L; hosszú távú tanulmány, amely túl sok futást mutat, rosszabb, mint egyáltalán nem futni
Egy tizenkét év alatt végzett tanulmány kimutatta, hogy egy bizonyos határon túl a kocogás gyakorlása is káros lehet az egészségre. mint egyáltalán nem futni. Ideális gyakoriság a futás előnyeinek kihasználásához: hetente háromszor. A mérsékelt tempóban történő kocogás a várható élettartamot is megnöveli, állítják a kutatók.
Jean-Pierre de Mondenard
Jean-Pierre de Mondenard francia sportorvos.
1974-től 1979-ig a Nemzeti Sportintézetben dolgozott, és orvosként követte a legfontosabb kerékpáros események többségét, különös tekintettel a Tour de France-ra három alkalommal 1973 és 1975 között, ahol a doppingellenes ellenőrzésekért volt felelős.
Körülbelül negyven sportorvosi könyv szerzője, ebből hat a sportdoppingról szól. Ő a Tour de France: tous dopé? (Editions Hugo doc, 2011), valamint "Dopping a futballban, a csend törvénye", szerk. Gawsewitch, 2010, "33 Tour de France-nyertes szembesül a doppingolással", szerk. Hugo-Sport, 2011, "Az út óriásainak rendkívüli történetei", szerk. Hugo-Sport, 2012, "A Tour de France nagydíjai", szerk. Hugo-Sport, 2013
A túl sok kocogás olyan rossz, mint egyáltalán nem gyakorolni. Ez egy dán kutatók tizenkét éve végzett tanulmányának eredménye, 1098 kocogó és 423 olyan ember között, akik nem sportolnak, a Daily Mail közvetítette. Következtetés: az intenzív tevékenységet végző kocogók (akik nagy sebességgel, nagyon rendszeresen futnak) halálozása megegyezik a nem kocogókéval. Ezzel szemben a "mérsékelt" kocogók várható élettartama az átlagosnál hosszabb. A kutatók szerint az optimális gyakoriság a kocogás előnyeinek élvezéséhez az egészség károsítása nélkül, heti három kocogás, amelyek mindegyike 20–48 percig tart.
Atlantico: E tanulmány szerint annak érdekében, hogy jó legyen az egészségnek, a kocogást ütemben és mérsékelt gyakorisággal kell gyakorolni. ?
Jean-Pierre de Mondenard: "A kocogás helyes gyakorlata - ma azt mondjuk, hogy futunk - emberenként nagyon változó. Az ideális adag a kocogáshoz nem lesz azonos, ha 30 vagy 80 kiló van, ha ülő munkád van, ha mindig sportoltál, vagy csak most kezded, a testtömeg-indexedtől (BMI) függően stb. . Ezek a különböző paraméterek módosítják a futás egészségre gyakorolt hatását. "
Milyen előnyökkel jár a kocogás és annak lehetséges egészségügyi kockázatai ?
A futás előnyös, ha jól adagolják. Sok ember számára a kocogás fantasztikus egyensúlyt nyújt. Ez egy tevékenység, amely felszabadítja az elmét. Sok szerző arról is tanúskodik, hogy legjobb ötleteik futással érik el őket! Montaigne, Rousseau, Nietzsche ... A nagy szerzők meg voltak győződve arról, hogy az elme csak akkor működik jól, ha a test jó állapotban van, ha fenntartják. A fizikai aktivitás elengedhetetlen az agy megfelelő működéséhez. A probléma az, hogy függőséget is generál. Lehet "rabja" a futásnak, mint mások a csokoládénak. A kocogás során az endorfinok szekréciója jó közérzetet nyújt és segít a stressz oldásában. A futás segít a testsúlyának ellenőrzésében és a testének jó érzésében is. Ekkor a jólét függősége van. De vigyázz, egyesek anorexiás függőségbe eshetnek, amely kórossá válik. "