L; az alvás fontossága a fogyás szempontjából -Nutri edzés teljesítménye
Az elegendő alvás elengedhetetlen a jó egészséghez, de a fogyáshoz is. Vagy legalábbis amikor nem akarunk hízni.
A fáradtság megváltoztatja étrendünket, megzavarja belső óráinkat és elősegíti a súlygyarapodást. Tehát a jó alvás megtartja a karcsúságot, míg az alváshiány zsírmegőrzéshez és izomtömeg-csökkenéshez vezet. Elmagyarázom miért.
Mi a kapcsolat az alvás és a fogyás között ?
Leegyszerűsítve: alszunk, hogy feltöltsük energiakészleteinket. Amikor azonban nem alszunk eleget, az akkumulátorok nem töltődnek fel teljesen. Tehát több energiára van szükség ahhoz, hogy a nap végig kitartson. És ezt a hiányzó energiát külső forrásokból kell táplálkoznia.
Az alváshiány okozta energiahiány ezért az élelmiszer túlfogyasztásához vezet. Az alváshiány felkelti az étvágyunkat, emiatt túlevünk és ezért hízunk. Minél fáradtabbak vagyunk, annál jobban vonzódnak a magas kalóriatartalmú ételek. Ezért kulcsfontosságú a minőségi alvás.
Minden este elegendő alvás elengedhetetlen. Van, akinek 8 óra alvásra van szüksége, másnak többet kell. Minden az emberektől függ. A legfontosabb az, hogy meghatározzuk az órák számát, amíg az akkumulátorok teljesen feltöltődnek és ragaszkodnak hozzá.
Tudom, hogy csábító később lefeküdni, de ne szabotálja az éjszakáját. Mert nem csak az éjszakád szabotál: az egész nap utána van, ha nem az egész hét.