L-Glutamin mikronizált por 250 gramm, ár, betegtájékoztató, hatások, vélemények, előnyök
A glutamin előnyei: javítja az izomtömeget, csökkenti az izomfájdalmat, javítja a gyógyulást az állóképességi gyakorlatok alatt és után, javítja az irritábilis bél szindrómát, segít a fekélyek és az áteresztő belek gyógyításában, csökkenti a cukor- és alkohol étvágyat, segít a szervezet méregtelenítésében, támogatja a teljesítményt, zsírégetést.
Termék információ
L-glutamin mikronizált por 250 gramm
L-glutamin előnyök
- Javítja az izomtömeg növekedését
- Csökkenti az izomfájdalmat
- Javítja a felépülést az állóképességi gyakorlatok alatt és után.
- Javítja az irritábilis bél szindrómát
- Segít gyógyítani a fekélyeket és az áteresztő beleket
- Csökkenti a cukor és az alkohol iránti étvágyat
- Hozzájárul a test méregtelenítéséhez
- Támogatja a fizikai teljesítményt
- Zsírt éget és felgyorsítja az anyagcserét
- Küzdelem a cukorbetegség ellen
- Fenntartja a húgysavszintet, megakadályozza a köszvény kialakulását
Mi a glutamin por?
Ez a legnagyobb mennyiségben a testben található aminosav. Az L-glutamin 60% -a főleg a vázizmokban található, és 20% -a a keringő aminosavakban található meg.
Előnyök a glutamin por
Fontos szerepet játszik a fehérje anyagcserében, csökkenti az izomfájdalmat és segíti az izomtömeg növelését.
Kimutatták, hogy edzés vagy testmozgás során a test szintje körülbelül 50% -kal csökken, a gyógyulás pedig akár 6 napot is igénybe vehet. Ez idő alatt az izomtömeg csökkenhet, ezért a glutamin pótlása javasolt, ez segít az izmok gyorsabb helyreállításában.
Javítja az immunrendszert, biztosítja a tápanyagok asszimilációját és szabályozza a fehérjeszintézist.
Emellett növeli a növekedési hormon szintjét, amely az izomtömeg szintézisében elengedhetetlen hormon.
A glutamin egyéb előnyei:
- javítja a gyomor-bélrendszer egészségét, mivel nélkülözhetetlen tápanyag a belek számára, valamint gyors helyreállítási és helyreállítási tulajdonságai miatt;
- jó a memóriához, a koncentrációhoz, az összpontosításhoz, és fontos neurotranszmitter az agy számára;
- kezeli a fekélyt és az áteresztő bél szindrómát, és megállítja a további károsodást;
- enyhíti az irritábilis bél szindrómát (IBS), amelyet spasztikus vastagbélnek is neveznek, valamint a hasmenést azáltal, hogy egyensúlyba hozza a nyáktermelést;
- növeli az állóképességet edzés vagy testmozgás közben;
- javítja az izomanyagcserét;
- antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik;
- Fenntartja a normális vércukorszintet, és jó cukorbetegség esetén.
A glutamin egy aminosav, amelyet:
• A testfehérjék építőköve
• Üzemanyag a bélrendszer sejtjeihez
• Üzemanyag immunsejtekhez, például makrofágokhoz
• A nitrogén egyensúly fenntartása
• Meg kell akadályozni más aminosavak égését energia céljából
Ez a szervezetben is a leggyakoribb aminosav, ami arra utal, hogy nagyon fontos.
A test természetes formája és formája az L-glutamin.
Ez egy esszenciális aminosav, de esszenciális kondicionálónak tekintik. A glutamin általában elegendő mennyiségben termelődik a szervezetben. Bizonyos stressz-, gyulladás- és sérülési esetekben egyes testfunkciók annyi glutamint használnak, hogy szükségessé válik az étrendből vagy a táplálék-kiegészítőkből por vagy kapszula formájában történő beszerzés.
A vázizomzat a test termelésének 70% -át adja.
A fő szervek, amelyek használják, a vázizmok, a vese, a máj és a vékonybél.
