L; az aerobik és a súlyzós edzés a cukorbetegségben szenvedő idősek számára hasznos eszköz - Institut Amelis
A testmozgás valóban hozzájárulhat az idős emberek egészségének megőrzéséhez, különösen a cukorbetegeknél. Itt van egy tanulmány, amely feltárja az aerobik és a súlyzós edzés előnyeit a betegség elleni küzdelemben.
A tanulmány eredményei
A cukorbetegség szakembere megállapította, hogy az aerobik és a súlyzós edzés kombinálása (súlyok alkalmazásával) nagyon előnyös volt a 2. szintű cukorbetegek számára.
Hat hónapon át 251, 2. szintű cukorbetegségben szenvedő személyt vizsgált és figyelt. Az alanyokat több csoportra osztották, hogy végezzenek stresszteszteket:
- Az első csoport aerob edzéseket gyakorolt, például gyalogolást, kerékpározást vagy kocogást.
- A második csoport súlyzókkal végzett ellenállási gyakorlatokra (súlyemelés).
- A harmadik csoport kombinálta a két gyakorlatot (aerobik és súly).
- A negyedik csoport nem végzett stressztesztet.
Minden résztvevőt értékeltek az A1c érték ingadozásai alapján, ez a szám meghatározza a vérben lévő cukor koncentrációját az előző két vagy három hónapban.
Az eredmények meglehetősen egyértelműek: a harmadik csoport (az aerob testmozgás és a súly kombinációja) jelentős 0,97% -os csökkenést regisztrált az A1c-ben ahhoz a csoporthoz képest, amely nem gyakorolt. Az aerobik edzőcsoport körülbelül 0,5% -os csökkenést tapasztalt, mint az, aki súlyokkal végzett ellenállást gyakorolt.