Küzdesz; fogyni Az éberség tud; legyen a megoldás
Kulcsüzenetek
- Az éberség gyakorlása népszerű terápiává vált a pszichológiai problémák, köztük a stressz, a depresszió és a szorongás kezelésében.
- Kutatási bizonyítékok azt mutatják, hogy az éberségi edzés csökkenti az ételkényszereket és ösztönzi a fizikai aktivitást.
- Az online programok jó bevezetést nyújthatnak az éberségalapú terápiába.
Ha érdekli, mi történik az egészség és a wellness területén, akkor valószínűleg tisztában van azzal, hogy növekszik az érdeklődés az "éberség" iránt.
Ez a gyakorlat a buddhizmusban gyökerezik, és a gondolatok, érzések, érzések és a környező környezet nem ítélkező és pillanatnyi tudatosságán alapul (1 Az éberség általában magában foglalja a meditációt (amely erősíti a jelenben való lét képességét, anélkül, hogy a múltra vonatkozó negatív gondolatok vagy a jövővel kapcsolatos aggodalmak elterelnék a figyelmét), de meghaladja azt, hogy ösztönözze a jelen történéseinek nagyobb megbecsülését és jobban figyeljen rá, miközben részt vesz a mindennapi tevékenységekben.
Az éberségi tréning központi szerepet játszik a pszichológiai problémák kezelésére, a pszichológiai egészség és a mentális jólét elősegítésére szolgáló népszerű programok körében. Az éberségalapú stresszcsökkentés (1) és az éberségalapú kognitív terápia (2) két olyan program, amelyek alkalmazkodnak a speciális igények kielégítéséhez, például a súlykezelés (3; 4).
A fogyás biztonságos, nem invazív és nem farmakológiai módjának felfedezése minden bizonnyal mély következményekkel járna: a túlsúly növeli a súlyos krónikus betegségek, például a szívbetegség, agyvérzés és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ne feledje, hogy a felnőtt kanadaiak közel 34% -a túlsúlyos (5). Az elhízott vagy túlsúlyos felnőttek többször - sikertelenül - próbálnak fogyni (6). Lehet-e olyan egyszerű megoldás, mint megtanulni "élni a jelenben"?