Ez egy kritikus aminosav az immunrendszer számára és a szervezet nitrogénszintjének fenntartása érdekében. Ezenkívül a csontokban lévő szabad aminosavak akár 60% -át is képviseli, így jó kiegészítője a testépítőknek és az edzőtermi rajongóknak.
Az L-glutamin köszvény esetén előnyös
1) Ez a bélsejtek és az emésztési funkciók növekedésének üzemanyaga
Ez a vékonybél sejtjeinek három fő tüzelőanyag-forrása (a másik kettő glutamát és aszpartát) egyike. A bélben arra van szükség a sejttermeléshez és a sejtek növekedéséhez, valamint a tápanyagok felszívódásához és szállításához.
2) Javítja a bél áramlását
Kimutatták, hogy hasznos a béláramlás javításában azoknál a betegeknél, akiknek a gyomrának egy részét műtéti úton eltávolították. A napi glutamin-kiegészítők (3 gramm) 12 napig a vékonybél áramlásának lényegesen nagyobb javulását eredményezték a placebóhoz képest.
Az L-glutamin hasznos az immunrendszer számára és támogatja a gyógyulást
3) Támogatja az immunrendszert a fertőzések ellen
A szisztémás gyulladásos válasz szindrómában (SIRS, súlyos és potenciálisan életveszélyes fertőzésekre, traumákra vagy égési sérülésekre adott gyulladásos válasz) a B és T limfociták szintje némileg megemelkedett. A kiegészítés csökkentette a gyulladást és javította a gyógyulást egy SIRS-ben szenvedő beteg vizsgálatában.
22 vastagbél-műtéten átesett betegnél az L-glutamin-kiegészítők megnövelték a T-limfocitákat, a sejteket, amelyek megvédik a testet a bakteriális inváziótól.
Egy csontvelő-átültetésen átesett 45 betegen végzett vizsgálatban (DB-RCT) azoknak, akik glutamin étrend-kiegészítőt kaptak, kevesebb fertőzés alakult ki.
4) Segíti a sebek gyógyulását
Energiát biztosít a sebgyógyulási folyamatok szempontjából fontos sejtek számára, mint például a makrofágok, a limfociták és a kötőszövet.
Ha elváltozás lép fel, az elváltozás körüli szövet és immunsejtek gyorsabban fogyasztják a glutamint. Patkányokban a glutaminszint öt nappal a sérülés után 50% -kal csökkent.
Az alacsony koncentrációk arra ösztönzik az izomsejteket, hogy több glutamint termeljenek a sebgyógyuláshoz és egyéb folyamatokhoz.
5) Segíti a műtét utáni gyógyulást
A műtét csökkenti az izom glutamin szintjét és csökkenti az izom fehérje szintézisét.
Post-hasi betegeknél a glutamin-kiegészítő csoport alacsonyabb izom-glutamin-csökkenést mutatott a kontroll csoporthoz képest. Sőt, a fehérjeszintézis változatlan volt a kezelt csoportban, míg a kontroll csoportban csökkent.
6) Növeli a nitrogént a szervezetben, ha kimerült
A fertőzések, a műtét, a sugárzás és a kemoterápia a fehérjék elpusztításával csökkenti a szervezet nitrogénszintjét. Csontvelő-átültetésben részesülő betegeknél a szervezet nitrogénmegtartó tényezői kevesebb klinikai fertőzéshez, rövidebb kórházi ülésekhez és káros káros mikrobiális telepek kialakulásának csökkenéséhez vezetnek.
Egy vizsgálatban (DB-RCT) 24 csontvelő-átültetett betegnél a glutamin-kiegészítés javította a szervezet nitrogénmegtartó képességét.
Javította a gyomorműtéten átesett betegek nitrogénvisszatartását is.
7) A glutamin megakadályozza az elágazó láncú aminosavak (BCAA) alacsonyabb szintjét
Stressz okozta sérülés vagy izomvesztés után a glutamin szintje csökken az izmokban. A glükokortikoidok izomvesztést okoznak egészséges embereknél, ami alacsonyabb glutaminszinthez vezet.
