágást sem 1 hónapon keresztül végezzük, ráadásul 53 kg-os vágást sem végzünk 1m60 és még több. Az ember egyensúlyba hozza az ételt, hogy lefogyjon anélkül, hogy lefogyna.
Ezen kívül nincs értelme 36 kérést benyújtani, folytathatta volna ugyanezt a témát.
Az egészséges, kiegyensúlyozott és progresszív étrend, legfeljebb heti 500 g és 1 kg között, lehetővé teszi a zsírvesztést. A lényeg, hogy elveszítse a köldök derékvonalát.
Vigyázzon azonban a szárazság fogalmával, ha a testsúlya kisebb vagy egyenlő a magassággal - 1m05, akkor kezdőnek kell lennie az étel kiegyensúlyozásának. Például
1m60: 1m60 - 1m05 = 55kg
1m70: 1m70 - 1m05 = 65kg
1m80: 1m80 - 1m05 = 75kg
Ez tehát a kiegyensúlyozott táplálkozás kérdése lesz fogyás nélkül. Kezdőként 3 hónapig élvezni fogja, hogy izomzatot tud szerezni a zsírvesztés közben, ezért előnyösebb, ha nem fogy, akkor lefogy.
Az étkezési terv elkészítéséhez néhány alapot kell követnie:
Testtömeg-kilogrammonként. Ehhez:
- 2 g fehérje (Testépítő gyakorló) - 1,5 g sportot gyakorló személy számára
- 1 (ON nap) és 1,5 g (OFF nap) lipidek
- A többi kívánt kalória alacsony és közepes GI szénhidrátban
GI: Glikémiás index. Keresési táblázat IG Montignac
És ott megismerheti a táplálkozásban a "tévhitek" kifejezést.
Aztán abból az elvből kell kiindulnia, hogy délben és vacsoránál kedve szerint kell zöldséget tenni. Napi 2–4 gyümölcs a céltól és az összes kalóriától függően.
Kerülnünk kell a napi tésztafogyasztást szénhidrátforrásként, ezért változtatnunk kell a forrásokat basmati rizzsel, hüvelyesekkel, burgonyával stb. legfeljebb inkább az edzéshez közel. Ne habozzon megfordítani az edzés időpontját követő délutánt és estét.
Reggel kerülni kell az olyan gabonaféléket, mint a "kukoricapehely", a "különleges k", mivel ezek magas földrajzi jelzéssel rendelkeznek, paradox módon összehasonlítva a reklámokkal és kapott ötleteket az ilyen termékekről.