L; fontossága; diéta a súlykezelésben
2019. január 25
Jelenleg több olyan tendencia van, amely kezd feltűnni a fitnesz világában, amelyek közül néhány kereskedelmi és átmeneti jellegű, mások pedig valóban itt maradnak, saját struktúrájukkal és egy közösséggel, amely őket a középpontban támogatja. - túlmutat a pénzügyi érdekeken. A Calisthenics, más néven "Street Workout", az utóbbi kategóriába tartozik. Globális mozgalommá nőtte ki magát, amely egyedi tulajdonságai miatt több millió embert vonz és "kalisztén sportolóknak" nevezi őket.
A kaliszténikában, hasonlóan a testépítés egyéb módszereihez, az étrend a sikeres edzés és a célok elérésének kulcsfontosságú kritériuma. Megfelelő táplálkozás nélkül egyszerűen lehetetlen súlyt emelni, felhúzást, futást stb.
Ezenkívül annak érdekében, hogy átfogó képet alkothasson arról, milyen lesz a következő hónapokban végzett kaliszténikus tréning, ismerje meg az összes információt, amelyet erről tudni kell, különösen az étrendről.
A kaliszténika meghatározása
Ha valóban szükséges volt a lehető legteljesebb és a mozgás jelenlegi fejlõdésének megfelelõen frissített definíciót megadni, miközben kiegészítettük az elõzõ definíciókat, megtarthatnánk a következõket: "Az erõsség relatív fejlõdésére összpontosító sporttudomány, amelyet a a padló és a különféle rudak, valamint különböző progresszív nehézségekkel járó gyakorlatok és rutinok, amelyekhez erőre van szükség és a saját testtömegének ellenőrzésére van szükség. "
A kaliszténika főbb jellemzői
Az utcai edzés vagy a kaliszténikai képzés jellemzői a következők szerint bonthatók:
- Edzni felszerelés nélkül vagy bárokkal lehet. Tehát edzhet otthon vagy edzőteremben. De az emberek általában a szabadban, parkokban és nyilvános helyeken edzenek a már biztosított bárok segítségével.
- A testtömeggel dolgozó összetett gyakorlatokat alkalmaznak, amelyek közül a legalapvetőbbek a felhúzások, a merülések, a fekvőtámaszok és a guggolás. De van még elülső emelés, hátsó emelés, izom-emelés stb.
- A gyakorlatokat megismételhetjük, statikus helyzetben vagy szabad stílusban;
- A fő cél a relatív erő (a saját testtömegéhez viszonyított erő) bemutatása. Ezért dolgoznak az emberek minden egyes edzéssel egyre nehezebb gyakorlatokon;
- Fontos biztosítani a technika helyes végrehajtását és az egyes gyakorlatok jó irányítását.
A kaliszténika előnyei
Az egyik dolog, ami a kaliszténikát sportággá teszi, nyilvánvalóan annak szerkezeti előnyei:
Edzhet felszerelés nélkül, vagy egy egyszerű bárral, amely otthon van, vagy edzhet a szabadban is, ha úgy tetszik ... Valójában bárhol edzhet, bárhová akar, bármi is kell, a talaj vagy egy kis képzelőerő, hogy helyet találjon várj csak.
Egy másik strukturális előny a végtelen számú gyakorlat. Jelenleg több mint 200 különféle gyakorlatot tartalmazó útmutató található, és amikor megismered és elsajátítod őket, rájössz, hogy mindannyian adaptálhatók és módosíthatók számtalan új gyakorlat létrehozására, a képzeleted szerint. Ráadásul ez a korlátlan gyakorlatsor az igazán egyszerű gyakorlatoktól változik, amelyeket bárki, aki előzetes képzés nélkül rendelkezik, kezelhet. A nehezebb és látványosabb trükkökhez általában évekig tartó edzésre van szükség.
Most vessünk egy pillantást a fitnesz, az egészség és mások előnyeire:
Őszinte edzésmódszer
A kaliszténika edzés azt jelenti, hogy meg kell őriznie a zsír és a sovány izom ideális százalékát. És ha magas szintet akar elérni, akkor nem hagyhatja figyelmen kívül étrendjét, ezért mindig optimális és esztétikus fizikai állapotban kell lennie.