Hét egészséges beteget vizsgáló tanulmányban a glükokortikoid kezelés 24 órán belül csökkentette a glutamin mennyiségét.
Az alacsony szint az elágazó láncú aminosavak szintjének csökkenését is okozza. A leucin 23% -kal, a valin 27% -kal, az izoleucin 33% -kal csökkent. A leucin fokozott oxidációja közvetlenül összefügg a csökkent glutaminszinttel.
A BCAA-k esszenciális aminosavak, és ezen aminosavak hiánya a fehérjeszintézis sebességének csökkenéséhez vezet.
Más vizsgálatokban az állandó vérszint fenntartásával a leucin oxidációs szintje csökkent Duchenne izomdisztrófiájú felnőtteknél, csecsemőknél és gyermekeknél, valamint kutyáknál.
Azonban egészséges embereknél vagy elegendő fehérjét fogyasztó sportolóknál a glutamin-kiegészítésnek nincs jelentős izommegőrző hatása.
L-glutamin és testmozgás
8) Hosszan tartó és intenzív testmozgáshoz használjon L-glutamint
A testmozgás a testet érő stressz, amely csökkenti az immunfunkciókat a testmozgást követő órákban. Ennek eredményeként sok állóképességű sportolóban hosszú edzés után gyakori izomláz alakul ki.
A rövid edzés (kevesebb, mint egy óra) nem csökkenti a vérszintet, hanem inkább növeli. Ennek oka lehet, hogy a glutamát glutaminná alakul.
Hosszan tartó és intenzív testmozgás esetén (például három órán keresztül) azonban a glutamin szintje lényegesen csökken és alacsony marad, még edzés után 4,5 órával is. Ez azért lehetséges, mert a máj glutamint használ glükóz előállításához, több fehérje termeléséhez és puffer savassághoz magas szén-dioxid szintből.
A szintek alacsonyabbnak tűnnek azoknál a sportolóknál, akik örökös fáradtságtól szenvedtek.
Számos tanulmány azonban úgy találja, hogy a glutaminszint ezen csökkenésének megakadályozása nem akadályozza meg a posztimmun aktivitás csökkenését. Ez alól kivétel az extrém állóképességi gyakorlatok, például a maratoni edzés. Az 5 gramm pótlása azonnal és két órával a maratoni versenyek után jelentősen csökkentette az izomláz kialakulásának esélyét a következő héten.
9) L-glutamin és izomépítés alkalmazása
Sok testépítő használja az izomépítési folyamat támogatására és a fájdalom csökkentésére. A vizsgálatok azonban nem támogatták az L-glutamin ilyen alkalmazását.
Az L-glutamin-kiegészítés növeli a vér glutaminszintjét, míg az izommentes glutamin változatlan marad. A glutamin és a glükóz egyidejű fogyasztása azonban csökkenti a szabad glutamint az izomsejtekben, mivel csökkenti a szervezetben történő termelést.
Az akut pótlás tipikus adagokban (napi 3-6 gramm) nem befolyásolja jelentősen:
Pufferkapacitás (a savasság csökkentése a testben)
Az immunfunkció fenntartó funkció (a maratoni edzés kivételével)
Izomzavarok edzés után
A testösszetétel javítása vagy a zsírtömeg csökkentése
Bizonyos vizsgálatokban a glutamintartalmú táplálék-kiegészítők és egyéb kiegészítők (pl. BCAA-k és a tejsavófehérje) együttes alkalmazása növelte az izomtömeget és a testmozgást. Ezeket a hatásokat azonban önmagában a glutamin-kiegészítésen nem figyelték meg.
Az L-glutamin csökkenti az izomlázat?
A nagy dózisú glutamin-kiegészítés (0,3 g/testtömeg-kg vagy 18 gramm 60 kg-os személy számára) növelte a test kitartását és csökkentette a fájdalmat az erőfeszítés után.
Ezek a hatások férfiaknál nagyobbak voltak, mint nőknél. Egy fiatal felnőtteknél végzett másik vizsgálatban azonban a glutamin-kiegészítés 0,9 g/testtömeg-kg dózisban nem javította jelentősen az állóképességet és nem csökkentette a guggolás vagy a széklet okozta izomfájdalmat.
Glutamin és növekedési hormon
A növekedési hormon 4-szer, 90 percig növekszik, miután elfogyasztott 2 gramm L-glutamint. Az egy órás mérsékelt vagy nagy intenzitású testmozgás azonban 20-szorosára növeli a növekedési hormont.
Bár ez hasznos lehet az általános népesség számára, a glutamin-kiegészítés sokkal kevésbé jelentős hatással van a növekedési hormon szintjére azoknál az embereknél, akik mérsékelt vagy magas intenzitást gyakorolnak.
Glutamin és a testgyógyulás
8 gramm L-glutamin hozzáadása egy glükózoldathoz 61 gramm glükózzal segített az izomnak gyorsabban helyreállítani glikogénellátását, mint önmagában a glükóz. A mechanizmus azonban még mindig nem világos.
Glutamin mellékhatások
1) A glutamin-kiegészítés megzavarja más aminosavak felszívódását és transzportját
Gyakran a különböző aminosavak versengenek egymással a szövetekben történő szállításért, vagy a belekben és a vesékben történő felszívódásért. A glutamin-kiegészítők növelhetik a glutamin-szintet addig a pontig, ahol a többi aminosav szállítása és felszívódása szenved.
2) A glutamin kiegészítés csökkenti a belső glutamin termelést
A felesleges kiegészítők befolyásolják a szervezet glutamintermelését. Ez arra készteti a testet, hogy károsabb molekulákat hozzon létre, például glutamátot és ammóniát.
3) A glutamin-kiegészítés befolyásolja az ammónia méregtelenítését
A kiegészítés befolyásolja a szervezet azon képességét, hogy méregtelenítse a káros molekulákat, például az ammóniát. Ez az ammónia glutamin általi transzportjának csökkenéséhez vezet a szövetek között is.
4) A glutamin-kiegészítők megvonása mellékhatásokat okoz
A glutamin hosszú távú kiegészítése csökkenti a szervezet saját termelését. Ezután, amikor a glutamin elnyomása leáll, a szervezet nem képes elegendő glutamint termelni, ami sokféle mellékhatást okoz, például megnövekedett nitrogénszintet.
5) A glutamin-kiegészítők egyéb mellékhatásai
Annak ellenére, hogy a glutamin-kiegészítők ezen hatásait nem támasztották alá teljes mértékben, kapcsolat állhat fenn a glutamin-kiegészítők és ezek a mellékhatások között.
Glutamin ellenjavallatok
Az étrend-kiegészítők ellenjavallatai általában csak akkor állnak fenn, ha a beteg nem tud tápanyagokat, például glutamint bevenni enterális táplálkozás útján, vagyis amikor a tápanyagokat egy etetőcsövön keresztül adják be a betegnek. Ennek oka elsősorban a bélproblémák, amelyek megakadályozzák a beteget abban, hogy tápanyagot vegyen fel. Ezekben az esetekben a tápanyagokat parenterálisan vagy a vénákon keresztül adják be.
A természetes kiegészítők viszonylag ártalmatlan jellege miatt nincs sok olyan tanulmány, amely más gyógyszerekkel tesztelné a glutamin hatékonyságát.
Glutamin adagolás
5 gramm adagonként az izom-helyreállítás számos hatásának, amelyet a kiegészítők látnak. A fenti klinikai vizsgálatok közül sok azonban napi 5 gramm és 40 gramm közötti mennyiségű hatást figyelt meg.
A Glutamine Prospect
Adminisztrációs módszer: 1-3 mérés.
A glutamin beadásakor: Edzés előtt/után adják be.
Az ajánlott napi adag 5-15 g, körülbelül 1-3 teáskanál (a mérés bent van).
Ne lépje túl a feltüntetett adagot.
Adagok: 250 gramm = 50 adag, 500 gramm = 100 adag, 1 kg = 200 adag.
Egy adag tiszta glutamint tartalmaz?
A tiszta glutamin egy adagja: 21 kcal kalóriát, 5000 mg mikronizált L-glutamint tartalmaz.